تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اذا أردت انقاص وزني وقمت باستعمال الدراجة الرياضية وأخذ كوب صغير من الزنجبيل الناعم والليمون والقرفة سأخسر وزنا ؟؟ علما بأنني أقوم باكل كل ما يجوب في بالي !!!!
25 يوليو 2015
802
اذا أردت انقاص وزني وقمت باستعمال الدراجة الرياضية وأخذ كوب صغير من الزنجبيل الناعم والليمون والقرفة سأخسر وزنا ؟؟ علما بأنني أقوم باكل كل ما يجوب في بالي !!!!
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أهلا وسهلا بك..أولا يجب عدم زيادة الوارد من الطاقة أي عدم زيادة السعرات المتناولة عن احتياجك.. ويجب عدم الاكثار من تناول العصائر الصناعية والسكريات البسيطة لأن زيادة الوارد من السكريات يتخزن على شكل دهن . وعليك تناول وجبات منتظمة خلال اليوم وليس وجبة واحدة فقط لأن الاستمرار على وجبة واحدة يعمل على تخزين الفائض منه على شكل دهون في منطقة البطن.بإمكانك أن تتناولي من جميع المجموعات الغذائية (كربوهيدرات وبروتين وخضار وفواكه) بشرط الاعتدال.. الرياضة والأعشاب وشرب الماء ايضا من العوامل المساعدة جدا لذلك من الضروري الاستمرار عليها مع تناول للطعام الصحي بشتى انواعه وبكميات معتدلة ...
2
2015-07-27 14:12:38
![أخصائية تغذية ريما الساخن]()
أخصائية تغذية ريما الساخن
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%82%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-490094
أخصائية تغذية ريما الساخن
تغذية
أهلا وسهلا بك..أولا يجب عدم زيادة الوارد من الطاقة أي عدم زيادة السعرات المتناولة عن احتياجك.. ويجب عدم الاكثار من تناول العصائر الصناعية والسكريات البسيطة لأن زيادة الوارد من السكريات يتخزن على شكل دهن . وعليك تناول وجبات منتظمة خلال اليوم وليس وجبة واحدة فقط لأن الاستمرار على وجبة واحدة يعمل على تخزين الفائض منه على شكل دهون في منطقة البطن.بإمكانك أن تتناولي من جميع المجموعات الغذائية (كربوهيدرات وبروتين وخضار وفواكه) بشرط الاعتدال.. الرياضة والأعشاب وشرب الماء ايضا من العوامل المساعدة جدا لذلك من الضروري الاستمرار عليها مع تناول للطعام الصحي بشتى انواعه وبكميات معتدلة ...
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 يوليو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 24 سنة ووزني 52 لاعاني من الوزن الزائد والعب رياضة ولاراريد ان يزداد وزني اكثر طولي 156 اخد حبوب...
نعم يفضلالتوقف عنها لان لها اثار جانبية اكثر من السكر الطبيعي
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
أرجو إخباري بطريقة رجيم علماً أن وزني 140 كيلو غرام وطولي 168 سنتمتر وأفضل الأدوية شيوتكال ام زينكال أيضاً إذا...
بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. ينصح بالتقليل قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزاتوينصح بالتركيز على تناول الخضار والفواكه وتحديد كمية الطعام ( خصوصا الخبز والأرز والمعكرونة) عند كل وجبة وعدم تجاوزها. ويجب التذكرأن عملية فقدان الوزن الصحيحة تحتاج الى الصبر، عصير الليمون لا يساعد بدرجة كبيرة في فقدان الوزن أما بالنسبة لزيت الزيتون فالدهون الموجودة فيه مفيدة جدا ولكن ينصح بالتقليل منه لأنه عالي جدا بالسعرات الحرارية التي تؤدي للسمنة .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا ما باكل اكثر من 200 سعره حراريه بعمل ساعه رياضه يوميا بشرب الشاي الاخضر بالصباح وخلال اليوم والماء الدافئ...
اهلا بك.... 200 سعرة غير كافية ابدا اقل عدد سعرات مسموح للتناول للانثى 1200 , كما ان قلة تناول الاكل قد يؤثر سلبا على نزول الوزن حيث ان عندما تقل السعرات وتقل الطاقة الداخلة للجسم يدخل الجسم بمرحلة المجاعة ويعتقد بان لا يوجد مصدر للطاقة فيقلل الحرق ويبدا بتخزين الاكل على شكل دهون في مرحلة ما سيثبت وزنك وهذا شي خطأ عليك باتباع نظام صحي متزن وممارسة الرياضة وعدم اللجوء لحميات قاسية تفقدك السوائل في جسمك وتخسرك الكتلة العضلية , بالتوفيق.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اتبع نظام صحي لأنقاص الوزن ، قمت بشراء خبز توس بالحبوب الكامله ولكن عند قراءة المكونات وجدت زيت نخيل...
طبعا خبز التوست لابد من وجود مثل هذا المكوّن بداخلة ( زيت نخيل مهدرج ) لكي يكون هناك تماسك بالقوام ولكن الفرق اللذي نبحث عنه هو تكوين التوست من مصدر غير الطحين الأبيض لأنة يعتبر واحد من أقوى السموم التي تحارب صحة الجسم على مختلف الاصعدة ... فلا يوجد مشكلة لو تناولنا من شريحة ألى شريحتين يوميا من هذا التوست اللذي يحتوي على نخالة القمح الكاملة.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني ان اخسر الوزن الزايد لاني وزني ارتفع بنسبة كبيرة وذلك بسبب عملي الذي بدات به حيث اني لا...
لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن الزائد مع برنامج رياضي خفيف ومنتظم ومستمر يعتمد على المشي بشكل أساسي
ممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
قمت بعمل ريجيم و لم ينقص وزني مازال ثابتا 70 كلغ مع اني اتبعت ريجيم و اشرب الشاي الاخضر بالزنجبيل...
1.قسوة الحمية بتمنع الشخص من الالتزام فيها..فيها كتير حرمان و كتير وجبات خصوصية مش مشتركة مع باقي أفراد العائلة..
2.اذا كانت الحمية تتميز بعدم المرونة وغير متناسبة مع جدول اوقات الشخص سوف يتركها الفرد و يمل منها
3.من ممكن أن يعاني الشخص من مشاكل او خلل هرمونات تتسب في عدم نزول الوزن
4.اذا الشخص حاول عدة مرات ان يخسر من وزنه باتباع fad diets مثل ريجيم التمر واللبن وغيره
5. اذا استخدم الفرد ادوية تنزيل الوزن سوف تتسبب عل المدى البعيد بعدم نزول الوزن عند اتباع حمية غذائية متوازنة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أتناول حلبة،صوجآ،فول،حمص،زنجلان،نافع لزيادة في وزن 3مرات في اليوم ألاحظ فور الإنقطاع عن الخلطة أرجع إلى وزني علما أن تغذيتي تبقى...
هذه الخلطه تساعد فقط واذا استمريتي على تناول سعرات عاليه سوف يزداد الوزن بالتاكيد قد تكون مساله نفسيه فقط
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
أعاني من الصغر من النحافة طولي ١٧٦ ووزني ٦١ ويتراوح دوما بين ٦٠ و ٦٥ ولا يزيد أكثر بالرغم من...
النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه اما اختيارك البسكويت و الشيكولاته فللأسف اختيار خاطئ الهدف بناء العضلات لا تراكم الدهون
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام دكتور اريد القيام بالرجيم ولكنني لا اكل الطبخ وافضل تناول الوجبات السريعة وغالبا انا اعدها بالمنزل الى جانب السلطة...
الوجبات السريعه سيئتها تحتوي على سعرات حراريه كثيره و غنيه بالدهون السيئ الذي يسبب انسداد الشرايين وأمراض القلب ...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عمري17اريد زيادة وزني مع العلم اني قمت بتحاليل طبية ولايوجد لدي اي مرض الا ان وزني لايزيدمع العلم...
راجعى معدل كتلة جسمك حتى تتعرفي على وزنك المثالى بالنسبة لطولك
الوزن طبيعى = الوزن المثالى بالنسبة للطول. =20 - 25
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3817
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره