تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا أفعل لكى اتمتع بنوم عميق حيث انى اعانى من ارق شديد جدا وفترة النوم كل يوم حوالى ٥ ساعات فقط وليس هناك تفكير فمهو العلاج
4 مارس 2011
2416
ماذا أفعل لكى اتمتع بنوم عميق حيث انى اعانى من ارق شديد جدا وفترة النوم كل يوم حوالى ٥ ساعات فقط وليس هناك تفكير فمهو العلاج
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2011-03-04T06:54:58+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لعلاج قلة النوم
١- عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة بل قبل ساعتين على الأقل ويفضل أن تكون خفيفة
٢- عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي في فترة بعد الظهر وتقليلها قبل الظهر
٣- ممارسة الرياضة يومياً نصف ساعة على الأقل
وإذا استمرت قلج النوم فيجب عليك مراجعة الطبيب.
0
2011-03-04T15:44:18+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%84%D9%83%D9%89-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%B9-%D8%A8%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D9%86%D9%89-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D9%82-37736#answer-0
لعلاج قلة النوم
١- عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة بل قبل ساعتين على الأقل ويفضل أن تكون خفيفة... اقرأ المزيد
لعلاج قلة النوم
١- عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة بل قبل ساعتين على الأقل ويفضل أن تكون خفيفة
٢- عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي في فترة بعد الظهر وتقليلها قبل الظهر
٣- ممارسة الرياضة يومياً نصف ساعة على الأقل
وإذا استمرت قلج النوم فيجب عليك مراجعة الطبيب.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 مارس 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
اعانى من عدم القدرة على النوم لدرجة انى يمكننى البقاء بدون نوم مدة 72 ساعه متواصله وعندما اريد ان انام...
سؤال من ذكر سنة
عندى توتر ويأس شديد منذ بلوغى حتى الان مع العلم انى فى السابعة عشر من العمر واريد ان اعيش الحياة...
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج الارق حيث اننى انام فترات متقطعة وتقريبا احس بكل شئ حولى وانا نائم وفترة النوم لا تتعدى...
سؤال من أنثى سنة
اعانى فى ايام معينه من كأبه تصل بى الى حد التفكير فى الانتحار فجأه اصحو من النوم فى يوم ما...
سؤال من ذكر سنة
انهيت فترة الجيش من ١٦ شهر واثناء الخدمة كان روتين حياتى النوم ٤ ساعات وصحيان ساعتان طوال الخدمه الان اعانى...
سؤال من أنثى سنة 28
أعاني من قلة وصعوبه النوم وان نمت لا يتعدى الوقت ساعتان واشعر كانني لم انام واصحى نشيطه ذهنيا وجسمي مرهق...
سؤال من أنثى سنة
Dipolar أعانى من حالة اكتئاب تعجزنى عن أعمال المنزل والخارج وتسبب لى ضيق شديد ،ودائم أريد أولادى بجانبى لكى أطمئن...
سؤال من ذكر سنة
عمري 48 سنه اعاني من الارق ''عدم القدره على النوم '' مع العلم ان عندي داء السكر والضغط مضي اسبو...
سؤال من أنثى سنة
أعانى من كثرة النوم حيث انام بحد ادنى 14ساعة في اليوم الواحد واذا حاولت ان اقاوم يغلبنى النعاس حتى اثناء...
سؤال من أنثى سنة
انا رميت نفس من الدور الرابع ولا اعرف كيف غير انى نمت وكنت زعلانة وكنت مضغوطة عصبيا قمت اكنى صاحية...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين