تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اخسر وزن زائد
3 مايو 2017
944
سلام عليكم كيف اخسر وزن زائد
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تناول خمس وجبات مقسمة خلال اليوم
استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر
تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة
التقليل من تناول الحلويات و السكريات
ازالة الدهن والجلد قبل طهي عن اللحوم والدجاج وايضا التقليل من استخدام الدهون والزبدة والزيوت اثناء الطهي
ضرورة شرب8-12 اكواب من الماء يوميا
ممارسة التمارين الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدةنصف ساعة
0
2017-05-03 13:47:17
![أخصائية تغذية لينا الكساسبة]()
أخصائية تغذية لينا الكساسبة
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-954610
أخصائية تغذية لينا الكساسبة
تغذية
تناول خمس وجبات مقسمة خلال اليوم
استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر
تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة
التقليل من تناول الحلويات و السكريات
ازالة الدهن والجلد قبل طهي عن اللحوم والدجاج وايضا التقليل من استخدام الدهون والزبدة والزيوت اثناء الطهي
ضرورة شرب8-12 اكواب من الماء يوميا
ممارسة التمارين الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدةنصف ساعة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 مايو 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم كيف اخسر الوزن الزائد
ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه
وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه
،.
،.
،.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم كيف اخسر وزني الزائد طولي ١٨٠ ووزني ١٠٨
لخسارة الوزن اليك بعض النصائح الهامة
تناول يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات
اكثر من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشرب اثناء الاكل، الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة، تجنب النوم بعد الاكل ممكن بعد ساعتين او ثلاث ساعات من الاكل.
قلل من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات
المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا
في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء.
لا تقوم بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.
النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا. و يفضل ان يكون من الساعة العاشرة مساءا او الثانية عشر بحد اقصى.
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
مرحبا وزني 60 كيف اخسر 20 كيلو
لا داعي للقلق و تنزيل الوزن ... وزنك مثالي
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
السﻻم عليكم اني عمري 15 عندي سمنة وزني 93 كيلو كيف انحف
حمية غذائية متوازنة و ممارسة الرياضة. يفضل مراجعة الطبيب لعمل فحوصات مخبرية لاستبعاد وجود امراض تسبب زيادة الوزن.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد و اصبح نحيفة ؟؟ من فضلك دكتور
نظام غذائي مناسب
مع رياضه
ومتابعة أخصائي تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عمري 34 سنة و ازن 110 كيلو و طولي 165 اريد رجيم قاسي لكي أخسر...
يعتمد البرنامج الغذائي على المواد الموجوده في البيئه المحيطه فلابد من مناقشه اختصاصي تغذيه ليحدد انواع و كميات المواد في الوجبات اليوميه من المواد المتوفره
ايضا لا ننصح ابدا باتباع رجيم قاسي و لا بديل عن حميه متوازنه و نزول صحي لغايه الوصول للوزن المطلوب
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم كيف اخسر دهون بيدون ان اخسر عضالات
عن طريق برنامج غذائي و يجب معرفه الطول و اي امراض ان وجدت.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم كيف اخسر الوزن الزائد المتراكم عند الافخاد والورك علمﻵ ان وزني 68وطولي 160.. ارجو الرد
عليك التركيز على التمارين الارضية مع الالتزام ببرنامج غذائي قليل بالدهون
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم كيف ممكن اخسر من وزني الزائد حوالي 13 كيلو وانا مرضعة لتوأم شكرا لكم
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. المحافظة على النوم الكافي .. وكمرضع يجب الأكثار من تناول الخضراوات الليفية الخضراء والفواكـة بمختلف ألوانها
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا عند الوزن الزائد كيف أتخلص منه
الطريقة الامنة والصحيحة لذلك هي حمية غذائية مناسبة باشراف اخصائي تغذية وممارسة الرياضة بانتظام
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره