تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اخسر وزني كل ١٣ يوم ٣كيلو بواسطة رجيم خاص بدون مراجعة اي طبيب مع العلم انا ٧ايام اعوض جسمي بكل فيتامينات هل اجد في المستقبل شي سلبي وشكرا
5 ديسمبر 2018
951
انا اخسر وزني كل ١٣ يوم ٣كيلو بواسطة رجيم خاص بدون مراجعة اي طبيب مع العلم انا ٧ايام اعوض جسمي بكل فيتامينات هل اجد في المستقبل شي سلبي وشكرا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتبر نزول وزنك طبيعي خلال هذه الفترة لكن لا انصحك بتناول الفيتامينات دون عمل فحوصات
0
2018-12-11 09:34:18
![أخصائية تغذية سيرين البحيري]()
أخصائية تغذية سيرين البحيري
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%84-%D9%A1%D9%A3-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%A3%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%B7%D8%A9-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%AE%D8%A7%D8%B5-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-1276874
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
يعتبر نزول وزنك طبيعي خلال هذه الفترة لكن لا انصحك بتناول الفيتامينات دون عمل فحوصات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 ديسمبر 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 69 وطولي 154 وعمري 33 ووزن جسمي يثبت بسهوله بعد اول شهر او اقل يصير ثبات ما العمل مع...
قد يكون السبب هو الحميات العشوائية و التقليل الكبير في كمية السعرات المتناولة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفه جدا وزني46 وطولي163 وتم عمل كل التحاليل الازمه ولا يوجد اي مشكله صحيه لدي هل من الممكن المساعده...
مرحبا عزيزتي. يفضل الابتعاد عن فواتح الشهية كخيار أولي والعمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر.
اليكِ بعض النصائح لزيادة الوزن:
* تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية
* تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة
* تناول المكسرات *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية
* تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.
كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتكِ اليومي.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلالم عليكم دكتور اريد ان انقص من وزني 86 وطولي165 هل يو جد حبوب تساعد في دلك ولا اي شي...
حسب الوزن والطول المعطى فإن مؤشر كتلة الجسم 31.6 كغ/ متر مربع وهذا يعني أنك تعاني من السمنة، ويمكن اتباع النصائح التالية لتخفيف الوزن لتجنب الإصابة بأي أمراض خطيرة مع ضرورة مراعاة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية لوضع برنامج غذائي وخطة علاجية مناسبة:
- التقليل من تناول السكر والنشويات والأغذية المصنعة والأطعمة المعلبة.
- تناول 2-3 وجبات غذائية متكاملة يومياً تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.
- شرب كميات كافية من المياه.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- عدم تخطي وجبة الإفطار لتجنب فقدان العناصر الغذائية الأساسية.
- الالتزام بالوقت المحدد للوجبات اليومية.
- تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الأدوية التي تحتوي على المادة الفعالة أورليستات.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الأدوية التي تحتوي على المادة الفعالة ليراجلوتيد بعد التأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية او وجود تاريخ عائلي لبعض الأمراض تمنع من الاستخدام.
- استشارة الطبيب حول المكملات الغذائية التي تحتوي على كيتونات التوت، القهوة الخضراء، مستخلص الشاي الأخضر أو غيرها.
للمزيد:
- أخطاء تمنع نزول الوزن
- افضل عشر طرق لتخفيف الوزن
- الحميات الغذائية العشوائية ومخاطرها الصحية
- رجيم الماء لفقدان الوزن
- الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن
- عقاقير تخفيف الوزن: هل تفيد أم لا ؟
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مشكلتي اعاني من الوزن الزائد واروح ٦ ايام في الاسبوع للجيم و اسوي رياضة موازاتا مع الحمية ولا اخسر وزن...
توجد أسباب عديدة لعدم نزول الوزن أثناء اتباع برنامج غذائي منها نقص فيتامين د، خمول الغدة الدرقية، عدم شرب كمية كافية من الماء، حذف بعض الوجبات أو التقليل من الكميات عن الكميات المحددة في الرجيم لأن ذلك يقلل من معدل الحرق، اذا كانت الحمية قاسية ( أقل من 1000 سعرة حراية)، أيضاً قرب موعد الدورة الشهرية يسبب احتباس سوائل فيؤثر على الوزن.
لذا ينصح بعمل فحوصات أو مراجعة أخصائي التغذية لمعرفة السبب وعلاجه.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد نظام غزائي لكي انزل 2 كيلو في الاسبوع مع الرياضة يوم اي يوم لا عمري 15 سنه طولي 160...
الحمية يجب ان تكون بناء على تقييم تغذوي مفصل، بشكل عام تناولي وزعي طعامك ٥-٦ وجبات، قللي من الدهون والوجبات السريعة والحلويات والشكولاتة والشيبس وغيرها، اشربي ٨ كاسات ماء على الاقل، ومارسي الرياضة كالمشي لمدة ساعة متواصلة ٥ ايام في ابلسبوع على الاقل
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
السلام عليكم العفو بس انا اتبع ريجيم منذ شهر ونصف واقوم بالرياضة ايضا وبجدولي المتبع هناك يوم فري ومع ذلك...
كم الوزن والطول؟
هل الدورة لديك منتظمة؟ وهل يوجد اعراض أخرى مثل زيادة كثافة الشعر بالوجه والصدر او ظهور لحب الشباب؟
هل يوجد اسهال او امساك، تعرق، خمول او كسل، نقص بالتركيز، خفقان، أو عدم تحمل للبرودة؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني ٨٧ وايد اخسر الكثير من وزني و اصل ٧٠ في فتره لا تزيد عن شهرين بسبب عرسي و...
اولا
لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم
النظام الغذائي
6وجبات
3 أساسي و3 خفيفه
في مواعيد ثابته ومنظمة
يفضل الفطور قبل 8ص
مع زيادة الخضروات الخضراء الورقيه
وزيادة الخضار المطبوخ بطرق صحيه
وتقليل الدهون
والبعد عن الحلويات
والأكلات الدسمة والسريعه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري بين 14 و 15 وانا نحيف كثيرا هل يوجد شئ حتى أنني عملت تحاليل وتبين أن كل شئ...
انصحك مراجعة اخصائي هضمية وكبد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل هو طبيعي انحف بلاسبوع كيلوين علم بأن مافيه حرامان ابداً في الرجيم لكن امارس الرياضه كثيراً حوالي ساعتين في...
اهلا وسهلا بك..احيي فيك هذه الهمة ... نزول الوزن نسبة وتناسب يعني الأمر يعتمد على كمية الوزن الزائد لديك فمثلا زيادة وزن 7 كيلو تختلف عن زيادة 20 كيلو .. مجهودك رائع وكما قلت احييك عليه.. نمط الحياة الصح هو الرياضة والانتباه لكميات الطعام وشرب كميات كافية من الماء.. ولكن الأهم من ساعتين ونصف كل يوم هو الاستمرار ..ابدأ بالمعقول وحافظ على مابدأت عليه أفضل بكثير من الحماس الزائد في بداية العلاج ومن ثم الفتور ... لنزول الوزن 90 دقيقة باليوم أمر رائع جدا..
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
السلام عليكم انا اعني من السمنة وقررت انتي اعمل رياضة بداً من اليوم ووزني ٩٢ وطولي ١٧٤ علماً باني اخر...
الاخ الكريم ،
احسنت باختيارك للرياضه كسبيل للبدء في مسيرتك تجاه الحياة الصحية .
انصحك بالالتزام بالرياضه والابتعاد عن التدخين و السهر ، مع ضرورة الالتزام في برنامج غذائي يوضع لك من قبل اخصائي تغذية معتمد في منطقتك . وانتبه من الحميات الغذائية الجاهزه المنتشرة على الانترنت .
ابتعد كذلك عن المأكولات السريعه بالمطلق والمشروبات الغازية ،، الجأ دائما للطبيعه بكل منتجاتها من الخضار والفواكه واللحوم الغير مصنعة .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4313
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
30347
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره