أسئلة واجابات طبية صحة عامة

راجع نوم في القاموس نوم ( Sleep ) | الطبي

تابع رياضتك وستتحسن صحتك بالتدريج وسينزل وزنك أيضاً.

عليك الاكثار من شرب السوائل، وكذلك الحفاظ على الحليب الموجود اصلا باستعمال الشفاط حتى لو كان الطفل لا يرضع كفاية بحيث يكون مجموع الرضعات والتشفيط ٨-١٠ مرات باليوم . وهناك ادويه تزيد من كميه الحليب وهي تعطى بوصفه طبيه من طبيبك النسائيه

إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة    وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

يعاني العديد من الأشخاص من الدوخة عند الوقوف أو الجلوس وهي حالة صحية تسمى نقص ضغط الدم الانتصابي أو الوضعي، حيث تظهر أعراض الدوخة والدوار وعدم وضوح الرؤية خلال بضع ثوان من الوقوف خاصة بعد الاستلقاء أو الجلوس لفترة طويلة وتختفي بمجرد استلقاء الشخص.

وقد يعاني الأشخاص من نقص ضغط الدم الانتصابي عند الوقوف نتيجة اندفاع الدم في الجسم نحو الساقين نتيجة تأثير الجاذبية مما يسبب انخفاض ضغط الدم، وهذا يسبب رد فعل في الجسم حيث يعمل الجسم بجهد أكبر للحفاظ على سريان الدم في الجسم مما يسبب زيادة في ضغط الدم وفي معدل ضربات القلب من أجل ضخ الدم للجسم ويحدث انقباض وتضيق في الأوعية الدموية من أجل منع تجمع الدم في الساقين، وقد يستغرق الأمر بضع دقائق حتى عودة الأمور إلى طبيعتها وانتظام ضغط الدم.

ويوجد العديد من أسباب الدوخة عند الوقوف، حيث يعود ذلك لوجود اضطراب ومشاكل في عملية تنظيم ضغط الدم منها ما يلي:

• وجود خلل في الجهاز العصبي اللاإرادي.
• وجود ضعف في قدرة القلب على ضخ الدم.
• وجود نقص في حجم الدم في الجسم.
• حدوث استجابات هرمونية خاطئة.

وقد يتم تقسيم أسباب الدوخة عند الوقوف حسب توقيت ظهور الأعراض سواء كانت أسباب حادة ظهرت مؤخراً أو مزمنة كما يلي:

• الأسباب الحادة التي ظهرت مؤخراً:

1. انخفاض حجم الدم ويتطور الأمر نتيجة الجفاف أو حصول نزيف في الجسم.
2. تناول أدوية معينة.
3. جلوس الشخص في الفراش لفترات طويلة.
4. قصور الغدة الكظرية.

• الأسباب المزمنة التي توجد منذ مدة طويلة:

1. تقدم العمر وحصول تغيرات في تنظيم ضغط الدم في الجسم.
2. وجود خلل في الجهاز العصبي اللاإرادي.
3. تناول أدوية معينة مثل أدوية علاج ضغط الدم.

وتجدر الإشارة لبعض عوامل الخطورة التي تزيد من خطر التعرض إلى الدوخة عند الوقوف:

• العمر 65 سنة فما فوق.
• الأدوية المستخدمة مثل أدوية خفض ضغط الدم.
• الحمل أو الإنجاب مؤخراً.
• الراحة في الفراش لفترات طويلة.
• التعرض للحرارة والتعرق الشديد مما يسبب الجفاف.

للمزيد:

• أسباب الدوخة المستمرة وطرق العلاج
• نقص فيتامين ب12 والدوخة ومدى تأثيره على الحركة

هناك أسباب عصبية ونفسية وعاطفية وفكرية وسلوكية واجتماعية ويزداد ظهور صعوبات النطق عندما يكون الشخص متعبا أو متهيجا أو متوترا أو عند الحديث على الهاتف، أو عند الحديث أمام مجموعة من الناس أو مع شخصية يراها مهمة، ولكن من الضروري في البداية استبعاد الخلل العضوي أي فحص الشخص خاصة الجهاز السمعي واللفظي للتأكد من سلامته

برودة الأطراف تحدث بسبب تقلص الشعيرات الدموية وبالتالي تضيقها فلا يصل الدم اليها ، والدم هو الذي يجلب الحرارة من داخل الجسم الى الأطراف ن واللاج يكون بتدفئة الأطراف ولبس القفازات والجوارب ويمكن استخدام دواء موسع للشرايين دافلون ويمكن استخدام وصفة طبيعية من الثوم والزنجبيل وعشبة جينوكوببلويا ن ويجب فحص الغدة الدرقية