اعاني من النحافة منذ مدة طويلة علما باني قد خضعت لفحوصات وتحاليل شاملة مرة تلوى الاخرى لكن النتيجة سليمة ممكن ان اضيف ان ساعة نومي تكون بعد منتصف الليل بساعة او ساعتين تقريبا

تحتاج برنامج غذائي عالي السعرات وممكن فاتح شهيه لو احتجت بالعافيه

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ما الوقت الامثل لتناول الفواكههل بعد الاكل بساعة ونصف او ساعتين جيد

Q: ماهيا الطريقه الامثل لزياذة الوزن او الاكل المناسب لذالك

افضل طريقة هي تقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا والعصائر وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

Q: الوقت المفضل للشرب بعد الاكل ؟

مفضل شرب السوائل بعد الااكل بنصف ساعه ليتسنى هضم الطعام بشكل طبيعي واسرع

Q: هل الاكل بعد التمرين (الركض) بنص ساعه او ربع ساعه صحي .. وماهو الوقت المناسب للاكل؟

الوقت المناسب لتناول الطعام هو بعد ممارسة التمارين الرياضية بحوالي ساعتين و قبل ممارسة التمارين الرياضية على الأقل بساعتين. لكن اذا كان الطعام المتناول عبارة عن وجبة خفيفة كحبة فاكهة أو خضار يمكنك تناولهم بعد الركض بحوالي نصف ساعة .

Q: السلام عليكم ورحمة الله...هل اكل الخضروات مع الطعام (اللحوم) وغيرها..ينهضم بشكل جيد ام لا؟يعني يمتصه الجسم بشكل جيد كالبقدونس والجرجير والكرفس؟

نعم يمتصه لذا اضف هذه الخضار لاغذيتك

Q: السلام عليكم..هل شرب القهوة بعد الطعام يعيق امتصاص الحديد؟وإذا كان يعيق امتصاص الحديد متى يتم تناولها بعد الاكل بكم ساعة او قبل الاكل بكم؟

نعم قد يعمل الكافيين على تقليل امتصاص الحديد، يفضل شرب القهوة بعد تناو الوجبة بساعة على الاقل

Q: كم انتظر من الوقت بعد الوجبات لأكل الفاكهة او المشروبات الغازية و ما هو ضرر اكل الفاكهة بعد الاكل مباشرة ؟

لا يوجد اثبات علمي على اضرار تناول الفواكهة بعد الاكل مباشرة تناول الفواكهة بين الوجبات كوجبة خفيفة ونصيحة تجنب تناول مشروبات الغازية

Q: السلام عليكم انا فتاة عمري 19 سنة ازن 42 كيلو اريد شرب حليب صوجا لزيادة وزني واريد معرفة هل يحسن شربه قبل الاكل او بعد الاكل

انصحك استشارة اخصائي تغذية ليضع لك برنامجا غذائيا متكاملا يتماشي مع نشاطك وما يلزمك من السعرات الحرارية , اذا كان نقصانا في الوزن وكان في السابق عاديا عليك استشارة اخصائي هضمية وكبد