الم في منطقة الخصر و قولون

تعد متلازمة القولون العصبي من أكثر الحالات المرضية شيوعاً بين الكثير من الأشخاص والتي تؤثر بشكل أساسي على صحة الجهاز الهضمي، فقد تتسبب في ظهور العديد من الأعراض، مثل: ألم البطن، والنفخة، والإسهال أو الإمساك، والتعب وقلة الطاقة، والغثيان، وعادة ما تستمر هذه الأعراض لأيام أو أسابيع أو حتى شهور في كل مرة.

لا يمكن تحديد سبب معين لحدوثها، فهناك العديد من العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بها، مثل: التاريخ العائلي بالإصابة بها، وبطء أو سرعة مرور الطعام عبر الأمعاء، وحساسية الأعصاب الشديدة في الأمعاء، والتوتر والضغط النفسي. 

لسوء الحظ تعتبر متلازمة القولون العصبي من المشاكل الدائمة والتي تؤثر على الحياة اليومية، ولا يوجد علاج واضح للتخلص منها، ولكن يمكن التعايش معها عن طريق اتباع بعض العادات الصحية والعلاجات المخففة للأعراض. 

من أهم التعليمات التي يجب على المريض اتباعها ما يلي: 

• الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة، وتناول الطعام المنزلي المحتوي على المكونات الطازجة.
• تجنب أي نوع من الأكل يؤدي إلى تفاقم وتحفيز الأعراض. 
• محاولة الاسترخاء وتقليل التوتر قدر الإمكان، والابتعاد عن الضغوطات. 
• ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي. 
• الإكثار من الأطعمة المحتوية على الخمائر الطبيعية، مثل: لبن الزبادي. أو تناول المكملات الغذائية المحتوية عليها. 
• الإكثار من شرب الماء والسوائل يومياً. 
• تجنب تناول وجبات كبيرة مرة واحدة.
• تناول الطعام ومضغه ببطئ وتجنب الإسراع في ذلك. 
• تجنب الأطعمة الدهنية، أو الحارة، أو المبهرة والتي تزيد من الأعراض. 
• تناول 3 حصص من الفاكهة على الأكثر في اليوم.
• شرب 3 أكواب من الشاي أو القهوة على الأكثر خلال اليوم.
• الابتعاد عن شرب الكحول أو المشروبات الغازية.
• الابتعاد عن استخدام المحليات الصناعية في الأطعمة، مثل: السوربيتول. 
• تناول الشوفان وبذور الكتان بانتظام لما لها من فوائد. 
• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي يصعب هضمها قد الإمكان، مثل: الكرنب، والبروكلي، والقرنبيط، والفاصوليا، والبصل، والفواكه المجففة.
• التقليل من كميات الأطعمة الغنية بالألياف كالتي مصنوعة من الحبوب الكاملة في حال وجود الإسهال. 

لذا يوصى باتباع التعليمات السابقة والاستمرار على العلاج الموصوف من قبل الطبيب للتخفيف من الأعراض. 

للمزيد:

• افضل اكل للقولون ينصح بتناوله
• علاج القولون بالأعشاب