تسجيل دخول 
...ماهي اسرع طريقة للتنحيف عندي مناسبة قريبة ساعدوني معي شهر فقط
31 يناير 2016
2022
ماهي اسرع طريقة للتنحيف عندي مناسبة قريبة ساعدوني معي 2شهر فقط.
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا ينصح باتباع طرق سريعه لانقاص الوزن لان عند التوقف عن هذه الطرق السريعة يعود الجسم لاكتساب الوزن بسرعة .. لذا يفضل اتباع نظام غذائي كأسلوب حياة من أجل الوصول الى الوزن المناسب وعدم اكتساب الوزن مره اخرى :)
ركزي على تناول الخضروات والفواكه - الحبوب الكاملة مثل الشوفان- تناول الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم- اكثري من تناول البقوليات خلال الاسبوع - تناولي اللحوم منزوعة الدهن والجلد- تناولي الاسماك مرتين في الاسبوع- تجنب المشروبات الغازية والحلويات- قللي استخدام الدهون والزيوت أثناء الطبخ - اكثري من شيّ أو سلق الاطعمة بدلاً من قليّها - مارسي الرياضة بانتظام
0
2016-02-01 16:35:43
![أخصائية تغذية رناد قطينة]()
أخصائية تغذية رناد قطينة
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%B1%D8%B9-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%88%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%B9%D9%8A-2%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%81%D9%82%D8%B7-675936
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
لا ينصح باتباع طرق سريعه لانقاص الوزن لان عند التوقف عن هذه الطرق السريعة يعود الجسم لاكتساب الوزن بسرعة .. لذا يفضل اتباع نظام غذائي كأسلوب حياة من أجل الوصول الى الوزن المناسب وعدم اكتساب الوزن مره اخرى :)
ركزي على تناول الخضروات والفواكه - الحبوب الكاملة مثل الشوفان- تناول الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم- اكثري من تناول البقوليات خلال الاسبوع - تناولي اللحوم منزوعة الدهن والجلد- تناولي الاسماك مرتين في الاسبوع- تجنب المشروبات الغازية والحلويات- قللي استخدام الدهون والزيوت أثناء الطبخ - اكثري من شيّ أو سلق الاطعمة بدلاً من قليّها - مارسي الرياضة بانتظام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 فبراير 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم هل يمكن ان تعطيني اهم النصائح لإنزال الوزن بطريقة طبيعية وليس بسرعة و تكون مضمونة؟وهل عند انقاص الوزن...
نزول الوزن تدريجيا يعود بالفائده ويحافظ على الوزن اكتر من النزول سريعا... اليك بمتابعة نظام غذائي قليل السعرات الحراريه وممارسة الرياضه حتى 5 مرات اسبوعيا...تناول حبة فواكه او خياره، جزره بين الوجبات وشرب الماء قبل الوجبه او خلالها.
سؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
مرحبا انا ما بعاني من اي مشكلة من ٣ أشهر عملت فحوصات شاملة كل شي تمام فيي إستعمل دوا أوزمبك...
لا ٱنصح بِتناول تلك الٱدويه
الإلتزام بِنظام غذائي صحي متوازن متكامل ٱفضل و ءامن بِكثير
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 15 سنة لدي مشكلة النحافة وزني 42 كيلو واشتريت من يومين حبوب الخميرة من الصيدلية ولاكن...
اخي حبوب الخميره تساعد في تقليل الشهيه وشعور امتلاء المعده وليس زياده الوزن
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
اريد زيادة وزني قليلا خصوصا منطقة الثدي ،لا اريد كريمات او حبوب خوفا من نتائج الجانبية، اريد طريقة مضمونة وشكرا...
لا يوجد غذاء يزيد الوزن من منطقة معينة تحديدا ، و انما عند تناول غذاء متوازن فيه كل المغذيات التي يحتاجها الجسم فإن الوزن يزداز و يتحسن بشكل عام من كل المناطق بما فيها المنطقة المطلوبة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
1) أريد وصفة مضمونة مكونة من الأعشاب الطبيعية لإنقاص الوزن خاصة في منطقة الأرداف والبطن ؟ علما بأنني أبلغ من...
لا يوجد وصفات من الاعشاب مضمونة لنزول الوزن , انصحك استشارة اخصا ئية تغذية وممارسة الرياضة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد ان اسأل عن حبوب زيت السمك وفوائدها لزيادة الوزن وكيف يتم تناولها قبل الاكل ام بعده علماً بأن وزني...
هل يوجد احد غيرك في العائله يعاني من هذه المشكله؟هل لديك مشاكل بكميه الاكل او اي مشاكل تغذويه اخرى؟
حبوب زيت السمك تسنخدم لاغراض التنحيف اكثر من زياده الوزن (دراسه علميه واحده اثبتت جدارته في زياده الوزن لمرضى السرطان )
الوزن المثالي73.5كغ
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لو سمحتوا انا عندي ٢٥سنه وطولي١٥٠ ووزني ثابت مابين ٧١و٧٣ وفصيلتي "O" متزوجة عايزه اسم دواء للتخسيس امن وليس له...
النزول الصحي للوزن يكون بشكل تدريجي ولا يتضمن حرمان الجسم من اي نوع من الغذاء ...المعدل الطبيعي لنزول الوزن خلال اسبوع يكون من 0.5 الى 1.5 كغم
الطريقة الصحية لنزول الوزن لا تكون عن طريق اتباع ادويه تخسيس لما لها من اثار سلبيه على المدى البعيد ، حيث ان الجسم يعود الى اضعاف وزنه عند الانقطاع عن استخدام الادوية، لنزول صحي للوزن هي التخفيف من المشروبات الغازية والاطعمة السريعه والدهنية ، والتقليل من الحلويات ، بالاضافة الى ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعه خلال اليوم (4-5 ايام بالاسبوع)، استبدال المنتجات كاملة الدسم ب خالية او قليله الدسم، والتركيز على الخضار والفواكه لانهم مصادر غنية بالالياف
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا رياضي بلعبة كمال الأجسام ، ودائماً ما أستخدم المكملات الغذائية أفضل بكثير من الهرمونات والمنشطات ، درء...
بالنسبة لوضعك كمدرب كمال اجسام ، نعم يوجد معادلة لحساب كمية البروتين اللازمة لك حيث يتم ضرب وزنك بالباوندات ( الوزن بالكيلو غرام * 2.2) * (0.6-0.9) وهذا يعتمد. فلنفرض ان وزنك 90 كغ ، فكمية البروتين اللازمة لك كحد أقصى = 198 *0.9 = 178 غم لكن ينصح بالابتعاد قدر الإمكان عن المكملات الغذائية وبالذات غير المعتمدة من مؤسسة الغذاء والدواء والتوجه للمصادر الطبيعية وذلك لتجنب حدوث أي ضرر للجسم مثل تضرر الكلى في حال استهلاك كمية كبيرة من هذه المكملات . مصادر البروتين الطبيعية كثيرة جدا ومن السهل الحصول عليها وفيما يلي أمثلة عليها - اللحوم والدجاج والاسماك ( 90 غم منها تحتوي على 21 غم بروتين) - البقوليات كالفاصوليا والعدس ( كوب مطبوخ يحتوي على 14 غم بروتين) - الالبان ( كوب الحليب يحتوي 8 غم بروتين) - البيض ( تحتوي البضة على 7 غم بروتين)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا حاليا أأخذ دواء اكسينكال لتخفيف الوزن أريد أن أعلم ان كان هناك أي مضار حقيقة من استعماله وما هي...
يحتوي دواء زينيكال على المادة الفعالة أورليستات التي تستخدم للتخلص من السمنة عن طريق تثبيط امتصاص الأطعمة الدهنية من خلال تثبيط إنزيم الليباز المعدي المعوي ويؤدي هذا الدواء إلى ظهور أحد الآثار الجانبية التالية:
- البراز الدهني مع ظهور بقع زيتية في الملابس الداخلية في بعض الأحيان.
- زيادة الحاجة إلى التبرز أو سلس البراز.
- ألم أو انزعاج في المعدة.
- الغثيان.
- حصول نقص في الفيتامينات التالية: أ/ د/ هـ / بيتا كاروتين.
- اضطرابات في وظائف الكبد.
ويجب العلم أنه يستخدم هذا الدواء مع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية التي تتكون على الأقل من 30% من الدهون مع ضرورة توزيع البروتينات والكربوهيدرات والدهون على 3 وجبات رئيسية. كما أن الجرعة اليومية تكون 120 مغ 3 مرات يومياً مع كل وجبة رئيسية تحتوي على دهون مع ضرورة تخطي الجرعة في حال لم تحتو الوجبة على دهون.
للمزيد: علاج السمنة بالحميات الغذائية / أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية
المرجع: XENICAL
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ....أريد الطريقة المثلى لانقاص وزني 6 كلغ خلال 3 أشهر ...ما هي الرياضة المناسبة لذلك ....و شكرا
المشي الا اذا كان الشحم مركز بنقطة معينة فانت بحاجة لنادي رياضي و المشي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4027
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2272
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره