ما هي الخضروات والفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات

icon 24 مايو 2017
icon 26017
مرحبا بدي اسال الإكثار من تناول الفواكه والخضروات ممكن يضر خاصة التفاح؟ وما هي الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم قد يضر الإفراط في تناول الفواكه والخضروات، فقد يؤدي إلى الإسهال، وعدم امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بشكل سليم من الأمعاء بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف، وفي المقابل فإن عدم تناول كمية كافية من الخضروات والفواكه سوف يؤدي إلى الإمساك وضعف حركة الأمعاء.

 

بناءً على ما تم توضيحه فإن يجب الحرص على تناول كميات معتدلة من الفواكه والخضروات وإدراجها ضمن النظام الغذائي، أما بالنسبة لسؤالك حول ما هي الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات فإن هناك العديد من الفواكه والخضار التي تحتوي على الكربوهيدرات، ومنها الآتي:

  • البطاطا.
  • الذرة.
  • الجزر.
  • البازلاء.
  • الطماطم.
  • البصل.
  • الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ.
  • الموز.
  • العنب.
  • الفراولة.
  • الأناناس.
  • التفاح.
  • الكمثرى.
  • الكرز.
  • العنب الأسود.
  • البرتقال.
  • التمر.

للمزيد:

1 2017-05-25T15:56:12+00:00

نعم قد يضر الإفراط في تناول الفواكه والخضروات، فقد يؤدي إلى الإسهال، وعدم امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بشكل سليم من... اقرأ المزيد

نعم قد يضر الإفراط في تناول الفواكه والخضروات، فقد يؤدي إلى الإسهال، وعدم امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بشكل سليم من الأمعاء بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف، وفي المقابل فإن عدم تناول كمية كافية من الخضروات والفواكه سوف يؤدي إلى الإمساك وضعف حركة الأمعاء.

 

بناءً على ما تم توضيحه فإن يجب الحرص على تناول كميات معتدلة من الفواكه والخضروات وإدراجها ضمن النظام الغذائي، أما بالنسبة لسؤالك حول ما هي الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات فإن هناك العديد من الفواكه والخضار التي تحتوي على الكربوهيدرات، ومنها الآتي:

  • البطاطا.
  • الذرة.
  • الجزر.
  • البازلاء.
  • الطماطم.
  • البصل.
  • الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ.
  • الموز.
  • العنب.
  • الفراولة.
  • الأناناس.
  • التفاح.
  • الكمثرى.
  • الكرز.
  • العنب الأسود.
  • البرتقال.
  • التمر.

للمزيد:

المعدل الطبيعي لاستهلاك الفاكهة والخضار هو 2-4 حصص من الفاكهة و3-5 حصص من الخضار يومياً. 2 2017-05-25T14:18:41+00:00
المعدل الطبيعي لاستهلاك الفاكهة والخضار هو 2-4 حصص من الفاكهة و3-5 حصص من الخضار يومياً. اقرأ المزيد
المعدل الطبيعي لاستهلاك الفاكهة والخضار هو 2-4 حصص من الفاكهة و3-5 حصص من الخضار يومياً.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اسباب الاكل العاطفي وعلاجه مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
معلومات حول الام اسفل الظهر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً