تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماهي الامور التي تساعد على تخسيس الوزن غير امور النادي والادوية لاني مللت منها وهناك بعض الادوية اثرت على صحتي بشكل كبير ارجوا المساعدة ببرنامج غذائي جيد لانني تعبت وشكرا
30 أكتوبر 2013
690
ماهي الامور التي تساعد على تخسيس الوزن غير امور النادي والادوية لاني مللت منها وهناك بعض الادوية اثرت على صحتي بشكل كبير ارجوا المساعدة ببرنامج غذائي جيد لانني تعبت وشكرا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
افضل شئ ان تكون وجباتك متوازنة بحيث لا تزيد عن ال3 وجبات في اليوم
ممارسة الرياضة يوميا بمدة لا تزيد عن نصف ساعة
التركيز على وجبة الفطور وان تكون غنية بالكربوهيدرات والبروتينات
بدء وجبتك بصحن سلطة
شرب كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة ويفضل ان يكون فاتر
وضع شرحتين ليمون في كوب ماء دافئ وتشرب على الريق وقبل النوم..
2
2013-11-02 20:02:34
![أخصائي تغذية هديل خالد]()
أخصائي تغذية هديل خالد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B1-209872
أخصائي تغذية هديل خالد
تغذية
افضل شئ ان تكون وجباتك متوازنة بحيث لا تزيد عن ال3 وجبات في اليوم
ممارسة الرياضة يوميا بمدة لا تزيد عن نصف ساعة
التركيز على وجبة الفطور وان تكون غنية بالكربوهيدرات والبروتينات
بدء وجبتك بصحن سلطة
شرب كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة ويفضل ان يكون فاتر
وضع شرحتين ليمون في كوب ماء دافئ وتشرب على الريق وقبل النوم..
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 نوفمبر 2013
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما عي أفضل أنواع المكمﻻت الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد مع الرياضة المستمرة ارجو الرد على سؤالي
لا يوجد افضل من اتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لا أعاني من النحافة وزني جيد الحمدلله ولكن بسبب الدراسة والظروف النفسية نحفت بشكل كبير واريد تناول حبوب سيبروفيتا لاعادة...
لا بأس من ذلك ، حاولي زيادة الخضروات و الفواكة و التقليل من المنبهات كالشاي و القهوة و المشروبات الغازية و إستبدالها بالماء و يمكنك تناول البابونج و اليانسون فهي ذات مفعول مهدئ
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا بدين نسبيآ واريد التخسيس هل يمكنكم وصف تمارين معينه للتخسيس؟بالإضافة اريد قائمة الاغذيه التي من الضروري الابتعاد عنها ارحو...
يفضل مراجعة اخصائي تغذية لاعطاءك حمية تناسب احتياجاتك بناء على مقاييس جسمك، بشكل عام تناول ٥-٦ وجبات صغيرة، ابتعد عن الاطعمة الدسمة والعالية بالدهون والسعرات، ادخل الخضار والفاكهة الى نظامك الغذائي اليومي، ومارس الرياضة كالمشي والجري لمدة ساعة ٥ مرات اسبوعيا على الاقل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب 25 سنة طولي 170 ووزني 52 كيلو.. لا اريد ان أأخذ مكملات غذائية واحاول تخسين وزيادة عدد وجباتي...
لا يفضل تناول الفيتامينات بدون استشارة الطبيب ويفضل ان تقوم بعمل فحوصات للغدة الدرقية للتاكد من سلامتها .. بالنسبة لغذائك تناول الوجبات العالية بالسعرات كالعسل والفاكهة المجففة وعليك ان تمارس الرياضة لبناء العضلات حتى تكون زيادة الوزن لديك عضلات وليس فقط دهون
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا اعاني من ترهل بسبب خسارتي للوزن , ماذا على ان افعل علماً بأني امارس الرياضه بشكل منتظم وغذائي معتدل...
عند تمدد الجلد نتيجة السمنة ومن ثم فقدان الوزن تتأثر ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجسم وتفقد قدرتها على الحفاظ على تمدد الجسم بشكل طبيعي مما يؤدي إلى ترهل الجلد. ويمكن التخلص من ترهل الجلد وتحسين هيئة الجلد المترهل عن طريق:
- ممارسة تمارين رياضية خاصة بشكل منتظم لبناء الكتلة العضلية وشد الجسم مع ضرورة العلم أن ذلك قد يأخذ بعض من الوقت مع ضرورة الالتزام.
- استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين.
- تناول الأحماض الأمينية لايسين وبرولين الذين لهم دور في تكوين البروتينات ودور مباشر في إنتاج الكولاجين.
- تناول فيتامين سي الذي له دور في تصنيع الكولاجين وحماية البشرة من أضرار الشمس.
- زيادة مرونة الجسم عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحمض الدهني أوميغا 3.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل للتحسين من مظهر البشرة والحفاظ على ترطيبها.
- استخدام كريمات الشد التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين في تركيبتها.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لأي تدخل جراحي.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عازبه عمري 29 أرجو مساعدتي في طريقه مفيده للتخلص من زيادة في الوزن، ، طولي 175 و وزني...
الوزن المناسب لطولك هو 70 كيلو , الالتزام بالحمية الغذائية تحت اشراف اخصائي تغذية يمكن حل المشكلة دون خروقات في الحمية , في حال فشل الحمية الغذائية والرياضة يمكن اللجوء للجراحة , ينصح استشارة اخصائي هضمية وكبد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كسل الدرقية و زيادة الوزن : اريد نقاط و حلول للتغلب على ذلك !؟ رياضة لم تجدي و نظام صحي...
يجب زيارة طبيب تخصص غدد وعمل الفحوصات اللازمة وأخذ علاج لكسل الغدة، كما يجب المتابعة مع اخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب معك.
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
لدي سمنه مفرطه من الدرجه الثانية وزني 125 وطولي 180 علما اني في اتم صحتي من حوالي سنتين واريد انقاص...
أساسيات إنقاص الوزن النظام الغذائي الصحي و زيادة النشاط البدني و زيادة النشاط البدني لا تعني بالضرورة التمارين و الأساسيات تبقى الاهم و الأساس و بالضرورة هي ما قد تحدث التغيير إذا كانت بالشكل الصحيح ..ما عدا الأساسيات عبارة عن ثانويات لن تنفع بدونها و بالضرور قد تنفع في حال وجود الأساسيات .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا انا اكل بشكل جيد لكنني هزيل البنية هل للغدة الدرقية دخل في ذلك وما هي الاغذية او الادوية التي...
يجب عمل تحليل بول و براز و صورة دم و وظائف الغدة الدرقية
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
وزني ضعيف جدا واحتاج نظام غذائي صحي وبنفس الوقت يزيد الوزن وماهي المأكولات التي تساعد على ذلك ؟؟
كم وزنك ؟!! و كيف قررت وزنك ضعيف و غير مناسب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره