قلة الاستيعاب والتركيز بعد المذاكرة كيفة تفريغ هذه الضغط من عقلي

icon 2 يونيو 2023
icon 439
انا بفترة امتحانات واذاكر طوال اليوم واعاني من الارق وعدم النوم دائما رغم انني اكون محتاج لهذا النوم الا انني راسي دائما يعمل ولا انام الا القليل وبالتالي لا استطيع التركيز والاستيعاب كثيرا، وايضا اعاني احيانا اثناء اليوم ان عقلي ممتلئ بالمعلومات ولا استطيع انا اذاكر المذيد ماذا افعل لكي افرغ الضغط
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب تحديد وقت الأكل والرفاهية والإسترخاء خلال النهار وبين فترات الدرس، للشعور بالإرتياح النفسي والإسترخاء وتمارين التنفس تساعد على تخفيف التوتر والقلق وأنا وتنفيس الإنفعالات وأيضا من المهم ممارسة تقنيات الإسترخاء قبل النوم للمساعدة على النوم بشكل أسهل. إذا لم تنجح معكِ هذه الوسائل لتخفيف الضغط التفسي والقلق، عندئذٍ من الأفضل الحصول على جلسة فردية مع معالج نفسي من أجل الإستماع لكِ ومساعدتكِ على التحسن خلال هذه الفترة من خلال التقنيات العلاجية. 1 2023-06-07T08:15:18+00:00
يجب تحديد وقت الأكل والرفاهية والإسترخاء خلال النهار وبين فترات الدرس، للشعور بالإرتياح النفسي والإسترخاء وتمارين التنفس تساعد على تخفيف... اقرأ المزيد
يجب تحديد وقت الأكل والرفاهية والإسترخاء خلال النهار وبين فترات الدرس، للشعور بالإرتياح النفسي والإسترخاء وتمارين التنفس تساعد على تخفيف التوتر والقلق وأنا وتنفيس الإنفعالات وأيضا من المهم ممارسة تقنيات الإسترخاء قبل النوم للمساعدة على النوم بشكل أسهل. إذا لم تنجح معكِ هذه الوسائل لتخفيف الضغط التفسي والقلق، عندئذٍ من الأفضل الحصول على جلسة فردية مع معالج نفسي من أجل الإستماع لكِ ومساعدتكِ على التحسن خلال هذه الفترة من خلال التقنيات العلاجية.
هذا قلق طبيعى من الامتحانات وممكن تاخد مهدىء بسيط مثل سيبرالكس نصف قرص كل مساء مع كبسوله اوميجا٣ بعد الافطار وبلاش سهر كتير لازم تنام كويس فى المساء علشان حالتك تتحسن بسرعه ان شاء الله 1 2023-06-06T20:21:11+00:00
هذا قلق طبيعى من الامتحانات وممكن تاخد مهدىء بسيط مثل سيبرالكس نصف قرص كل مساء مع كبسوله اوميجا٣ بعد الافطار... اقرأ المزيد
هذا قلق طبيعى من الامتحانات وممكن تاخد مهدىء بسيط مثل سيبرالكس نصف قرص كل مساء مع كبسوله اوميجا٣ بعد الافطار وبلاش سهر كتير لازم تنام كويس فى المساء علشان حالتك تتحسن بسرعه ان شاء الله
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
شاي ماتشا مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً