بدأت بريجيم منذ فترة قصيرة كنت فالبداية اتناول القليل من الطعام مع ممارسة الرياضة وحصلت على نتائج جيدة ونزول جيد للوزن اما الان فلا شهية لي على الطعام نهائياً ولا اشعر بالجوع بتاتاً ولا اكل الا القليل جداً من الطعام (قطعة خظار مثلا) هل الاستمرار على عدم تناول الطعام جيد وممكن نزول مزيد من الوزن.

تقليل كمية الطعام عن احتياجات الجسم يؤدى الى بطء الحرق و صعوبة نزول الوزنو لذلك الافضل هو زيادة كمية الطعام تدريجيا مع المحافظة على كمية سعرات قليلة(فى حدود ١٠٠٠ سعر يوميا) و كمية الياف جيدة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

الطعام المنوعي من اكل اذا كنيت مراض ابو صفار

Q: سلام عليكم دكتور اني اكل ثوم بليوم 6حبات ثوم هل اكو تعرض مراض الي اذا سمريت بلع ثوم

لا يوجد اي مشكلة في تناول الثوم يوميا فهو يحتوي على مضادات اكسدة مهمة جدا للجسم ويوجد فيه مواد تساعد على رفع المناعه ضد الامراض.

Q: انا مصاب بالسكري من النوع الثاني هل استطيع ان اكل صفار البيض وكم صفار مسموح بتناوله اسبوعيا

المشكلة في صفار البيض هو كمية الكوليستيرول ، يمكن تناول صفار البيض مرتين اسبوعيا ومن الممكن تناول بياض البيض اكثر من ذلك

Q: هل اكل البيض في الرجيم يشترط ان يكون مع صفار البيض ام يقتصر فقط على بياض البيض ؟؟

اذا كنت لا تعانين من الكوليسترول فلا مانع من تناول حدود بيضة كامله يوميا , فصار البيض يحتوي ايضا على البروتين و الفيتامينات المهمة . لكن لمرضى الكوليسترول يجي تناوله 1-2 بيض كامل في الاسبوع او الافضل تناول بياض البيض

Q: أنا لاعب كمال الأجسام و اكل ١٠ بيضات و أزيل صفار ال ٤ منها هل هدا صحي ؟؟

لا بأس في تناول البياض بهذه الكمية يوميا ، لكن بالنسبة للكمية المتناولة من الصفار فتعتبر كثيرة جدا فهي تصل ٤٢ صفار بالأسبوع بمعدل ٦ في اليوم . كانت التوصيات السابقة توصي بتناول ٢-٣ صفارات في الأسبوع . لا يوجد توصيات و دراسات واضحة تحدد الكميات الموصى بتناولها من صفار البيض . بشكل عام يمكن القول بأن تناول ما معدله ٣ صفارات يوميا يعتبر مقبولا ، علما بأن الأفضل تناول ما معدله صفار بشكل يومي أو ٦ صفارات أسبوعيا . لا تنسى تناول كمية كافية من السوائل .

Q: سؤال: هل اكل الطعام والذهاب للنوم يسبب السمنة؟ام ليس له علاقة

نعم يسبب السنة . لذا لتجنب السمنة ينصح بتناول العشاء قبل النوم ب 4 ساعات

Q: الامتناع عن الملح في الطعام بسبب الضغط المرتفع هل مضر بالصحة والامتناع عن اكل اللحوم وشكرا

ينصح بتجنب إضافة الملح للطعام في حال إرتفاع ضغط الدم و لا يتسبب الإمتناع عنه أي مشاكل بل على العكس ينصح به (علما بانه في بعض الحالات الإستثنائية قد يتسبب الإمتناع الكلي بمشاكل صحية) و بالنسبة لتناول اللحوم فيمكنك تناولها و لكن يفضل إزاله الدهون و الشحوم عنها قبل الطبخن علما بأن أفضلية اللحوم للصحة عموما و لصحة القلب و الشرايين خصوصا هي من الأقضل إلى الأقل أفضلية كالتالي ( الأسماك و المنتجات البحرية ، الدجاج و الطيور ثم اللحوم الحمراء عموما ) . و حتى تكون النصائح مناسبة للشخص نفسه ينصح دائما بالتقييم الصحي و التغذوي .