ما هو الطعام الذي يحتوي على فيتامين ب١٢
إجابات الأطباء على السؤال
بشكل عام، لا يحتوي أي نوع من الخضار والفواكه على كميات كبيرة من فيتامين ب12، لذلك يعتمد اكتساب فيتامين ب12 في الجسم بشكل طبيعي على المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم، والأسماك، والألبان، والبيض، وهناك أيضًا بعض أنواع الفطر قد يحتوي على كميات ضئيلة من فيتامين ب12.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب١٢ بشكل عام:
- اللحوم الحمراء، مثل اللحم البقري، ولحم الضأن.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي، والبط.
- الأسماك، مثل السلمون، والتونة، والماكريل.
- منتجات الألبان، مثل الحليب، واللبن، والجبن.
- البيض.
يحتاج معظم البالغين الأصحاء إلى حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب١٢ يوميًا. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص، مثل النباتيين، إلى تناول مكملات فيتامين ب١٢ لضمان الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين.
للمزيد:
بشكل عام، لا يحتوي أي نوع من الخضار والفواكه على كميات كبيرة من فيتامين ب12، لذلك يعتمد اكتساب فيتامين ب12... اقرأ المزيد
بشكل عام، لا يحتوي أي نوع من الخضار والفواكه على كميات كبيرة من فيتامين ب12، لذلك يعتمد اكتساب فيتامين ب12 في الجسم بشكل طبيعي على المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم، والأسماك، والألبان، والبيض، وهناك أيضًا بعض أنواع الفطر قد يحتوي على كميات ضئيلة من فيتامين ب12.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب١٢ بشكل عام:
- اللحوم الحمراء، مثل اللحم البقري، ولحم الضأن.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي، والبط.
- الأسماك، مثل السلمون، والتونة، والماكريل.
- منتجات الألبان، مثل الحليب، واللبن، والجبن.
- البيض.
يحتاج معظم البالغين الأصحاء إلى حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب١٢ يوميًا. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص، مثل النباتيين، إلى تناول مكملات فيتامين ب١٢ لضمان الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
انا عملت تحاليل فيتامين د و نسبته طلعت ١٩.٦ اخدت حبوب داڤاليندي ٥٠٠٠وحدة لمدة شهر و اسبوعين ،لسه طبعا عندي...
سؤال من أنثى سنة
كنت استخدم فوليك اسيد 5 ملي جرام وخلصت حاليا اشتريت فوليك اسيد 400 نانو جرام الفرق شنو بيناتم واية الاحسن؟
سؤال من ذكر سنة 18
أنا عندي 18 سنة وباخد حوالي 10 مكملات منفصلة زنك، ماغنيسيوم، أوميجا 3، D3 كومبلكس... إلخ) بدل مالتي فيتامين، لأن...
سؤال من ذكر سنة
كيف أعرف أن عندي نقص فيتامين دال بدون تحليل؟ لأنني لا أتعرض للشمس كثيرًا ومن الصعب مراجعة الطبيب في الوقت...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين