تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف انزل وزني بطريقه سهله وغير مؤثره على النفسيه .. ؟
12 يونيو 2015
850
كيف انزل وزني بطريقه سهله وغير مؤثره على النفسيه .. ؟
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل..
تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور.
و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.
و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع
تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.
3
2015-06-13 20:05:52
![أخصائية تغذية رنيم الخضر]()
أخصائية تغذية رنيم الخضر
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%B3%D9%87%D9%84%D9%87-%D9%88%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D8%A4%D8%AB%D8%B1%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D9%87-449654
أخصائية تغذية رنيم الخضر
تغذية
يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل..
تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور.
و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.
و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع
تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 يونيو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
الحمية الغذائية وممارسة الرياضه
1
2015-06-12 10:53:49
![أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد]()
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%B3%D9%87%D9%84%D9%87-%D9%88%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D8%A4%D8%AB%D8%B1%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D9%87-449654
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
تغذية
الحمية الغذائية وممارسة الرياضه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 يونيو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اففد وزني بطريقه صحيه ؟
احرصي على التنوع الغذائي و تناول ٥ وجبات في اليوم مع تخفيف حجم كل وجبة، تجنب الدهون و السكاكر و شرب ٨ كوؤس من الماء، الافطار وجبة اساسية يجب عديم التفريط بها و يجب عدم تناول العشاء ليلاً و قبل النوم ب ٤ ساعات، و اخيراً الرياضة،، المشي لساعة ٤ مرات أسبوعياً
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه غير متزوجه عمري 21 نحيفه جدا كيف استطيع زيادة وزني بطريقه صحيه?
عليكي الاكثار من عدد الوجبات من 6 ل 8 وجبات ف اليوم كل ساعتين او ثلاث.
ايضا شرب عصير برتقال فريش يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة.
شراب منقوع الحلبة المغلي و محلى بالعسل جيد ايضا. و يفضل اكل الحلبه
المحافظه على شرب 8 اكواب ماء يوميا و النوم من 6 ل 8 ساعاتو عمل ريضة خفيفة.
يفضل زيارة مختص لمعرفة السبب. و حله ان وجد.
دمتم بتمام الصحة و العافية.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 21 سنه وزني 60 بدي انزل من وزني بطريقه صحيه وسريعه?
يجب أولًا معرفة الطول لتقدير الوزن الزائد لديك، وبشكل عام هناك عدد من النصائح لخسارة الوزن بشكل سريع وصحي، ولكن يجب أن لا يتم اتباع طرق خسارة الوزن التي تؤدي إلى خسارة عدة كيلوغرامات من الوزن في الأسبوع الواحد لخطرها على الصحة، ومن الآن خسارة ما يتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح العامة لخسارة الوزن الزائد بطريقة صحية:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تجنب تناول الوجبات سريعة التحضير والأطعمة المصنعة.
- الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لأهدافك الشخصية بخسارة الوزن، وتحديد التمارين الرياضية المناسبة للحصول على جسم مثالي بعد خسارة الوزن الزائد.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من النحافه كيف ازيد وزني بطريقه امنه وفعاله و هل اقراص جولفيت تعمل على زيادة الوزن ؟
لزيادة الوزن بطريقة صحية ينصح تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والفاكهة المجففة والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك
ويجب أن يشمل طعامك على المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية يومياً
وينصح بعمل رياضة لتكون جزء من الزيادة في العضلات وليس فقط في الدهون ولتحسين الشهية، بالنسبة إلى جلوفت فهو مجموعة فيتامينات ومعادن قد يحسن من الشهية ولكن لايغني عن الطعام الصحي.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف أزيد وزني بطريقه طبيعيه
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا بنت وعمري 16 سنه ووزني مو كثير زايد وانا مش سمينه ابدآ وانما عندي شوي وزن وبدي اتخلص منه...
اتباع نظام غذائي صحى مع ممارسة الرياضه هم الاكل الامثل للحصول على حياه صحية لا يجب ان تجربي انظمه غذائيه قاسيه ابدا اتبعي الاتي اجعلى طبقك نصفه خضار و ربع بروتين و ربع نشويات وابدأي بتناول البروتين ثم الخضار ثم النشويات شرب كوب ماء قبل كل وجبة ابتعدي عني الوجبات السريعه اجعليها ٢٠٪ فقط من اكلك طوال الشهر ايدأيً بالمشي السريع خمس ايام في الاسبوع لمدة نصف ساعه تناولي خضار و الفاكهه لا تنسي شرب الماء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا أعاني من مشكلة السمنه الزائده، كيف أنقص وزني بطريقه صحيه و نظاميه؟
عزيزتي...اليكِ بعض الإرشادات التغذوية الواجب اتباعها لإنقاص الوزن :
* الابتعاد عما يلي :
*الأطعمة المقلية
• المعجنات والكعك المحلى والمعكرونة
• السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي
•المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل.
• الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة.
• الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات.
• اتناول الخضروات النيئة وخاصة الخضروات الورقية.
• يجب توزيع الوجبات خلال اليوم الواحد و شرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.
و انصحك بزيارة أخصائي تغذية لتخطيط الحمية المناسبة.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 19 وعندي سمنه طولي 177 ووزني 100اريد ان اخسر وزني بطريقه صحيه ومضمونه وأحصل على نتيجه...
للوصول الى الوزن مناسب بطريقة صحيحة ومضمونة راجع اخصائي التغذية وستحصل على نتيجة ظاهرة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد بطريقه سريعه وسهله؟
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 20 وطولي150ووزني 73 هل وزني طبيعي بالنسبه لطولي وكيف اقدر احصل ع وزن مثالي بدون زياه بالوزن لان...
لديك زيادة بالوزن حوالي 15- 20 كيلو , ينصح استشارة اخصائي تغذية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1168
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره