ضبط مستويات السكر في الجسم
إجابات الأطباء على السؤال
إن إصابة الشخص بمرض السكري يستدعي اتباع نمط حياة صحي ومتوازن وتناول أطعمة معينة للمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم وتجنب أي انخفاض أو ارتفاع في مستويات السكر في الدم، ويمكن الحفاظ على مستويات السكر في الجسم من خلال اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي يشمل على أطعمة معينة منها ما يلي:
- الخضروات منخفضة الكربوهيدرات، بما في ذلك الفطر والبصل والباذنجان والبندورة والقرع وغيرها.
- الورقيات الخضراء، بما في ذلك الخس والسبانخ والجرجير وغيرها.
- المشروبات والسوائل منخفضة السكريات ومنخفضة السعرات الحرارية، مثل الماء المعدني أو الماء التي يتم نقع الفاكهة فيها.
- الحبوب الكاملة، مثل البقوليات التي تشمل الفول والبازلاء والعدس وغيرها.
- الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاكهة والخضروات والبقوليات.
- الدهون الصحية، بما في ذلك زيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون وغيرها.
- الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل الزبادي والجبنة والبيض واللحوم الخالية من الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة مثل رفع الأثقال والمشي والجري وركوب الدراجات والسباحة وغيرها.
- تجنب الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات.
- ضرورة الحرص على شرب كميات كافية من الماء بصورة منتظمة.
- تنظيم كمية السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي.
- تجنب تخطي وجبات الطعام.
- تجنب القلق والتوتر والإجهاد وغيرها من الضغوطات لتجنب زيادة نسبة الكورتيزول التي تسبب ارتفاع السكر في الدم.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.
- ضرورة مراقبة مستويات السكر في الدم خلال ساعات النهار.
- محاولة إضافة الأطعمة التي تحتوي على بالكروم والمغنيسيوم، حيث تشمل الأطعمة الغنية بالكروم اللحوم والحبوب والخضروات والفاكهة والمكسرات. وأما الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل الورقيات الخضراء والحبوب والموز والأفوكادو وغيرها.
للمزيد:
3 2021-12-28T00:21:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%8A-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%B6%D8%A8%D8%B7-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-1557546#answer-0إن إصابة الشخص بمرض السكري يستدعي اتباع نمط حياة صحي ومتوازن وتناول أطعمة معينة للمساعدة في السيطرة على... اقرأ المزيد
إن إصابة الشخص بمرض السكري يستدعي اتباع نمط حياة صحي ومتوازن وتناول أطعمة معينة للمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم وتجنب أي انخفاض أو ارتفاع في مستويات السكر في الدم، ويمكن الحفاظ على مستويات السكر في الجسم من خلال اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي يشمل على أطعمة معينة منها ما يلي:
- الخضروات منخفضة الكربوهيدرات، بما في ذلك الفطر والبصل والباذنجان والبندورة والقرع وغيرها.
- الورقيات الخضراء، بما في ذلك الخس والسبانخ والجرجير وغيرها.
- المشروبات والسوائل منخفضة السكريات ومنخفضة السعرات الحرارية، مثل الماء المعدني أو الماء التي يتم نقع الفاكهة فيها.
- الحبوب الكاملة، مثل البقوليات التي تشمل الفول والبازلاء والعدس وغيرها.
- الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاكهة والخضروات والبقوليات.
- الدهون الصحية، بما في ذلك زيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون وغيرها.
- الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل الزبادي والجبنة والبيض واللحوم الخالية من الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة مثل رفع الأثقال والمشي والجري وركوب الدراجات والسباحة وغيرها.
- تجنب الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات.
- ضرورة الحرص على شرب كميات كافية من الماء بصورة منتظمة.
- تنظيم كمية السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي.
- تجنب تخطي وجبات الطعام.
- تجنب القلق والتوتر والإجهاد وغيرها من الضغوطات لتجنب زيادة نسبة الكورتيزول التي تسبب ارتفاع السكر في الدم.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.
- ضرورة مراقبة مستويات السكر في الدم خلال ساعات النهار.
- محاولة إضافة الأطعمة التي تحتوي على بالكروم والمغنيسيوم، حيث تشمل الأطعمة الغنية بالكروم اللحوم والحبوب والخضروات والفاكهة والمكسرات. وأما الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل الورقيات الخضراء والحبوب والموز والأفوكادو وغيرها.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل ان مدر البول يساعد في تخفيض نسبة السكر في الدم ويعمل عمله كما في ارتفاع ضغط الدم؟ شكرا
سؤال من ذكر سنة 49
في مرض السكري
ما هي فوائد الرمان للسكري، أي هل يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
انا متحدية لمرض السكري،منذ 10 سنوات،للمحافظة على معدل السكر في الدم احقن جسمي بسولوستار في الصباح والمساء مع الاستغناء عن...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ما هي اهم الاطعمه والمشروبات التي تساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ولا تعمل على زيادة مستواه حيث...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
كيفية تعديل مستوى السكر في الدم
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
هل صحيح انه البروكلي يفيد مرضى السكر من النوع 2 ويساهم في تخفيض السكر بالدم، وماذا يفعل البروكلي في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
كيفية انخفاض معدلات السكر في الدم
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
كيف يمكن المحافظة على نسبة السكر في الدم ؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل الكرز لا يرفع من مستوى السكر في الدم
سؤال من ذكر سنة 32
في مرض السكري
هل يمكن أن تتسبب مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم في القدم السكرية؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين