تسجيل دخول 
...كم اعطائي نظام غذائي للحمية اتبعه اسبوعيا انا وزني كيلو طولي سنتيمتر
8 ديسمبر 2012
749
هل يمكنكم اعطائي نظام غذائي للحمية اتبعه اسبوعيا انا فتاة عمري 18سنة وزني 88 كيلو طولي 158 سنتيمتر
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الفطور:
1كوب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم.
60 جم خبز أسمر(نصف رغيف) او 2شريحة توست أسمر أو1كوب كورن فلكس
أو 6 حبات شابورة نخالة.
60 جم جبنة بيضاء قليلة الدسم أو 2 شريحة جبنة شرائح قليلة الدسم أو2بيضة مسلوقة
أو1كوب فول(طبق متوسط الحجم) أو 1كوب تونة مصفى من الزيت(طبق متوسط الحجم).
وجبة خفيفة:
1كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم.
الغداء:
سلطة خضراء حسب الرغبة (2طبق كبيرالحجم).أي كوب
خضار مطهية حسب الرغبة (طبق متوسط الحجم)أي كوب
(ارزاو مكرونة )7ملاعق رز+ملعقة شاي زيت نباتي
(سمك او دجاج او لحم)مسلوق او مشوي
حبة فاكهة حسب الرغبة او نصف كوب عصير طازج
وجبة خفيفة:
حبة فاكهة اونصف كوب عصير طازج
العشاء:
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير طازج.
وجبة خفيفة:
جبنة بيضاء قليلة الدسم أوشريحة جبنة صفراء أو لبنة قليلة الدسم + شريحة توست أسمر أو ربع رغيف خبز أسمرأو 3حبات شابورة نخالة+ طبق صغير سلطة خضرا.
1
2012-12-13 15:02:00
![أخصائي تغذية رويدة ادريس]()
أخصائي تغذية رويدة ادريس
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%B7%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-113068
أخصائي تغذية رويدة ادريس
تغذية
الفطور:
1كوب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم.
60 جم خبز أسمر(نصف رغيف) او 2شريحة توست أسمر أو1كوب كورن فلكس
أو 6 حبات شابورة نخالة.
60 جم جبنة بيضاء قليلة الدسم أو 2 شريحة جبنة شرائح قليلة الدسم أو2بيضة مسلوقة
أو1كوب فول(طبق متوسط الحجم) أو 1كوب تونة مصفى من الزيت(طبق متوسط الحجم).
وجبة خفيفة:
1كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم.
الغداء:
سلطة خضراء حسب الرغبة (2طبق كبيرالحجم).أي كوب
خضار مطهية حسب الرغبة (طبق متوسط الحجم)أي كوب
(ارزاو مكرونة )7ملاعق رز+ملعقة شاي زيت نباتي
(سمك او دجاج او لحم)مسلوق او مشوي
حبة فاكهة حسب الرغبة او نصف كوب عصير طازج
وجبة خفيفة:
حبة فاكهة اونصف كوب عصير طازج
العشاء:
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير طازج.
وجبة خفيفة:
جبنة بيضاء قليلة الدسم أوشريحة جبنة صفراء أو لبنة قليلة الدسم + شريحة توست أسمر أو ربع رغيف خبز أسمرأو 3حبات شابورة نخالة+ طبق صغير سلطة خضرا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 ديسمبر 2012
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد منكم اعطاءي جدول نضام الغذائي فعمري 14سنة وزني 66 كلغ و طولي 60، 1 متر
بعمر 14 سنة يفضل تنظيم وجباتك الغذائية والتقليل من تناول ا لمشروبات الغازية و الشيبسات اضافة الى المشي 3 مرات اسبوعيا لمدة تتجاوز 3\4 الساعة او لعب كرة السلة او النط على الحبلة . هه النصائح يمكن تطبيقها في المنزل و ليس لها تاثير على عميلة النمو
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
انا عمري 18 طولي 178سم وزني 110كلغ اريد ان ادخل في حمية غذائية لانقاص الوزن ماهي التحاليل اللازم اجرؤها
قبل اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن لا بد من التقييم الصحي و التغذوي المتكامل و الذي من ضمنه الفحوصات المخبرية و التي تشمل و لا تقتصر على فحوصات دم و دهون و غدة و قد يتم الاكتفاء ببعضها بناءا على التقييم .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا عمري ٢٣ سنة طولي ١،٦٠ متر ووزني ٧٠ كيلوغرام اريد حمية غدائية
لتخطيط حمية غذائية يجب مراجعة أخصائي تغذية لوصفها لك ومتابعتك
بشكل عام تناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من الوجبات الكبيرة، وقللي قدر الإمكان من الدهون بتناول الطعام مشوي أو مسلوق وتجنبي المقالي والوجبات السريعة وتناولي منتجات قليلة الدسم، والنشويات باعتدال، وقللي من السكر والحلويات، ومارسي الرياضة لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 12سنة وطولي149 وزني 41 هل هذا وزن مثالي .ومن فضلكم أريد نصيحة لانقاص وزني .
وزنك مثالي
سؤال من أنثى سنة 42
في تغذية
السلام عليكم كيف اخفف وزني علماً ان طولي ١٦٠ ووزني ٧٢ وعمري ٣٥ سنة هل تعطوني نظام غذائي اتبعه لانقاص...
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي 157وزني 55.5 وعمري 17 سنة هل وزني صحي ام مثالي شكرا
وزنك مثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد حمية غذائية لانقاص الوزن ، عمري 18 سنة ‘وطولي 161سم ووزني 57kg ارجو الرد بسرعة .....
وزنك مناسب جدا لطولك برجاء المحافظة عليه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد انقاص من وزني انا فتاة وزني 87 كيلو غرام وطولي 152 سم عمري 23 سنة
افضل حل هو مراجعة اخصائية تغذية لتخطيط حمية غذائية مناسبة لك وممارسة الرياضة
سؤال من ذكر سنة 29
في تغذية
انا عمري 19 سنه وطولي 169 سم ووزني 82 كيلوجرام عايز اخسر وزني الزائد ممكن برنامج غذائي وبعض النصائح وما...
73 او 75 ستكون رائع حقا والمهم تكوين الجسم وليس الوزن
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
أريد نظام غذائي ل انقاص وزني 15 كيلو ولو على مدى طويل عمري 18 وزني 72 طولي 177
لاعطاء نظام غذائي صحي مناسب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره