سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
icon 12 فبراير 2023
icon 278
اني ضعيف ووزني ٥٩ طبعا طولي ١٧٠ سم ومااشتهي اكل شنو العلاج الي يخليني اصعد وزني عمري ٢٩
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عمل تحاليل اولا قد يكون السبب مرضي صوره دم شامل غده درقية سكر تراكمي سكر صائم  1 2023-02-14 14:25:47
د. آية محمد منسي احمد
د. آية محمد منسي احمد
تغذية
عمل تحاليل اولا قد يكون السبب مرضي صوره دم شامل غده درقية سكر تراكمي سكر صائم 

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

عندي ٢٠ سنه طولي ١٦٩ وزني ٥٩ اكل كثير ولا اسمن

اهلا بحضرتك.. حضرتك وزنك مناسب جدا لطولك.. وينصح باتباع نظام غذائي متكامل( نشويات .. من الحبوب الكاملة) البروتينات( لحوم قليلة الدهون والبيض ) خضروات وفواكه وألبان وبقوليات وشرب المياه جيدا من ٢ ل ٣ لتر يوميا والتقليل من استخدام ملح الطعام والسكر قدر الإمكان وممارسة الرياضة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

وزني 77 وطولي 160 وعمري 16 سنة انا ما راضي على وزني وطولي انا بطبيعتي ما اتحرك كثير تقريبا ما...

افضل تناول وجبات طعام تحتوي على كميه كافيه من البروتينات و الكاربوهيدرات و الفتمينات في اوقات مختلفه من النهار و الابتعاد عن الدهنيات و الدخان ممارسة الرياضه باستمرار يساعدك على خسارة الوزن وزيادة الطول

سؤال من أنثى سنة 4

في تغذية

أنا جداً نحيفه عمري ١٨ سنه ووزني ٣٥ وحتى مع الأكل مايزود وايش الحل يعني؟ وطولي ١٥٧ يعني الطول طبيعي...

قد يكون الابتعاد عن التوتر والأفكار السلبية بداية الطريق لحل هذه المشكلة لأن معظم حالات النحافة المفرطة وبالأخص لدى الفتيات تتشكل بسبب عامل نفسي معين يؤثر بشكل مباشر على مستويات الهرمونات ويسبب اضطرابات في النسب ، لذا وجب ابعاد التفكير تماما عن مصدر التوتر . بإمكانك البدء من هذه اللحظة في التغيير ، عن طريق تناول العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم حتى يبني شكلا متناسقا و مقبولا أكثر عند النظر في المرآة ، والعناصر هذه تشمل ( الدهون الصحية مثل شحم اللحوم ، سمن عربي ، زبدة ، زيت زيتون ، مسكرات ، سمك دهني مثل السلمون ، زبدة جوز الهند ، افوكادو ) و ( الكربوهيدرات مثل الرز والمعكرونة والخضروات و البذور الكاملة كالشوفان و الشيا و الكينوا ) و ( البروتينات مثل البيض ، الدجاج ، اللحوم بأنواعها ) ، وفقا لقراءاتك فإن جسمك يحتاج يوميا إلى 2500-2800 سعرة حرارية يوميا ، وعليك إعطاء فرصة لجسمك لتخزين هذه العناصر عن طريق القيام بتمارين تستهدف معظم عضلات الجسم كالجري والوثب و القرفصاء ، أيضا يمكنك إضافة بعض التمارين لجدولك اليومي ك تمارين التمدد والاستطالة و المقاومة لكونها تعمل بخاصية الجهد العالي و تحفيز التعرق الشديد في الجسم لذا فإن بناء كتلة الجسم تتسارع مع هذه التمارين ، و يجب أن تتضح لكِ فكرة أن اكتساب الوزن يحتاج لوقت يقارب 4 أشهر ، ولكن ما تم تطبيق هذه الارشادات فإنك بالتأكيد ستكونين راضية عن النتائج. ملاحظة : إن تناول 100 جرام من السمسم صباحا يساعدك بالحصول على ما يفوق ال 500 سعر حراري . ودمتم سالمين ،،

سؤال من أنثى سنة 21

في تغذية

انا مره نحيفة مقارنة بطولي وعمري و حاولت اكل مكملات غذائية واعمل نظام غذائي ولا سوا لي شي يزيد وزني...

انصحك بالتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المفيدة (اي بعيدا عن الدهون المشبعة و السكر ) و غنية بالفيتامينات و المعادن ، مثال ( كوب حليب+افوجادو+مكسرات+عسل ) شرب كمية كافية من الماء ممارسة تمارين المقاومة و الافضل معرفة السبب وراء النحافة ، فالتشخيص نصف العلاج

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

مرحبا..انا عمري 23 وطولي 169 و وزني 90..ووزني م بينزل بسرعه مع اني اتبعت ريجيم النقاط عايزه حل ضروري..وكيف ممكن...

اهلا بك... عزيزتي اتباع اي ريجيم يعتمد على نوع واحد من الغذاء واستشناء النشويات تأكدي 100% من انه ريجيم فاشل ,الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ممكن تساعدوني ف نظام غدائي يساعدني ف تخفيف وزني انا وزني ٩٥وطولي ١٦٤ وعمري ٢٥ وانا أرضع وأحس ان وزني...

النظام الغذائي يجب ان يعطى بناء على معلومات تؤخذ من المراجع خاصة انك مرضع فيجب ان لا تقل السعرات عن ١٨٠٠ سعر حراري يوميا، يفضل مراجعة اخصائي تغذية لتحديد الاحتياجات من العناصر الغذائية والسعرات وابتعدي تماما عن الحميات العشوائية والادوية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً