تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
12 يناير 2024
279
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-12T00:23:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. من غير المحتمل أن تحدث زيادة طبيعية في الطول في العشرينات من العمر؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة للذكور في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عامًا، ومع ذلك يمكنك الحفاظ على وضعية الجسم، ودعم بنية العظام والعضلات وقوتها من خلال التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الجيد.
إليك مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستفادة منها لتعزيز وضعية جسمك، وجعلك تبدو أطول نسبيًا:
- تناول الأطعمة الصحية المتوزانة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، ومنها:
- اللحوم الحمراء والبيضاء.
- الأسماك الزيتية.
- الفواكه والخضار الطازجة.
- الحبوب الكاملة.
- منتجات الألبان.
- المكسرات والبذور.
- الزيوت النباتية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، ومنها:
- تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والضغط.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والسباحة.
- حافظ على وضعية جلوس ووقوف جيدة، مما يمنع انحناء العمود الفقري، ويجعلك تبدو أطول.
- احصل على 7 - 9 ساعات من النوم الجيد للحفاظ على مستويات هرمون النمو الطبيعية.
- تجنب العادات السيئة التي قد تؤثر في النمو، مثل التدخين.
للمزيد:
0 2024-10-15T17:32:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/22-%D8%B3%D9%86%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-165-cm-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-73-1760616#answer-0
تحياتي لك. من غير المحتمل أن تحدث زيادة طبيعية في الطول في العشرينات من العمر؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة للذكور في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عامًا، ومع ذلك يمكنك الحفاظ على وضعية الجسم، ودعم بنية العظام والعضلات وقوتها من خلال التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الجيد.
إليك مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستفادة منها لتعزيز وضعية جسمك، وجعلك تبدو أطول نسبيًا:
- تناول الأطعمة الصحية المتوزانة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، ومنها:
- اللحوم الحمراء والبيضاء.
- الأسماك الزيتية.
- الفواكه والخضار الطازجة.
- الحبوب الكاملة.
- منتجات الألبان.
- المكسرات والبذور.
- الزيوت النباتية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، ومنها:
- تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والضغط.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والسباحة.
- حافظ على وضعية جلوس ووقوف جيدة، مما يمنع انحناء العمود الفقري، ويجعلك تبدو أطول.
- احصل على 7 - 9 ساعات من النوم الجيد للحفاظ على مستويات هرمون النمو الطبيعية.
- تجنب العادات السيئة التي قد تؤثر في النمو، مثل التدخين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما الدواء المناسب لزيادة الوزن ؟ الوزن 42 العمر 22 و الطول 169
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم اريد نصيحتكم لزيادة وزني عمريي 22 سنة طولي 165 سم وزني 52 كغ لا اعاني من اي مرض...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 17 سنة و وزني 73 و الطول 160 ممكن اعرف الوزن المناسب لعمري و طولي . بدي اعرف اذا...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
شاب عمري 17 سنة، طولي 174 و وزني 74، فهل هما مناسبان لعمري؟ وهل من طريقة لزيادة الطول؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أنا شاب بالغ من العمر 19 وطولي 165 هل هناك فرصة لزيادة الطول ل170؟ سؤالي هو متى يتوقف نمو العظام...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا ذكر وزني 50 وطولي 165 عمري 19 هل من طريقة ممكنة لزيادة من طولي علي الاقل 5...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا ذكر عمري 19 سنة وزني 50 كغ وطولي 165 سنمتر هل من طريقة ممكنة لزيادة من طولي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا أبلغ من العمر 19 عاما و طولي 160 ووزني 56 هل من طريقة غير جراحية لزيادة طولي ووزني
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
اريد ان اختبر وزني اذا كنت شدي النحافة او لا العمر 15 الطول 165 الوزن 50.8 كج
سؤال من ذكر سنة 35
في تغذية
أنا شاب ابلغ من العمر 23 سنة متزوج طولي 173 وزني 48 نحيف جدآ الشهية عندي الحمد لله ارجوآ مساعدتي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
11642
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1429
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين