اتبع حميه و في اليوم الخامس خبصت بالاكل و اكلت بعض البسكويت الغنيه بالسكر و اكلت القليل من الخبز و غيرها فهل سيزيد وزني؟و هل يمكنني اتباع الحميه في اليوم التالي ؟

بداية، الحمية الغذائية يجب ان تحتوي على جميع المجموعات الغذائية من ضمنها مجموعة النشويات بالتالي لا مانع من استهلاك الخبز بالكميات المسموحة حسب حالتك. اما بالنسبة لامكانية استمرارك بالنظام الغذائي بعد تناولك البسكويت، نعم يجب الاستمرار. المهم ان يكون النظام الغذائي الذي تتبعه صحي وان يساعدك في تبني أسلوب حياة صحي.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف اتبع حميه تعمل على تنزيل وزني ووجهي يبقا ﻻ يتغير عليه شئ اثر اتباع الجميه

Q: وزني ما ينزل بالرغم من اتباع حميه ما هو السبب

قد تكون الحمية غير مناسبة لك .. اذا كنت تتبعين الحمية دون اشراف اخصائي تغذية فانصحك باستشارته وان كانت حميتك باشراف الاخصائي انصحك بممارسة الرياضة الى جانب الحمية فهما طريقان يكملان بعض

Q: السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته ، طولي 157 ووزني 103 ﻻ استطيع اتباع حميه حيث اني اشعر بدوار وضعف كما اني ﻻ احب الخضار والفواكه.

الحمية الصحيحة تكون متوازنة (تحتوي على العناصر الغذائية) وغير قاسية (لاتسبب ضعفا) وينقص فيها الوزن نصف كيلو اسبوعيا (ماكسبناه في سنين لايمكن فقدانه في أيام قليلة) . مفتاح نجاحك بالريجيم يكون بالسيطرة على الشهية عبر : الالتزام بالبرنامج + تنظيم مواعيد الوجبات + استفيدي من كرهك للخضار والفواكه بتناولها ضمن البرنامج فتنقص شهيتك

Q: أنثى/ 22 سنه .. انا اتبع حميه غذائيه لتخفيف وزني ولكن وزني ينزل ببطء شديد فاريد ان اعرف السبب ؟!

المعدل الطبيعي لنزول الوزن بشكل صحي من 1-1.5 كغم بالاسبوع

Q: انا احمد في سن 16 سنة انا عايز اتبع حميه غذايه علشن وزني 85 كيلو

انصحك فقط بتنظيم وجباتك الغذائية و ممارسة الرياضة تحديدا كرة السلو او السباحة او المشي لمدة 45 دقيقة 5 مرات اسبوعيا

Q: كيف اخسر وزني الزائد بدون حميه

لا يمكن دون تخفيف الاكل وزيادة التمارين الرياضية

Q: انا وزني 70 واريد تنزيل 30 كيلو في شهرين فقط ىاعطوني حميه مواكده لكم اخس بسرعه وشكراً. ...................ز؟ظ

لا يمكنك تنزيل 30 كيلو في شهرين فهذا امر غير صحي. تخفيف الوزن يجب أن يتم بالتدريج وبمتابعة اخصائية تغذية. كما ان خسارة 30 كيلو غير مناسب لعمرك.

Q: كيف اخسر وزني الزائد بدون حميه غذائيه قاسية

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

Q: انا لديه طفله رضيعه كيف يمكن ان اتبع حميه غدائيه 0 وما الاغديه التي انصح بالكلها ..الرجاء الرد

النظام الغذائي المتبع للمرضعات يجب ان يكون متوازنا و به جميع العناصر الغذائة .. اهتمي بشرب الماء بكثرة لتصل الى 3 ليتر يوميا و 2 كوب لبن رايب او عصير برتقال يوميا . اهتمي باكل الفاكرة لو حصلة في تكون اللبن