انا وزني 100 كيلو و طولي 160 سم و عمري 21 سنة و نفسي انزل في الوزن فما هي فوائد الغذاء الصحي في هذه الحالة؟

لديك زيادة كبيرة في الوزن عن المعدل الطبيعي ، ولا يمكن تقدير نظام غذائي لحالتك دون الكشف لدى أخصائي تغذية أو طبيب مختص، وقد تحتاجين إلى تدخل طبي يساعدك على خسارة الوزن. بشكل عام تحتاج إلى نظام غذائي صحي ومتوازن لتحقيق هدفك في خسارة الوزن، وهناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من تناول الأطعمة الصحية ، ومن بينها: تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العامة، بما في ذلك خفض معدلات الكولسترول والسكري في الدم وضغط الدم. تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد على زيادة مستويات الطاقة والتحسين في التركيز والأداء العام. تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والحد من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية على خسارة الوزن وتحسين مظهر الجسم. يجب عليك الحرص على تناول وجبات صغيرة ومنتظمة طوال اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة وقليلة، كما يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز عملية الحرق في الجسم والحفاظ على صحة عامة جيدة. للمزيد: 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها ما هي أبرز حالات لا يجب فيها إجراء عمليات التخسيس

أرجو إخباري بطريقة رجيم علماً أن وزني 140 كيلو غرام وطولي 168 سنتمتر وأفضل الأدوية شيوتكال ام زينكال أيضاً إذا ذهبت للمشي أشعر بآلام في ساقي و أرجلي وهل عصير اليمون يساعد على إنقاص الوزن وهل وضع زيت الزيتون على السلطه يزيد من تراكم الدهون وماهي الاكلات التي تنصحون بها ؟

بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. ينصح بالتقليل قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزاتوينصح بالتركيز على تناول الخضار والفواكه وتحديد كمية الطعام ( خصوصا الخبز والأرز والمعكرونة) عند كل وجبة وعدم تجاوزها. ويجب التذكرأن عملية فقدان الوزن الصحيحة تحتاج الى الصبر، عصير الليمون لا يساعد بدرجة كبيرة في فقدان الوزن أما بالنسبة لزيت الزيتون فالدهون الموجودة فيه مفيدة جدا ولكن ينصح بالتقليل منه لأنه عالي جدا بالسعرات الحرارية التي تؤدي للسمنة .

كيف اخسر وزني بسرعة بالرغم من عدد المحاولات الكثيرة، وانا قريبًا سأتزوج وعمري 24 سنة وطولي 172 سم والوزن 110 كيلو غرام، هل هناك طريقة فعالة لخسارة الوزن في خلال 5 شهور او اقل؟

لا يوجد حل سحري و سريع لإنقاص الوزن و كل من يعدك بذلك لا تثق بإدعائه ، الطريقة الفعالة هي إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و يمكنك خلال هذه الفترة الوصول للوزن المناسب لعمرك و طولك .

اعاني من ارتفاع كبير في الوزن حيث ان وزني هو 145 كلغ مع العلم ان طولي هو 186سنتم فبماذا تنصحونني هل اجري احدى العمليات الجراحية لتصغير المعدة او مايطلق عليه الخاتم المعدة او تناول احدى الادوية التي تفقد الشهية وانزال الوزن. وشكرا

بفضل استشارة طبيب مختص حتى يحدد احتياجاتك وما هو التصرف الأنسب الذي قد يفيد حالتك

مرحبا دكتور (ة) هل وزن 49 كغ مع طول 160 سم بالنسبة لامرأة عمرها 25 سنة يعتبر نحافة وهل من نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية و هل حبوب الخميرة مفيدة لزيادة الوزن شكرا

نعم تحتاجين زياده ٨ كيلو ليتتاسب مع طولك

مرحبا انا عمري 22 سنة واعني من زيادة في الوزن انا اعيش في بلد درجات الحرارة منخفضة واريد انقاص وزني هل من طرق مجربة جربت اكثر من طريقة لكن لم تنفع معي . طولي 171 وزني 122 الوزن الزاد 55

الافضل قبل بدء تقليل الوزن عمل فحوصات طبيه تحاليل بول وبراز وصورة دم كامله وتحليل غدة درقيه يمكن تقليل كمية الاكل بالتدريج للنصف بعدها يمكن اتباع برنامج غذائي يعتمد علي سعرات حراريه مناسبه لطبيعة جسمك ونشاطاتك اليومية

انا امرأة مشغولة ليس لدي متسع من الوقت للعب الرياضه واريد انقاص وزني حيث طولي 157 ووزني58 هل هناك ضرر من استخدام حبوب حارقه الدهون وما افضل نوع؟ علما اني مرضع

المرضع لايجب أن تحاول إنقاص وزنها وإلا نقص الحليب لدرجة التوقف . لاننصح باستخدام أية حبوب أثناء الإرضاع وبالأصل لاتوجد حبوب حارقة للدهون مجدية . وزنك مناسب جدا لطولك حتى ولو كنت غير مرضع لاننصحك بمحاولة الإنقاص . النصيحة الوحيدة التي يمكن تقديمها أن تفرّغي من وقتك نصف ساعة يوميا لأجل صحتك للمشي وهذا يحمي من زيادة الوزن مستقبلا

السلام عليكم انا انسة عمري 22 سنة اعاني من السمنة المزعجة وزني 94 كجم وطولي 173 حاولت اتباع العديد من الحميات ولكن فشلت في الانتظام الان افكر في حبوب تخفيض الوزن بماذا تنصحوني وماهو وزني المثالي

انصحك بأستشارة اخصائي التغذية , لفحص اذا موجود اي مشاكل صحية تزيد الوزن , ومن ثم اتباع حمية صحية و ممارسة الرياضة , الحبوب ممكن ما تحتاجيها , لان مستحيل الوزن ما ينزل اذا انت متبعة حمية صحية و مناسبة لكي ممكن تتواصلي معي على ايميلي او جوالي

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اريد وصفة مضمونة مكونة من الاع الطبيعية لانقاص الوزن خاصة في منطقة الا

Q: سلام عليكم أنا رجل أبلغ من العمر الثلاثين عاما وطولي 170 سم ووزني 110 كجم أريد نظام غذائي للسمنة وما الادوية التي تنصحون بها للتخسيس وإذابة الدهون

يفضل الابتعاد عن الادوية فهي ذات اضرار جانبية والمهم هو تغيير العادات الغذائية لتبقى معك بعد نزول الوزن، الحمية لا يجب ان توصف او تعطى لاي شخص دون تقييم تغذوي مفصل لذلك انصحك بمراجعة اخصائي تغذية، يمكنك تقليل تناول الحلويات والدهون وتوزيع الوجبات الى ٦ وان تمارس الرياضة بانتظام لمدة ٤٥ دقيقة على الاقل ٥ مرات اسبوعيا

Q: هل حبوب الخميرة والبروتين تزيد الوزن للرجال ام فقط للنساء لاني انا نحيف وزني 55 وطولي 175 وعمري 16 سنه وسبب نحافتي هي النشاط وهل توجد أفضل من حبوب الخميرة ؟

لا انصحك بتناول حبوب الخميرة ان تكثر من تناول الاطعمة التالية: العسل، الفاكهة المجففة، التمر، المكسرات، الميلك شيك، العصائر الطبيعية، القشطة، منتجات الحليب كاملة الدسم، الافوكادو، الكستناء، العجة، المشروبات الكريمية، البطاطا المهروسة

17 ديسمبر 2014

1139

1) أريد وصفة مضمونة مكونة من الأعشاب الطبيعية لإنقاص الوزن خاصة في منطقة الأرداف والبطن ؟ علما بأنني أبلغ من العمر 33 سنة ووزني الحالي هو 72كغ وطولي هو 159 سم . 2) ما هي تعليمات استخدام زيت السمك ، أوميغا 3 من حيث عدد مرات استخدامها ؟