سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

متى يعود الحوض لطبيعتها ان توقفت عن تمارين فتح الحوض

icon تم إنشاؤها في 16 مارس 2023
icon تم تعديله في 19 أكتوبر 2023
icon 8331
كنت أمارس تمارين فتح الحوض و أصبح لدى أصابه فا توقفت لمده اسبوع و انا قلق أن يذهب تمريني بدون فائده

إجابات الأطباء على السؤال

يتم اللجوء إلى تمارين فتح الحوض من أجل تقوية وتمدد عضلات الحوض والأربطة المحيطة، وهي تمارين مفيدة مع تقدم السن... اقرأ المزيد

يتم اللجوء إلى تمارين فتح الحوض من أجل تقوية وتمدد عضلات الحوض والأربطة المحيطة، وهي تمارين مفيدة مع تقدم السن أو الولادة وغيرها من الأسباب. وقد يصاب البعض بالقلق حول زوال نتيجة التمارين بعد التوقف عن ممارستها لفترة مؤقتة نتيجة التعرض لإصابة معينة، حيث يحتفظ الجسم بالقوة والفائدة المكتسبة طالما تم ممارستها بالصورة الصحيحة وبصورة منتظمة.

 

ولكن يجب العلم أن التوقف لفترة طويلة عن ممارسة التمارين قد تسبب فقدان ما تم اكتسابه من قوة ومرونة، لذا يجب الحرص على الشفاء والتعافي من الإصابة بأسرع وقت من أجل استئناف التمارين. ومن أبرز التمارين الخاصة بالحوض التي يتم ممارستها تمارين كيجل وغيرها. ومن أبرز تمارين فتح الحوض، ما يلي:

  • تمارين القرفصاء، حيث تساعد على تقوية الفخذين وفتح الحوض، وتستخدم في معظم الحالات من أجل الاستعداد للولادة الطبيعية.
  • تمارين تمدد الفراشة، ولكن يجب مراعاة عدم التمدد أكثر من اللازم أثناء الحمل بسبب مرونة الأربطة.

للمزيد:

الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تمارين الإحماء مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة تمارين الكارديو يوميًا؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً