تسجيل دخول 
...كيف استطيع انقاص وزني وخصوصا عند منطقة الفخذين علما بانني لظروف مالا استطيع ممارسة الرياضة وشكرا
8 ديسمبر 2015
656
كيف استطيع انقاص وزني وخصوصا عند منطقة الفخذين علما بانني لظروف مالا استطيع ممارسة الرياضة وشكرا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ممارسة الرياضة لا ترتبط لا بمكان او زمن محدد كما ليست حكرا على الرجال دون النساء
لذا قد يكون من المستحيل انقاص الوزن دون اتباع نظام حركي مترافق مع نظام غذائي
1
2015-12-11 16:22:34
![الدكتور عامر وليد]()
الدكتور عامر وليد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AE%D8%B0%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-637534
الدكتور عامر وليد
طب عام
ممارسة الرياضة لا ترتبط لا بمكان او زمن محدد كما ليست حكرا على الرجال دون النساء
لذا قد يكون من المستحيل انقاص الوزن دون اتباع نظام حركي مترافق مع نظام غذائي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 ديسمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف أستطيع أن أخسر وزني وخصوصا أن عملي يتطلب مني الجلوس وراء المكتب كثيراً وشكرا
ابدأ بالنظام الغذائي نهاية أسبوع العمل.لكي تحدد نمط صحي سليم ويكون بدايه جديده في نظامك الغذائي...اتبع غذاء قليل المواد الكربوهيدراتيه. وغني بالالياف ا،لخضار والفواكه....
اشرب من 6 اكواب ماء حتى8 في اليوم.
مفضل التحرك من الكرسي دائما..
اذا كان سلم في بيتك او في عملك مفضل أن تصعد مشيا وليس بالمصعد الكهربائي.. استغل كل فرصة للنزول والصعود على السلم.
عدم تناول وجبات المسليات والنقارش خلال العمل وتبديلها بحبوب المكسرات النيئه لكن يجب تحديد العدد حتى 7 حبات من اللوز او الجوز.لانها تحتوي على البروتين وقليلة السعرات الحرارية.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني ان اخسر الوزن الزايد لاني وزني ارتفع بنسبة كبيرة وذلك بسبب عملي الذي بدات به حيث اني لا...
لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن الزائد مع برنامج رياضي خفيف ومنتظم ومستمر يعتمد على المشي بشكل أساسي
ممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه
سؤال من أنثى سنة 32
في تغذية
السلام عليكم زاد وزني كثيرا فقررت القيام بالرياضة لإعادته للطبيعي,فنقصت الاكل وصرت اتمرن عشوائيا و أجري ساعة يوميا فنزل وزني...
تنظيم الوجبات الغذائية في مواعيدها بانتظام وككميات اكل بسعرات حراريه مناسبة مع تمارين للبطن والارداف والاطراف السفلي هاتغير من شكل الجسم
لكن الافضل تقييم الترهلات تحت اشراف طبي لعمل اللازم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكنني تنحيف منطقة الساق والافخاد ولتخلص من السليوليت وزني 61وطولي 160 علما باني امشي على السير يوميا لمدة نصف...
هذا يعتمد على طبيعة نظامك الغذائي المليء بالكربوهيدرات , يجب اتباع حمية غذائية خاصة لذلك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتات بعمر 19 وزني 58kg و طولي 158cm اريد ان اخسر 5kg او اكثر لاسباب صحية في اقرب وقت...
مركز وقايه للتخسيس والعلاج الطبيعى فى جوجل واقرئى المقال
نصاائح للتخلص من الوزن الزائد والوصول الى الوزن المثالى
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من السمنة وقد حاولت انقاص وزني لكن دون فائدة ماذا يمكن ان افعل لينزل وزني عن 100كغ مع...
هنالك عدة أسباب لتراكم الدهون في منطقة الكــرش منها قلّــة الحركة والأكل والنوم مباشرة بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من السكريات و العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة بكثرة ..
يجب عليك أن تفطر في وقت باكر ... تناول 5 وجبات يوميا وتوزيعهم كل 3 ساعات وجبة ... ركزي على الخضراوات في برنامجك الغذائي مع كل وجبة رئيسية تحتوي على كمية وافرة من الخضراوات ... وقلل من السكريات والشوكولاتات والعصائر الغير طبيعية ومشروبات الشعير ... وتجنب الاكل والنوم مباشرة ... واشرب الماء قبل الوجبة وتناول السلطة واللبن مع الأكل مع مشي لمدة 45 دقيقة باليوم وسوف تجد الفرق
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف استطيع انزال وزني من غير ان امارس الرياضة
اتباع حميه صحيه هو الحل الافضل
عدم عمل تمارين قاسيه فقط المشي الخفيف
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من تراكم للدهون في منطقة الحوض والبطن وكنت قد مارست الرياضة لفترة زمنية ثم تركتها الان ارغب بطريقة مناسبة...
يفضل البدء بممارسة الرياضة مرة أخري مع عمل بعض جلسات إذابة الدهون الموضعية في أي مركز متخصص مثل جلسات الليزر البارد والكرايو والكافيتاشن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماذا افعل انني اعاني من زيادة بالوزن وزني 70 وطولي 168 انني اعاني من زيادة عند الارداف والورك اشعر بان...
الوزن المثالي يجب أن يتناسب مع الطول يعني طولك بالسنتيمتر ناقص مائة يساوي الوزن بالكيلو
بالنسبة للأرداف يجب عمل رياضة مستمرة لتقوية العضلات وتوزيع الدهن
والشهيةالمفتوحة يجب غلقها، وأي طريقة مسموحة لعدم الأكل إلا بالضروري، سواء أعشاب تسد الشهية ، أو ربط الأسنان،أعتقد أن العادة هي الزساس ، تعودي أن لا تأكلي إلا عند الضرورة وبكميات قليلة دائما. عدة وجبات قليلة الحجم . واشربي الكثير من الماء، كلما جعت.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني ٩٥ وانا في العشرين ولا تبدو علي السمنة لان طولي جيد كيف يمكنني خسارة وزني بدون ترك الطعام لانني...
يفضل تناول جميع انواع الاطعمة بدون حرمان لكن يفضل التركيز علي الأطعمة الجيدة مثل الخضروات والفواكه بجميع انواعها قسم وجباتك الي وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم مع ممارسة الرياضة بشكل منظم
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره