صحة عامة

يمكن الحفاظ على الصحة الجنسية والصحة الجسدية بشكل عام من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ويمكن التركيز على الأغذية والنصائح التالية لتعزيز الصحة الجنسية والجسدية:

• تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار، اللحم البقري، بذور اليقطين، الفاصولياء وغيرها.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والأحماض الأمينية مثل اللحوم والأجبان ومنتجات الحليب.
• تناول الأسماك بأنواعها مع التركيز على السالمون.
• تناول البذور والمكسرات مثل الكاجو، اللوز، الجوز، بذور اليقطين، بذور زهرة عباد الشمس، البندق، الفول السوداني وغيرها.
• تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل التفاح، الفراولة، التوت، العنب، الكرز، الحمضيات وغيرها.
• تناول الأطعمة الغنية بالنترات مثل السبانخ، الجرجير، الكرفس، الفجل، الخس وغيرها.
• تناول بذور الكتان.
• تناول الرمان.
• تناول الأفوكادو.
• تناول الجسنسنغ، والماكا، والحلبة.

للمزيد: