طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

مشكلة طول القامه ونمو العظام

icon 7 سبتمبر 2024
icon 284
أنا شاب بالغ من العمر 19 وطولي 165 هل هناك فرصة لزيادة الطول ل170؟ سؤالي هو متى يتوقف نمو العظام وطولها عند الرجال؟ وهل هناك فرصة لزيادة الطول بعد؟ 19 سنة ؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. بالنسبة للرجال، تتوقف الزيادة في الطول في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عامًا، لذا قد تتمكن من اكتساب بضع سنتيمترات من الطول قبل بلوغك سن الـ 20، وهذا يعتمد على مجموعة من العوامل، منها الوراثة، والهرمونات، والتغذية، والنشاط البدني.

 

فيما يلي مجموعة من النصائح والإجراءات التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الطول:

  • اتبع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لدعم نمو العظام وقوتها، مثل البروتين، وفيتامين D، والكالسيوم، ومن الأطعمة التي تحتوي عليها ما يأتي:
    • اللحوم الحمراء.
    • الدواجن.
    • الأسماك والمأكولات البحرية.
    • البيض.
    • الحليب ومشتقاته.
    • البقوليات.
    • الفواكه والخضروات.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام، والتي قد تساعد على تقوية العظام والعضلات، وتعزز إنتاج هرمون النمو البشري، ومنها:
    • التمارين الهوائية، مثل الركض، والسباحة، والقفز، وركوب الدراجات.
    • تمارين القوة، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن.
    • تمارين المرونة، مثل اليوغا.
  • احصل على جدول نوم صحي منتظم لتعزيز مستويات هرمون النمو.
  • تناول المكملات الغذائية إذا كنت بحاجة إليها بعد موافقة الطبيب، مثل:
    • هرمون النمو البشري الصناعي.
    • فيتامين D.
    • الكالسيوم.

للمزيد:

 0 2024-09-09T16:10:15+00:00

تحياتي لك. بالنسبة للرجال، تتوقف الزيادة في الطول في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عامًا، لذا قد تتمكن... اقرأ المزيد

تحياتي لك. بالنسبة للرجال، تتوقف الزيادة في الطول في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عامًا، لذا قد تتمكن من اكتساب بضع سنتيمترات من الطول قبل بلوغك سن الـ 20، وهذا يعتمد على مجموعة من العوامل، منها الوراثة، والهرمونات، والتغذية، والنشاط البدني.

 

فيما يلي مجموعة من النصائح والإجراءات التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الطول:

  • اتبع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لدعم نمو العظام وقوتها، مثل البروتين، وفيتامين D، والكالسيوم، ومن الأطعمة التي تحتوي عليها ما يأتي:
    • اللحوم الحمراء.
    • الدواجن.
    • الأسماك والمأكولات البحرية.
    • البيض.
    • الحليب ومشتقاته.
    • البقوليات.
    • الفواكه والخضروات.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام، والتي قد تساعد على تقوية العظام والعضلات، وتعزز إنتاج هرمون النمو البشري، ومنها:
    • التمارين الهوائية، مثل الركض، والسباحة، والقفز، وركوب الدراجات.
    • تمارين القوة، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن.
    • تمارين المرونة، مثل اليوغا.
  • احصل على جدول نوم صحي منتظم لتعزيز مستويات هرمون النمو.
  • تناول المكملات الغذائية إذا كنت بحاجة إليها بعد موافقة الطبيب، مثل:
    • هرمون النمو البشري الصناعي.
    • فيتامين D.
    • الكالسيوم.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 9 سبتمبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تطويل العظام مقالات طبية
تطويل العظام
تطويل العظام
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة