عمري ٣١ سنه وزني ٦٠ وطولي ١٦١ ومتزوجه من شهرين وجسمي نحيف يعني مش تخينه بس عندي كرش وشكلي وحش جدا لاني رفيعه وكل ما اقلل اكلي عشان بطني تنزل شويه جسمي كله بيخس ومش عارفه اعمل ايه هل فيه تمارين معينه بحيث أن بطني بس هي اللي تنزل وجسمي ميخسش وشكرا مقدما يا دكتور

تمارين لتقوية عضلات البطن مع تقليل كميات الاكل للنصف لمدة اسبوعين

نصحوني بعض الاشخاص باخذ عسل يزيد الوزن (وجهي لم يكن نحيف ممتليء) فقط جسمي اخذت العسل لفتره وتوقفت عنه اكثر من شهر لاحظت منطقه الخد منتفخه هل ممكن يكون بسبب عسل التسمين ؟ ممكن يرجع وجهي طبيعي

لو اتبعتي نظام غذائي مناسب مع ممارسة الرياضه حيكون افضل

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اعاني من بروز البطن المحيط ٩٢ ووزني ٥٨ وطولي ١٥٨ وشكلي نحيلة وبروز بطني واضح جدا مارست الرياضة ولم ينحف بطني ونحف وجهي نصحوني بوضع ملعقة عسل في سرتي والنوم فيها هل هاذا يفيد؟

Q: وزني ٩١ وطولي ١٥٨ ووزني زائد في صدري وفي بطني طالع لي كرشه كيف احوال انزله

وبالحديث عن التمارين فهي تقسم لنوعين فيما يتعلق بتخفيف الوزن : التمارين الخفيفة المتوازنة وتشمل 3-4 أيام تمرين في الأسبوع يقوم فيها الشخص في استهداف جزء معين من عضلات الجسم يوميا ليتم تغطية كافة مناطق الجسم خلال هذه الأيام المجدولة , والتمارين الشديدة أو القاسية ( intense workout معدل نبضات القلب والتنفس , وهو جهد كبير يتم بذله في أي تمرين مهما كان ولكن يجب الوصول لمرحلة التعرق الشديد حتى تتأكدي من أنك في الاتجاه الصحيح , لكون هذه الأنواع من التمارين تحفز عضلات الجسم كافة أياً يكن الجزء الذي يتم استعماله , كما تضمن استمرار الحرق في الجسم حتى بعد انتهاء التمرين بعدة ساعات وأنصحك بهذا النوع للتخلص من التراكمات في منطقة الصدر وما حوالها لأن هذا النوع يستهدف بشكل كبير أساس العضلات من الداخل فتكون نتائجه ملحوظة ومرضية , الخيار لكِ . ودمتم سالمين ,,

Q: اعاني من النحافة ووزني ٤٦ كيلو وطولي ١٥٨ ولا بسمن ابدا ودايما بقل

اولا لا انصح بفواتح الشهيه مطلقا لان لها اثار جانبيه بالنسبه للنحافه فلها علاج طبعا و بكل امان النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه و تحديد نظام غذائي مناسب لكل حاله علي حدي علي يد طبيب متخصص في التغذيه العلاجيه لتلقي الخدمة الطبيه اللازمة

Q: كيف اخسرالوزن دون ان ينحف وجهي فوزني 82 وطولي 152 فجسمي اكبر من وجهي

الوجه جزء من الجسم، ويتوزع الشحم فيه بناء على قرار الجينات والوراثة، وإذا خس وزنك، فالأغلب أن توزيع الدهون سيتغير، ونحافة الوجه لا تضر بالصحة مثل السمنة. كما يمكن علاج نحافة الوجه تجميلياً.

Q: عمري ١٧ ووزني ٨٥ وطولي ١٥٨ اعاني من السمنه منذ الصغر وحاولت التخلص من الوزن الزائد دون جدوى والوزن في ازدياد ما الحل؟

من الأفضل التوجه لأخصائي\ة تغذية في منطقتك عزيزتي لتدرس حالتك بكافة تفاصيلها التي تشمل التاريخ الغذائي و الصحي و الفحوصات الصحية، و لكي تساعدك لحل المشكلة ببرنامج غذائي مناسب لحالتك و لاحتياجاتك اليومية

Q: أنا فتاة عمري12سنه. هل يصغر الثدي او ينحف عند خسارة الوزن ونحف الجسم وشكرا

نعم مع خسارة الوزن يحدث تصغير للثدى ولكن لابد من الرياضة المنتظمة حتى لا يحدث ترهلات في الثدى

Q: ملعقة عسل على الريق كل يوم طول العمر، هل تسبب السكر أو تضر الأنسولين؟ وماذا يحصل في الجسم عند تناول ملعقة عسل يوميا؟

ملعقة عسل نحل على الريق لاتسبب مرض السكرى

Q: انا عندي مشكلة الوزن الثابت عمري ١٩ ووزني ٥٤ وطولي ١٥٨ ، ماهو علاج مشكلة الوزن الثابت ؟

زيادة مؤقتة في كمية الطعام المتناول ثم تخفيضع=ها او زيادة مدة المشي ويما

5 سبتمبر 2017

811

اعاني من بروز البطن المحيط ٩٢ ووزني ٥٨ وطولي ١٥٨ وشكلي نحيلة وبروز بطني واضح جدا مارست الرياضة ولم ينحف بطني ونحف وجهي نصحوني بوضع ملعقة عسل في سرتي والنوم فيها هل هاذا يفيد؟