اعاني من زياده في الوزن والسمنه مع هذا اني اتبع نضام غذائي صحي منذ شهرين وابدا ما نحفت وكل مااقيس وزني القا زايد اكثر من قبل بدال ما ينزل صارلي شهرين اتبع رجيم وما نحفت

اهلا بك... ان لم يكن عندك اي مشاكل صحية تعيق من نزول الوزن فان كنتي متبعة برنامج لتخفيف الوزن يعتمد على تناول وجبة واحدة في اليوم فهذا خطأ وان كنتي حاذفة قائمة النشويات ايضا خطا فهذا معيق لنزول الوزن عليك باتباع نظام غذائي يحوي على جميع العناصر الغذائية بدون الغاء اي قائمة وتناول الخضار بكل الوجبات وتناول 2 حصة فواكه و 2 حصة من الالبان اما النشويات 6-11 حصة يعتمد على وزنك وادخال الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة لحرق الدهون ويمكنك تناول البوشار او الترمس او الخضار في السناك الخفيفة ,بالتوفيق.

أعاني من النحافة أريد أسرع طريقة لزيادة الوزن مع العلم أنني جربت كل شي لزيادة الوزن من أدوية طبية وخلطات منزلية، ولم يعط أي نتيجة و مازال وزني ينقص ما هو أسرع حل لهذه المشكلة للعلم هذه المشكلة بدأت في التأثير في نفسيتي لأنني جربت كل شي، ولم ألاحظ أي نتائج

تحياتي لكِ. نظرًا لاستخدامكِ وسائل عديدة بهدف زيادة الوزن، بما في ذلك الأدوية، والخلطات المنزلية، وعدم حصولكِ على أي نتائج إيجابية، إلى جانب استمرار نزول الوزن، فإني أنصحكِ بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، وتحديد السبب الأساسي الكامن وراء نزول الوزن وصعوبة اكتسابه ؛ إذ إن هناك العديد من المشكلات الصحية والنفسية التي قد تسبب ذلك، مما يعني أن علاجها يمكن أن يساعدكِ على زيادة الوزن بأمان. فيما يلي مجموعة من النصائح والإرشادات الموصى بها لزيادة الوزن : تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم. تناولي وجبات الطعام في أوقات محددة خلال اليوم، وتجنبي نسيان أي منها وتحديدًا وجبة الإفطار. تناولي وجبة طعام قبل النوم. تناولي وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية. تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا. اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك: الكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة. البروتينات، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض. الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية. جربي المكملات الغذائية التي قد تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، مثل: مكملات البروتين. الكرياتين. مكملات زيادة الوزن. أحماض أوميغا 3. الثيامين. مارسي التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، مثل التمارين الهوائية، وتمارين القوة. احصلي على قسط كافِ من النوم. حافظي على رطوبة الجسم من خلال شرب الماء، والمشروبات الصحية الغنية بالسعرات الحرارية، مثل مخفوقات الحليب. ارجو التنويه إلى أن اتباع وسائل وطرق لزيادة الوزن بسرعة لا يعد أمرًا صحيًا ؛ وذلك لما قد ينطوي عليه من تقييد وحرمان لمجموعة من العناصر الغذائية، وحدوث بعض الأضرار، مثل التعب، والصداع، وسوء التغذية، إلى جانب احتمالية أعلى لفقدان الوزن المكتسب مرة أخرى. للمزيد: أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية

انا اخسر وزني كل ١٣ يوم ٣كيلو بواسطة رجيم خاص بدون مراجعة اي طبيب مع العلم انا ٧ايام اعوض جسمي بكل فيتامينات هل اجد في المستقبل شي سلبي وشكرا

يعتبر نزول وزنك طبيعي خلال هذه الفترة لكن لا انصحك بتناول الفيتامينات دون عمل فحوصات

سؤال من أنثى سنة

تغذية

طولي ١٦٦ وزني ٩١ ابي شي ينحفني قبل العيد جربت كل شي ادويه خلطات رجيم صحي اعشاب كل شي ولا نحفت الا ٣ كييلو بشهرين مع العلم اني اتناول ادويه نفساني

Q: مسوية عملية تكميم ليا سنة وشوية وما نحفت كثير وزني ١١٠ وطولي ١٦٦ وزني كان ١٢٥ وابا شي ينزلني

يفضل حضرتك تزوري اختصاصي تغذية لعمل الفحوصات و التحاليل اللازمة لمعرفة سبب عدم نزول الوزن

Q: لاشئ يزيد وزني جربت كل شي ولم يزيد فما هي طرق تزويد الوزن بسرعه? ?

يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج . تناول المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم . تناول قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية . الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبع ). تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات . عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية . ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية