ماهو الأطعمة التي تحتوي على الألياف

Q: ما هي الاطعمة التي تحتوي على اقل كمية او لا تحتوي على الحديد؟

تحتوي الفواكة و الحليب و منتجاته عل كميات قليلة من الحديد

Q: اريد اكثر الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وشكراا

يوجد فيتامين سي في الفاكهة الحمضية كالبرتقال والليمون والجريب فروت والبوملي وكذلك في الكيوي والجوافة والفراولة والفيفلة الحلوة وفي الملفوف.

Q: ما هي الاطعمة التي تحتوي علي بروتينات عالية

مصادر البروتين: اللحم، الدجاج، الأسماك، البقول، البيض، منتجات الحليب.

Q: ماهي الاطعمة التي تحتوي على بروتين كثير للاعبي كمال الاجسام بدلا من المكملات الغذائية المعلبه

اللحوم و منتجاتها و البيض و بدائلها كالبقوليات مثل العدس والفول ....الخ. الحليب و منتجاته . المكسرات على اختلافها .

Q: هل ان كثرة تناول الاطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني تسبب ظهور الشعر الكثيف والخشن في الجسم وتقليله يسبب قلة الشعر في الجسم؟

البروتينات لها دور ثانوي في نمو الشعر وكثافته في مرحلتي الطفولة والشباب أما بعد العشرين من العمر فليس لها تأثير . وكثافة الشعر مرتبطة بالوراثة وبالهرمونات LH , FSH , Testosterone فهي تعمل على تكثيف الشعر

Q: لماذا لايؤخذالاطعمه التي تحتوي على الحديد مع الاطعمه الاتي تحتوي على الكالسيوم

لأن الكاليسيوم يقلل من امتصاص الحديد

Q: ماهي الاطعمة التي تعمل على زيادة الوزن

الافوكادو ... المكسرات، العسل، الفواكه المجففه، التمر ، زيت الزيتون ، الزيتون

20 أكتوبر 2016

2911

ماهو الأطعمة التي تحتوي على الألياف

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يسعى العديد من الأشخاص إلى الحصول على الألياف الغذائية، وذلك لفوائدها المتعددة التي قد تشمل تحسين صحة الجهاز الهضمي، وضبط مستويات السكر في الدم، وتحفيز فقدان الوزن الزائد عن طريق تحفيز الشعور بالشبع، وتحسين صحة القلب وغيرها من الفوائد، ومن أكثر الأسئلة شيوعاً ما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف؟ أو ما هي الخضروات التي تحتوي على الالياف؟ أو ما هي الفواكه التي تحتوي على الياف؟ وغيرها.

ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، ما يلي:

الكمثرى، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 3.1 غرام من الألياف.
الفراولة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2 غرام من الألياف.
الأفوكادو، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 6.7 غرام من الألياف.
الشوفان، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 10.1 غرام من الألياف.
التفاح، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.4 غرام من الألياف.
التوت العليق، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 6.5 غرام من الألياف.
التوت الأزرق، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.4 غرام من الألياف.
التوت الأسود، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 5.3 غرام من الألياف.
الموز، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.6 غرام من الألياف.
الجزر، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.8 غرام من الألياف.
الشمندر، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2 غرام من الألياف.
البروكلي ،حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.6 غرام من الألياف.
الأرضي شوكي، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 5.4 غرام من الألياف.
اللفت، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 4.1 غرام من الألياف.
السبانخ، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.2 غرام من الألياف.
البندورة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 1.2 غرام من الألياف.
العدس، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 10.7 غرام من الألياف.
الحمص، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 7 غرام من الألياف.
الكينوا، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.8 غرام من الألياف.
اللوز، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 13.3 غرام من الألياف.
بذور الشيا، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 34.4 غرام من الألياف.
البطاطا الحلوة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 3 غرام من الألياف.
الشوكولاتة الداكنة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 10.9 غرام من الألياف.

للمزيد:

0 2023-05-23T17:28:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-860062#answer-0