سؤال من ذكر سنة

الطب العام

كيف اتخلص من شلل النوم والتفكير السلبي قبل النوم مباشرة يحدث لي الشلل ويبقى يتكرر وانا استيقظ عدة مراة ولما أنس ذالك أنام

icon تم إنشاؤها في 5 سبتمبر 2016
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 4403
كيف اتخلص من شلل النوم والتفكير السلبي قبل النوم مباشرة يحدث لي الشلل ويبقى يتكرر وانا استيقظ عدة مراة ولما أنس ذالك أنام

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن الخلص من شلل النوم ومن اختلالات النوم المختلفة والتفكير السلبي قبل النوم مباشرة عن طريق اتباع النصائح... اقرأ المزيد

يمكن الخلص من شلل النوم ومن اختلالات النوم المختلفة والتفكير السلبي قبل النوم مباشرة عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • تحسين عادات النوم والتأكد من الحصول على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول مضادات الاكتئاب للمساعدة في تنظيم النوم.
  • علاج أي مشاكل أو اضطرابات نفسية تسبب شلل في النوم.
  • علاج أي اضطرابات أخرى تتعلق بالنوم.
  • القيام بأي أعمال أو أنشطة تخفف من التوتر قبل النوم مباشرة.
  • تجربة وضعيات جديدة للنوم.
  • الذهاب للنوم في نفس الوقت من كل ليلة والاستيقاظ في نفس الموعد.
  • تجنب العبث بالهاتف قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.
  • أخذ وقت كاف من التأمل أو القراءة قبل موعد النوم.
  • الحرص على النوم في غرفة هادئة ومظلمة.
  • محاولة سماع موسيقى هادئة قبل النوم.
  • ممارسة تمارين التنفس العميق الهادئ والزفير بهدوء وبطء من أجل تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.

للمزيد:

المرجع:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف نتخلص من حرقة المعدة والحموضة؟ مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة ؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ِشلل النوم play
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً