السلام عليكم انا اواجهه احياناً صعوبه في النوم والخوف منه ولما انام احس بتوتر جداً واذا م نمت زين احس بفقدان شهيه الاعراض لها تقريباً ٩ شهور جتني من تعب استمر شهر

هذه الاعراض لا بد من تقييمها من قبل الطبيب النفساني للعلاج

السلام عليكم عمري ٤٨ سنه عندي ضغوط عمل اشعر بشيئ من الهلع والخوف الغير مبرر خصوصا عند النوم وعدم اتزان وتقلبات في المعده كأني سأخرج شيئ غريب من فمي وهما وليس حقيقه واذا نمت اقل من ٨ ساعات تشتد حالتي واحاول النوم باكرا لا استطيع حتي وانا في السرير

هذه اعراض قلق، أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك

لا استطيع النوم منذ يومين الان ،اخاف من النوم و ابقى احرس في نفسي ان لا انام لا اعرف السبب لاكن انا في سن المراهقة،و نمت البارحة 8 ساعات لاكن دون جدوى بقيت يوم كامل شديد النعاس

نظم ساعات النوم والخوف سيزول واذا استمر لأسبوعين فلا بد من العلاج

ما هو علاج الارق حيث اننى انام فترات متقطعة وتقريبا احس بكل شئ حولى وانا نائم وفترة النوم لا تتعدى ال 6 ساعات الاايام قليله يمكن عدها على اليد الواحده

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها وقد تساعدك على التغلب على الأرق والحصول على نوم جيد، ولكن في البداية ينبغي تحديد السبب سوا كان بسبب تناول المنبهات أو بسبب غضطراب عضوي أو نفسي، أما بشكل عام يمكن للخطوات التالية أن تساعدك: 1. النوم في مكان مريح وهادئ 2. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. لأن العديد من أسباب الأرق تكون بسبب اضطرابات صحية محددة وبمعالجتها تزول حالة الأرق . 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. معاولة الاسترخاء قبل النوم عن طريق استخدام أي من التقنيات الخاصة بذلك وتتناسب مع ظروفك 5. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة 6. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 7. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولهالا أثناء النهار. 8. النوم بطريقة يكون رأسك متجه نحو الشمال (المغناطيسي) والقدمين نحو الجنوب. 9. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد من الخراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ويسمح لك أن تغفو. 10. وهناك أمر لا بد منه وهو الأول في حالة عدم وجود سبب عضوي أو نفسي وهو تنظيم وقت اليقظة والنوم بما يتناسب مع نشاطاتك اليومية، ولا تقلق بعدد ساعات النوم لأنها تختلف من شخص لآخر ، لكن المهم هو أن ما تقضيه من ساعات النوم أن يكون كافياً لتوفير قسط وافر من الراحة لجسدك

اعاني من اعراض نفسية من ثلاث سنوات .. افكار سلبية وساوس قهرية شك دايم لا استطيع النوم واذا صحيت ولاكاني نمت تاتيني اوقات خمول وكسل واكتاب وقلق مستمر اسال من الله ومنكم الافاده

هذه اعراض نفسيه واضحه بحاجه للتقييم من الطبيب النفساني ثم العلاج

انا اعاني من فترة شهر من حاله خوف من النوم وقلق من عدم النوم واقضي طول الليل في التفكير وبعدها انام بشكل متواصل لثمان ساعات .المشكله اني لا استطيع السيطرة على تفكيري في النوم

قد يكون ذلك علامة للاكتئاب او الوسواس القهري ننصح بمراجعة الطبيب المختص لاختيار العلاج المناسب عافاكم الله

اريد ان اجعل نومي قصير يعني انام 7-8 ساعات و لا اشعر باتعب، لانني اذا نمت 8 ساعات لا اشعر بالنعاس و اذا نمت 7 ساعات ابقى نعسان طول اليوم

المهم ثبيت موعد الصحو اليومي وبالتالي تصحو نشيط بغض النظر عن عدد الساعات

عمري 16 سنة اعاني من خوف من النوم وحدي في الغرفة وكذلك الظلام حيث ان نمت وحدي اصاب بااارق لمدة وذلك كان عند حلولي عمري 13سنةبعد حاد ث انا اريد ان انام وحدي مرة اخرى بدون خوف

اعراض قلق يلزمها علاج معرفي

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

صعوبه في النوم واذا نمت لا اخذ كفايتي من النوم حيث يبلغ ساعات كحد اعلى

Q: ما هو علاج النوم اوقاتا طويلةلمن يبلغ يبلغ السبعين ويعانى من اضطراب فىالنوم وهذا يؤثر على نفسيتة

عادة كلما تقدم الإنسان في السن تقل احتياجاته للنوم، إلا إذا قام بمجهود جسدي أو عقلي مما يستوجب فترات استراحة أو نوم أكثر من الآخرين بسبب تدني إحتياطي الأنسجة من الأوكسجين، أو بسبب صغر الكتلة العضلية نسبياً وتدني اللياقة البدنية في النهاية، وفي حالات اضطراب النوم حيث لا ينام المريض نوماً متواصلاً لفترة توفر له الراحة بالتالي يضطر إلى النوم لساعات طويلة يتخللها أوقات يقظة كثيرة مما يجعله دائماً بحاجة إلى أن ينام أكثر من المعدل الطبيعي، هذا على افتراض أنه لا يتناول أدوية أو لا يوجد لديه مرض ما يسبب لديه إجهاد أو يؤثر على عمل جهازه العصبي

Q: ماذا أفعل لكى اتمتع بنوم عميق حيث انى اعانى من ارق شديد جدا وفترة النوم كل يوم حوالى ٥ ساعات فقط وليس هناك تفكير فمهو العلاج

لعلاج قلة النوم ١- عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة بل قبل ساعتين على الأقل ويفضل أن تكون خفيفة ٢- عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي في فترة بعد الظهر وتقليلها قبل الظهر ٣- ممارسة الرياضة يومياً نصف ساعة على الأقل وإذا استمرت قلج النوم فيجب عليك مراجعة الطبيب.