وزنك المثالي من 56 إلى 60 كغم.

أنصح باتباع الإرشادات التالية للحصول على الوزن المثالي:

• تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة طوال اليوم.
• الإكثار من الخضار(الخيار، الخس، الجرجير)
• عدم شرب الماء أثناء الوجبات.
• الممارسة المستمرة للرياضة
• عدم النوم مباشرة بعد الأكل و ترك فترة ساعتين بعد الاكل.
• تناول من حصتين إلى ثلاث حصص يوميا من الفواكه بفترات متباعدة.
• الابتعاد عن المقالي والدهون.
• عدم اللجوء إلى الطرق السريعة في انقاص الوزن لأن النقصان السريع في الوزن يؤدي الى عودة الوزن بسرعة.

كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن

لا، لن يؤثر شرب الحليب كامل الدسم على قوة الانتصاب بشكل مباشر، ولكن في حال الإفراط في شرب الحليب كامل الدسم فإن ذلك قد يؤدي في المستقبل إلى تراكم الدهون في الدم، وهو ما قد يؤثر في صحة الأوعية الدموية وينعكس سلبًا على قوة الانتصاب.

أما بالنسبة لطرق معرفة الحليب الكامل الدسم عن غيره، فلا يمكن تمييز ذلك بالعين المجردة، ولا يمكن التفريق بين الحليب كامل الدسم والحليب قليل الدسم أو خالي الدسم إلا من خلال ذكر ذلك على عبوة الحليب.

أنصحك في حال المعاناة من مشكلة ضعف الانتصاب بمراجعة الطبيب لتشخيص المشكلة ووصف العلاج المناسب، لأن التأخر في علاج بعض مشاكل الجهاز التناسلي قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة وتطور بعض المضاعفات الصحية.

للمزيد:

• علاج ضعف الانتصاب أثناء الممارسة وأسبابه
• اسباب وعلاج ضعف الانتصاب