هل شرب النسكافيه للمراه الحامل يؤثر سلبا

أهلًا بكِ، بشكل عام، يحتوي النسكافيه على الكافيين، وهو مادة منبهة قد يكون لها تأثيرات على الحامل والجنين إذا تم تناولها بكميات كبيرة، لذا فإن شرب النسكافيه بكميات معتدلة لا يؤثر سلبًا على صحاك أو على صحة الجنين:

• توصي معظم المنظمات الصحية بألا تتجاوز كمية الكافيين اليومية للحامل 200 ملليجرام. هذا يعادل تقريباً كوباً واحداً (حوالي 240 مل) من القهوة المخمرة أو كوبين من النسكافيه (تختلف نسبة الكافيين حسب نوع النسكافيه وطريقة تحضيره).
• قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب، القلق، صعوبة النوم، وزيادة التبول.
• يمكن للكافيين أن يعبر المشيمة ويصل إلى الجنين. يعتقد أن الكميات الكبيرة منه قد ترتبط بزيادة خطر انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة، على الرغم من أن الأدلة ليست قاطعة تماماً.

وفي الواقع يعتبر النسكافيه غالباً أقل تركيزاً بالكافيين مقارنة بالقهوة المفلترة أو الإسبريسو، ولكن هذا يعتمد على الكمية التي تستخدمينها وطريقة التحضير. من المهم قراءة الملصقات الغذائية إن أمكن للتحقق من محتوى الكافيين.

إليكِ عدة بدائل واقتراحات:

• الاعتدال هو المفتاح: إذا كنتِ ترغبين في شرب النسكافيه، فحاولي أن يكون ذلك باعتدال شديد، والتأكد من أن إجمالي استهلاكك اليومي من الكافيين لا يتجاوز 200 ملليجرام.
• الخيارات منزوعة الكافيين: يمكنكِ اختيار أنواع النسكافيه منزوعة الكافيين، والتي تحتفظ بالنكهة مع تقليل نسبة الكافيين بشكل كبير.
• بدائل أخرى: جربي مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب المخصص للحمل (تأكدي من أنها آمنة)، أو الماء، أو عصائر الفاكهة المخففة.