تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما افضل مشروب طاقه طبيعي يمد الجسم بالطاقه قبل ممارسة رياضة بناء الاجسام
7 يناير 2016
11218
ما افضل مشروب طاقه طبيعي يمد الجسم بالطاقه قبل ممارسة رياضة بناء الاجسام
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
كوب قهوة او كوب جينسنج
0
2016-01-11 03:39:37
![أخصائي تغذية جاسر البربري]()
أخصائي تغذية جاسر البربري
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8-%D8%B7%D8%A7%D9%82%D9%87-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D9%8A%D9%85%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-657034
أخصائي تغذية جاسر البربري
تغذية
كوب قهوة او كوب جينسنج
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يناير 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا امارس تمارين رياضيه 5 ايام في الاسبوع لبناء العضلات وشد الجسم ابلغ من العمر 22 سنه وزني 51 وطولي...
الظاهر انك لا تتناول كميات كافية من الطعام لتعويض البروتين لعملية بناء الاجسام لذلك ممكن تناول الوي بروتين مع الاكثار من شرب الماء
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم.. انا شاب ازاول رياضة المشي ورفع الاثقال بشكل يومي تقريبا ولكن سؤالي هو هل الجري عالصباح لمسافة 4...
وعليكم السلام , صحيح ان الجري او ممارسة رياضة قوية من دون تناول وجبة الفطور تمنع بناء العضل , لان الجسم يستخدم سكر الجسم من ثم العضل ليمد الجسم بالطاقة , فتخسر من عضل الجسم , لكن المشى الخفيف على معده فارغة لا مشكله فيه , اذا كنت تريد بناء العضل يفضل ان تمارس الرياضة بعد وجبة الفطور بساعة او اثنين . مهم ممارسة الرياضة في الصباح لانها تزيد من معدل الحرق في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب نحيف الجسم وبدأت في ممارسه رياضه كمال الاجسام واستخدم مكمل غذائي يسمى compact powder mp بماذا تنصحني
التوقف عن استخدام المكملات الغذائية ومراجعة اخصائي تغذية واستشارة اخصائي غدد صماء وسكري
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
انااتمرن في صالة كمال الاجسام ووزني55 اتبعت نظام غذائي لم يأتي بنتيجة افكر في اخذ المكملات الغذائية لزيادة الوزن والضخامه...
في البدايه المكملات الغذائية بتساعد على زياده الوزن و لكن كم طولك؟!
ليس كل الأنواع آمنه يوجد جزء منها مدرجه في السوق لاحظ الخبراء في وقت لاحق تتسبب في سرطان لكن ننتظر بحث علمي يثبت ذلك ليتم سحبها من الأسواق،
لا انصح ب البروتينات الموحوده في الجيم.
تواصل مع أخصائي تغذيه معين للمتابعه و اختيار نوع مناسب للزياده الوزن المطلوبه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهو افظل مكمل غذائي لتضخيم العظلات في وقت قصير لكمال الاجسام
هذه المكملات خطيره على الصحه وقد تسبب السرطانات فاحذري عزيزتي
سؤال من ذكر سنة 29
في تغذية
امارس رياضة كمال الأجسام لبناء العضلات فما هي افضل أنواع الاحماض الامينية لبناء العضلات
إذا كنت تمارس رياضة كمال الأجسام لبناء العضلات، فإن تناول الأحماض الأمينية يمكن أن يكون مفيدًا لدعم عملية بناء العضلات وخفض الإجهاد العضلي، ومن بين الأحماض الأمينية التي يمكن أن تكون مفيدة لبناء العضلات أبين لك الآتي:
- الليوسين: أحد الأحماض الأمينية الرئيسية المسؤولة عن بناء البروتين، ويعتبر من أهم الأحماض الأمينية لبناء العضلات.
- الإيزوليوسين: يساعد على تحفيز نمو العضلات وتعزيز الطاقة والتحمل العضلي.
- الفالين: يزيد من تدفق الدم إلى العضلات وتعزز النمو العضلي.
- الجلوتامين: يساعد على تقليل الالتهابات العضلية وتحسين الاستشفاء بعد التمرين.
- الأرجنين: يساعد على زيادة تدفق الدم وتوصيل الغذاء والأكسجين إلى العضلات، مما يساعد على بناء العضلات بشكل أسرع.
يمكن الحصول على هذه الأحماض الأمينية من الأطعمة الغنية بها مثل اللحوم والدواجن والبيض والحليب والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة، كما يمكن تناولها على شكل مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي، ويجب أن يتم تناول الأحماض الأمينية قبل التمرين بحوالي 30 دقيقة وبعد التمرين مباشرة لدعم بناء العضلات وتقليل الإجهاد العضلي.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل المكمل الغذائي مضر لوزن ٤٢ك وطول ١٧٣س وسن ١٦ سنه مع رياضة كمال الاجسام ؟ ولو لم يكن مضر...
يجب التوقف عن الككملات الغذائية وان تقتصرعلى الفيتامينات المدروسة معلتغذية الصحية ’وان لا يزيد البرونين عن 20% والاكثار من شرب السوائل ومراجعة الطبيب لمزيد من التحاليل , سلامات
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم امارس كمال الاجسام ولدي نظام غذائي لكن خلال التمرين اشعر بالتعب والارهاق ذلك بسبب نقص الفيتامينات احتاج الى...
انصحك بعمل الفحوصات التاليه
cbc
b12
tsh /t4
قمت بالاطلاع على مكونات opti men multivitamin
لا مانع من استخدامه فهو يحتوي على مكملات غذائيه قد لا يحصل عليها الجسم من الغذاء اليومي .
،.
،.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب اعاني من النحافة الشديدة هل اذا اخدت مكمل غذائي لبناء الاجسام سوف يزيد وزني بدون الاشتراك في نادي...
اخذ المكمل الغذائي لبناء الاجسام دون ممارسة الرياضة سيؤدي الى حدوث اضرار للكلى
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أفضل نظام غذائي أو أغذية يجب تناولها لزيادة طاقة الرياضين اثناء التمرين وخصوصاً (الألعاب القتالية )
انصح ياستخدام نظام غذائي غني بالبروتين , للتفصيل ووضع برنامج غذائي يناسب الرياضي وساعات التدريب ينصح استشارة اخصائي تغذية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3479
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
850
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره