تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ذكر طوليسم كان وزنيكج نزلت الىكج بعمل نظام صحي وممارسة رياضةكمال الاجس
29 أكتوبر 2016
1010
ذكر23سنةطولي182سم كان وزني113كج نزلت الى88كج بعمل نظام صحي وممارسة رياضةكمال الاجسام وما زلت اعاني من التثدي و زيادةمحيط الارداف ما سبب زياده هذا المحيط وكيف اعالج بقيةالتثدي
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نصيحتي إلك إستمر على النظام الصحي و إلعب مع كل يوم تمرين 4 جولات من الBench press لمنطقة الصدر وحتتحسن
0
2016-11-01 23:07:06
![أخصائي تغذية محمد عطية]()
أخصائي تغذية محمد عطية
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D9%85-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A%D9%83%D8%AC-%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%89%D9%83%D8%AC-%D8%A8%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-863984
أخصائي تغذية محمد عطية
تغذية
نصيحتي إلك إستمر على النظام الصحي و إلعب مع كل يوم تمرين 4 جولات من الBench press لمنطقة الصدر وحتتحسن
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 نوفمبر 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري ١٦ سنة أعاني من وزن زائد في الخصر والبطن والأرداف ولا أستطيع التحرك برشاقة او ارتداء ما اريد فهل...
يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات مع مراعاة تحقيق التوازن الغذائي وهو تناول كل مجموعات الطعام الرئيسيه تناول الخضروات والحبوب الكامله واللحوم واللبن للحصول علي جميع العناصر الهامه للجسم بالمتابعه مع اختصاصي تغذيه يجب عليك الاقلال من الدهون والسكريات ابتعدي عن المشروبات الغازيه وابتعدي عن الفواكه المجففه والسلطات الدسمه والوجبات السريعة والطحنيه والمربي والزبده والسمن واستبدلي الدهون الحيوانيه بزيت الزيتون بكميات معتدله وعليك ممارسة رياضة المشي وتمارين البطن وعليك النوم لساعات كافيه والبعد عن القلق والعصبيه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من رمضان الماضي الى الحالي ازداد وزني 24 كيلو تقريبا وساعد ذلك الدراسة وما شابه ذلك (ثانوية عامة) هل الزياده...
يجب ان نعرف طولك و وزنك حالياً لنعرف ان كان طبيعياً او لا، ولكن ٢٥ كيلو هي زيادة كبيرة بالنسبة إلى سنة لذلك انت بحاجة إلى نظام غذائي صحي لتخفيف وزنك و إلى ممارسة الرياضة ٤ مرات في الاسبوع، يفضل استشارة مدرب رياضي عن نوعية الرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا أمارس رياضه ما بين المشي والتمارين ساعه من دون نظام غذائي هل ينقص وزني علما وزني 65 وأريد انزل...
للرياضه فوائد صحيه لا تعد ولا تحصى فهي تحافظ على عدم زيادة الوزن لكن اذا اردت تنزيل الوزن عليك باتباع نظام غذائي وتحديد كمية الاكل ولا تتناولي كميات كبيره خلال الوجبه انما تقسيم الوجبات الى 5 وجبات صغيره خلال اليوم وعدم الشبع نهائيا.. والاستمرايه بممارسة الرياضه على الاقل 5 مرات في الاسبوع وزيادة الوقت تدريجيا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مشكلتي اعاني من الوزن الزائد واروح ٦ ايام في الاسبوع للجيم و اسوي رياضة موازاتا مع الحمية ولا اخسر وزن...
توجد أسباب عديدة لعدم نزول الوزن أثناء اتباع برنامج غذائي منها نقص فيتامين د، خمول الغدة الدرقية، عدم شرب كمية كافية من الماء، حذف بعض الوجبات أو التقليل من الكميات عن الكميات المحددة في الرجيم لأن ذلك يقلل من معدل الحرق، اذا كانت الحمية قاسية ( أقل من 1000 سعرة حراية)، أيضاً قرب موعد الدورة الشهرية يسبب احتباس سوائل فيؤثر على الوزن.
لذا ينصح بعمل فحوصات أو مراجعة أخصائي التغذية لمعرفة السبب وعلاجه.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا أعاني من النحافة ومؤخرا لاحظت سليوليت في جسمي وأنا أريد زيادة وزني وأعمل رياضة لكن أخشى أن تتراكم الدهون...
الرياضه لمريحه و المناسبه لك وليس الإجهاد
ف الرياضه تساعد على شد الجسم و عدم ظهور سيلوليت
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كنت اعاني من السمنة وكان وزني 68 ونزلت وزن وصلت للهدف 50 فبدا يزداد وزني و اصبح57 فبدات اتبع رجيم...
افحصي كالسيوم
ان وجدت ان الكالسيوم قليل خذي اقراص كالسيوم مدعمة . ان كانت النسبة جيدة افحصي فيتامين د
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يمكن اتباع نظام غذائي في رمضان يساهم في تنزيل البطن وما هو هذا النظام ؟
تخفيف كمية الطعام والتركيز على الأغذيه الصحيه مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وعمل تمارين رياضية اثناء النهار وليلا والابتعاد عن الاغذيه المصنعه والجاهزه والدسمه
سؤال من ذكر سنة 34
في تغذية
من 6 اشهر وانا علي نظام دايت قليل الكارب عند حسابي لمتوسط نسبة السعرات وجدت انها لا تزيد عن 600...
في الأمور المتعلقة بالصحة لا تنفع التجارب لان العواقب قد تكون غير جيدة خصوصا على المدى البعيد - بالضرورة ينصح بالزيادة التدريجية .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عندى دهون وحجم زائد فى اافخاذ والخلفيه وبدأت اليوم للذهاب إلى صاله الجيم والتمارين الرياضيه لاتخلص من هذه المشكله لكن...
يعتمد النظام الغذائي على العمر و الوزن الحالي و الطول و النشاط اليومي
لكن تتوزع الدهون باماكن دون غيرها اعتمادا على الجينات فعند اتباع نظام غذائي مناسب ستنزل من تلك الاماكن بمساعده التمارين الرياضيه ايضا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 31 ذكر طولي 165 ووزني 66 كيلو اعاني من بروز المعده والموخره لقد بعمل رجيم من الدهون والسكريات والمشروبات...
وزن مثالي بالنسبة لطولك، ولا تقل لي أنك تحاول زيادة وزنك!!! المهم صحتك مليحة!.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره