انا ابلغ ٢٠ عاما طولي 165 cm فقدت وزن اصبح وزني 55 kg وثبت ، اتعرض لانتقادات انني اصبت بنحافة وما الى ذلك فهل وزني صحي ام لا ؟؟ مع انني اشعر ان صحتي افضل مما سبق بعد فقداني الوزن وأصبحت عاداتي الغذائية صحية واني راضيه عن شكل جسمي حالا

مؤشر كتلت جمك اوBMI 20.20 وهو وزن طبيعي 100%. عليك المحافظه على نمط حياتك الصحي ولا تصغي لاحد.

انا فتاة عمري 20 سنه متزوجه من 7 أشهر ولكن لتركي الغذاء صار وزني 43.. سؤالي هو اذا حملت هل يؤثر على صحتي أو على صحة الطفل بسبب وزني القليل أم لا؟

كم الطول ؟؟ اذا كان مؤشر كتله الجسم عندك قليل ممكن يكون هناك تاثير على صحتك وعلى صحة الطفل لذلك انصحك بالتوجه لاقرب اخصائي تغذية لمساعدتك

وزني ازداد بسرعة في فترة قصيرة رغم عدم تغير في نظامي ابدا ،، للعلم انا اتناول ابر الحديد عن طريق الفم، وتناولت سابقاً حبوب البايوتين ، كيف استعيد وزني السابق

تحياتي لكِ. لا تسبب مكملات الحديد والبيوتين عمومًا زيادة الوزن ، بل إنها تعزز الصحة العامة للجسم، وتساعد على علاج العديد من المشكلات الصحية أو الوقاية منها، لذا يمكن أن تكون زيادة الوزن السريعة التي تواجهينها ناتجة عن الأسباب الآتية : الإصابة بمشكلات صحية، مثل: متلازمة تكيس المبايض. خمول الغدة الدرقية. احتباس السوائل في مناطق مختلفة من الجسم. أمراض الكلى. تليف الكبد. متلازمة كوشينغ. سرطان المبيض. تناول أدوية ما، مثل: مضادات الذهان. مضادات الاكتئاب. الكورتيكوستيرويدات. أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم. أدوية علاج ارتفاع السكر في الدم. الأرق أو اضطرابات النوم. التوقف عن التدخين. قلة النشاط البدني. التوتر والإجهاد. لهذا السبب أنصحكِ باستشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لزيادة الوزن السريعة وعلاجه . فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على استعادة وزنكِ السابق : اتبعي نظام غذائي منخفض بالسعرات الحرارية، وغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. قللي من شرب المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات. اشربي مشروبات تدعم نزول الوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة. مارسي التمارين الرياضية بانتظام لحرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل المشي، والسباحة. اكثري من شرب الماء وتحديدًا قبل وجبات الطعام بـ 30 دقيقة. قللي مستويات التوتر والإجهاد. احصلي على قسط كافِ من النوم. استشيري طبيبك حول أدوية التنحيف. للمزيد: 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن

وزني 43 كنت أرضع والي 4 شهور لا أرضع ةلم يزد وزني أريد أي شئ يعيد صحتي كما قبل ماذا يوجد أدوية او فيتامينات أكل جيدا لكن لا يظهر عليا هل سببه سوء امتصاص ضغطي منخفض دائما

اولا يجب الابتعاد عن الادوية بغرض زيادة الوزن. أما الفيتامينات فتوصف فقط في حال وجود اي نقص في فيتامين معين. لزيادة الوزن يفضل زيارة أخصائية تغذية لترشدك للطريقة السليمة لزيادة الوزن حسب حاجتك ونظام حياتك.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا حامل فالتاسع ولكن صحتي تغيرت كثيراً اصبت بنحافه شديده بالرغم ان وزني معتدل وذبول فالوجه وضمور هل استعيد صحتي بعد الولاده كما السابق ؟

Q: ماهي الأطعمة المفيده بعد الولاده للمحافظة علي جسمي وعلي صحتي وادارار الحليب وشكرا

الاطعمة التي تزيد من ادرار الحليب: 1- الماء , 2- الشوفان 3- الثوم 4- الجزر والمشمش والبطاطا الحلوة 5- الشومر 6- بذور السمسم 7- الزنجبيل 8- الخضراوات الورقية الخضراء الداكنه 9- الاعشاب مثل الكمون والكراوية واليانسون والريحان والحلبة للمحافظة على الجسم بعد الولادة..الالتزام بنظام غذائي متوازن .. غني بالخضراوات والفواكه .. قليل بالدهون المهدرجه مثل المقالي والوجبات السريعه والتركيز على الدهون الجيدة مثل المكسرات والزيوت

Q: اصبت بالنحافه بعد الولاده..ماهي الاغذيه الصحيه لأستعاده وزني..؟

أنصحك بالتركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة، زيت السمسم وتناول النشويات مثل الارزو الخبز والبطاطس عند كل وجبة

Q: كيف ازيد من وزني مع الحفاظ على صحتي ؟

يمكنك زيادة وزنك بالتدريج من خلال الاعتماد على الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفيد بنفس الوقت، بدلا من الاعتماد على الاطعمة الغير صحية والمضرة التي تزيد الوزن، يمكنك تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم لزيادة كمية الطعام المتناول، وفي هذه الوجبات ركز علة الالبان كاملة الدسم، الكبد واللحوم،العسل، المكسرات، الافوكادو، جوز الهند، المانجا وغيرها من الخضار والفاكهة العالية بالسعرات والمفيدة، وهذا كله ضمن احتياجاتك اليومية التي يمكن حسابها لمعرفة مقدار الحصص التي يجب تناولها من كل مجموعة غذائية.

Q: أربد زيادة الوزن ولكن هل هناك أي خطر على صحتي؟؟ و شكرا

اذا كانت زيادة الوزن بشكل صحي لا تضر بل تفيد، احرصي على تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك ومصادر الحليب كاملة الدسم ومصادر البروتين.

Q: اعاني من النحافة بالرغم من انني اكل كثيرا لم يزد وزني ابدا جربت جميع الفيتامينات ولكن للاسف لم تجدي نفعا هل يوجد مؤكلات او ادوية او اي شئ يمكن ان يذيد وزني

الافضل عمل تحاليل شاملة صورة دم كامله وتحليل بول وبراز وغدة درقيه مع متابعة دكتور تغذية علاجية

Q: مساء الخير كيف استعيد وزني المثالي بعد العمليه القيصريه

وعليكم السلام أهم شي تهتمي بالرضاعة الطبيعية لأنها رح تساعدك بنزول الوزن.. اهتمي بنوعية الأكل ركزي عالخضار والفواكه والحليب قليل الدسم .. ما تلغي النشويات من وجباتك لكن انتبهي لكميتها. ابتعدي عن الدهون والمقالي والمشروبات الغازية.

30 يوليو 2015

713

انا حامل فالتاسع ولكن صحتي تغيرت كثيراً اصبت بنحافه شديده بالرغم ان وزني معتدل وذبول فالوجه وضمور هل استعيد صحتي بعد الولاده كما السابق ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية سها فارس

تغذية

لا بد من تعرفي اسباب الاصابة بالنحف الشديد في هذه الفترة التي يفترض ان يزيد وزنك لحمايتك وحماية طفلك وضرورة مراجعة طبيب النسائية وبعد ذلك تنظمي برنامجلزيادة الوزن

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

30 يوليو 2015