هل توجد طريقة او علاج لزيادة الطول 5 سم لعمر 20 سنة

تحياتي لك. يتوقف الطول عن الزيادة في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عام، لذا إذا كنت لم تبلغ الـ 20 من عمرك بعد، فيمكن أن تساعد بعض الإجراءات على زيادة الطول، ولكن لا يمكنني تحديد مقدار الزيادة، من جهة أخرى لا توجد علاقة بين نقصان الوزن والطول، وهذا يعني أنه لا يمكنك زيادة طولك من خلال إنقاص وزنك.

فيما يلي بعض النصائح والإجراءات التي يمكنك القيام بها لزيادة طولك قبل بلوغك سن الـ 20:

• تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، مثل:
  • الفواكه والخضروات الطازجة.
  • الحبوب الكاملة.
  • البروتينات، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان.
• تناول المكملات التي تزيد الطول بعد استشارة الطبيب بذلك، مثل:
  • هرمون النمو البشري الصناعي.
  • فيتامين D.
  • الكالسيوم.
• احصل على قسط كافِ من النوم.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك تلك التي تساعد على زيادة الطول، مثل:
  • اليوغا.
  • تمارين التمدد والإطالة.
• حافظ على وضعية جسم جيدة.

للمزيد:

• كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟
• رياضة اليوغا: فوائدها وأنواعها وكيفية أدائها