كيف انام وانا اعاني من القلق ؟رغم أن جسمي مسترخي بحس أن دماغي بتقاوم النوم بفكر افكار غير منطقية زي انا بنام ازاي فا بتوتر زي اللي بيفكر ازاي بيتنفس وانا نائمه بركز هل انا رحت في النوم ولا لأوبفضل منتظره النوم وبركز لما ابدأ اروح في النوم واقول خلاص قربت انام بفضل مركزه لدرجه ما اعرفش انام

يمكنك متابعة جلسات علاج نفسي

لا استطيع النوم عندي تفكير قوي في راسي دايما و بحس أكان دماغي بتتكلم و مش عارفه انام لدرجه خلاص هتجن ممكن اخد ايه يخليني انام لاني كده بقالي اسبوع متواصل

يحتاج الامر الى تشخيص مباشرمن قبل متخصص لكن يمكنك ان تنظمي نمط حياتك بشكل صحي ومتوازن وتتدربي على التفكر الارتقائي والاسترخاء راجعي اقرب عيادة متخصصه وهذا سيساعدك كثيرا

عندي مشكله ف النوم اني ابقا صاحي بدري مثلا ورايح الكليه وبخدله يرجع ميرضاش انام ثانيه وبطلع ع الشغل مبدخلش البيت الا الساعه ١٢ يعني جسمي مهدود مبعرفش انام الموضوع دا بقاله كنتير من رمضان معايا بس بيقل ويروح مش متواصل بس عندي رهبه من اني معرفش انام وباخد نايت كالم ترحيز ٣ بس مش دايما

السن ؟امنع االتدخين أولامش لازم تعرف المهم تتعالجنحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتدريب على التركيز والاسترخاء

السلام عليكم أنا عمري19سنة انادخنت اول سيجارةحشيش في حياتي انابعد مادخنت محستش بنفسي وكنت بعمل حركات لاارادية ولماروحت معرفتش انام لمدة3ايام بعد3ايام نمت بس نوم دماغي بتكون فيه شغالةوانام ساعة واصحي 3ساعات حتي الآن دي معايا اقعدت15يوم مش بيجلي حاجة بعد15يوم بحس بتقل أو تنميلة في دماغي وعيني ومتوتر

لا تكرر ذلك مرة اخرى ومارس الرياضة يوميا مع غذاء مناسب

ارهاق شديد و عدم القدرة علي النوم و لما بنام بعد تعب شديد عدد ساعات النوم كتيييرة و ممكن انام يوم كامل و بعد ما استيقظ مش بحس اني نمت و محتاج انام تاني كاني منمتش خالص

يجب المتابعة مع معالج نفسي

دكتور صارلي سنة بعاني من مشكلة الارق أو صعوبة النوم اول اشي كنت بنام ع ال4 الفجر بحاول انام ما بقدر بضل ساعة واكثر وانا بطلع بالسقف انو أحاول انام ع الفاضي وآخر فترة صرت انام عال 7 أو 8 و يعاني من صداع احيانا ب النوم مع العلم أحيان بكون معي ارهاق بس ما بقدر انام كمان . يا ريت تعطيني الحل دكتور

لابد من تقييم الطبيب النفسي والنوم ينظم بساعة الصحو وليس ساعة النوم

سؤال من أنثى 20 سنة

أمراض نفسية

القلق العام والنوم

Q: مش عارف انام وصدري قفل عليا جامد فكرة الموت بتدور في دماغي لدرجه اني يادوب اول لما اقفل عيني بنتفض من مكاني

راجع طبيب نفسي في اقرب فرصة للتشخيص الدقيق والعلاج

Q: ابغى انام صارلي ٢٠ ساعه واحس بنعاس بس مو قادره انام ابغى شي يرخي اعصابي وانااالم

استيقاظ مبكر فجراحركة ونشاط رياضي واجتماعي ومنزلي وثقافي ودراسي الخ ممنوع نوم النهارتغذية صحيةالنوم بعد العِشاء وعشاء خفيف ربما نحتاج إلى علاج نفسي في جلسات

Q: انا صرت اخاف انام والتوتر يجي وقت النوم ومع اني نعسان واني ابي انام بس صرت اتوتر بشكل من سبب الكوابيس وكل كابوس أضعف بزيادة

يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى الأرق والتوتر

Q: السلام عليكم انا نافوخى بيوجعني و دماغى بتوحعنى مش عارف انام خالص مش قادر أحط دماغي ع المخده ملحوظه الايام ده عندى امتحان قل نوم

يجب استبعاد اى سبب عضوى للصداع اولا مثل ارتفاع ضغط الدم او خلل في نسبه السكر او الاجهاد

4 ديسمبر 2023

383

عندما ادخل للنوم انام ساعه ثم استيقظ فجاءه واحاول انام كثير بس ما بعرفش انام علشان ببقي خايفه اني ما اعرفش انام وعندي التزامات بالإضافة إلى أن احيانا بنعس ويكون جسمي كله مسترخي بس دماغي مش بتروح في النوم بحس أن دماغي بتقاوم النوم وبلاقي حرارة دماغي ارتفعت واتوترت.بحاول اشغل قران بس بركز معاه والصوت