انا فتاة ابلغ من العمر 17 سنة ٬طولي 177 سم و وزني 56 كغ اكل كثيرا لكن وزني لايزداد علما اني رياضية هل نقص وزني بسبب الرياضة وماهو الوزن الذي يتناسب مع طولي و عمري

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

وزني ٢٥ ك و انا طولي ١٦٨ ة متزوجه و عندي ولدين ووزني كان ٦٧ ك لكن بعد الحمل والولادة نزل وزني و مش عارفه ارجع وزني تاني مش عندي اي مشاكل صحيه

٢٥ كغم قليل جدا ، لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

في فتره 10 شهور نزل وزني خمسه كيلو كان عندي ضغوطات نفسيه هل نزول طبيعي الان وزني 65 وطولي 173 كتله الجسم 22.5 عمري 23 هل وزني صحي ام ازيد وزني امارس كره القدم مرتين بل اسبوع وعملي 12 بل يوم

نزول الوزن طبيعي، وزنك مقارنة مع طولك ايضا طبيعي، حيث مؤشر كتلة الجسم 21.74

انا في الثامنة عشر من عمري و حدث لي مشاكل نفسية اثرت على غذائي و قل وزني كثيرا حتى نقص وزن صدري وبعدها تحسنت نفسيتي وعاد وزني قليلا لكن صدري لم يعد كما كان بل اشعر ان حجمه يتقلص اكثر ماذا استطيع ان افعل لاعادته كما كان ك

الاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي و الوصول الى الوزن الصحي سيساعدك في ذلك . كما ينصح بتناول الحلبة بمعدل كوب الى كوبين يوميا .

سؤال من أنثى 25 سنة

تغذية

مشكلة النحافة وعلاجها

Q: وزني كان مثالي ولكن بسبب الثانوية والجهد الكبير فقدت 14كجم حاليا رابعة كلية ولم يعود وزني ماذا ما المطلوب مني ? مع المعلم ممكن أزيد 2كجم وأنقص أي جسمي قابل للزيادة ?!!

مطلوب معلومات عن الطول الوزن العمر نوع النشاط البدني هل تعاني من اي امراض مزمنه

Q: وزني 56 طولي متر و 65 عمري 22 سنة ارغب في الوصول إلى 60 كغ في مدة قصيرة وزني لم يتغير منذ سنتين تقريبا

يعتبر وزنك مثالي اذا صحتك منيحه و نشيطة خليكي بوزنك و اذا كنتي مضايقة و عندك تعب او إرهاق ممكن تاخدي انشور مرتين في اليوم بالاضافة ل وجباتك

Q: كيف اريد ان اخسر من وزني طولي 156 وزني 56

لاتحتاجين كثير لنزول الوزن،، اعتمدي على نظام التخفيف بالوجبات اليوميه وتخفيف النشويات والسكريات وممارسه الرياضه

Q: ماذا افعل لزيادة وزني مع العلم ان طولي 170 و وزني 67kg بعد ان كان وزني 72kg و هل هذا شيئ عادي

وزنك كويس جدا. ..ممكن نعمل تحليل صورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب

Q: اعاني من نحافة شديدة فبالرغم من ان طولي 170 سنتممتر إلا أن وزني 53كيلوغرام فقط فهل من وسيلة لزيادة وزني

اكثر من تناول النشويات كالارز والخبز،!! ضاعف كمية الوجبة التي تتناولها وقمسها الى ٥ وجبات عالية في السعرات الحراريه اكثر من تناول الكوكتيل مثل كوكتيل الحليب والموز مع اضافة العسل الفواكه المجففة تناول كميه منها بعد وجباتك الغذائيه مارس القليل من الرياضه ايضاً

18 أغسطس 2022

617

طولي 170 و وزني 56 وزني نزل بسبب الثانوية العامة كنت 65 قل 14كجم وعاد 6 فقط عندي نقص حديد 10من 12 ، كان عندي مرض الامساك لكن تعالجت من مشكلته من سنة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. سلمي البلوله

تغذية

الطول 170سم الوزن 56كجم يشير مؤشر كتلة الجسم لديك الي زيادة الوزن عليك اتباع برنامج غذائي صحي متكامل غني بالعناصر الغذائية الصحية مع عمل رياضة بصورة يومية لمدة نصف الساعه الي ساعه السعرات الحرارية المطلوبة في اليوم حسب الطول والوزن هي 1900 سعر حراري تقسم كالاتي:مجموعه الخبز والنشويات7 حصص مجموعه الفواكةة والخضروات 10 حصص مجموعه الالبان ومشتقاتها 3مجموعه الدهون الصحية 4مجموعه اللحوم والبقوليات 6 .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 أغسطس 2022