ما هو الطعام الذي يحتوي على فيتامين ب١٢

فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب١٢ بشكل عام:

• اللحوم الحمراء، مثل اللحم البقري، ولحم الضأن.
• الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي، والبط.
• الأسماك، مثل السلمون، والتونة، والماكريل.
• منتجات الألبان، مثل الحليب، واللبن، والجبن.
• البيض.

يحتاج معظم البالغين الأصحاء إلى حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب١٢ يوميًا. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص، مثل النباتيين، إلى تناول مكملات فيتامين ب١٢ لضمان الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين.

للمزيد:

• مصادر فيتامين B12 الغذائية، تعرف عليها الآن
• علاج نقص فيتامين B12 بالأكل والأدوية