ابلغ من العمر خمس وعشرين سنه طولي مئه وتسعه واربعون اريد زيادة طولي

بما أنكِ في عمر الخامسة والعشرين ومتزوجة وأم لطفلين، فقد يصبح من الصعب زيادة الطول بعد سن البلوغ بشكل كبير، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنكِ تجربتها:

• تمارين الإطالة: قد تساعد تمارين الإطالة في تحسين القامة وتقوية العضلات، مما قد يجعلكِ تبدين أطول قليلًا، وتشمل بعض التمارين المفيدة:
  • تمارين تمدد الظهر.
  • تمارين اليوغا والبيلاتس.
  • تمارين تعليق الجسم (إذا كانت مناسبة لكِ).
• التغذية السليمة: حافظي على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د لتقوية العظام.

أما بالنسبة للحبوب والمكملات: لا توجد حبوب أو مكملات غذائية مثبتة علميًا لزيادة الطول بعد البلوغ. بعض المنتجات قد تدعي ذلك، ولكنها غالبًا غير فعالة وقد تكون ضارة.

 

وأود لفت انتباهكِ إلى أن الطول يعتمد بشكل كبير على الوراثة، لذا قد يكون لطول الوالدين تأثير كبير، ولذلك حاولي الآتي:

• لا تقارني نفسك بالآخرين، فالجمال يكمن في التنوع والاختلاف.
• ركزي على الصحة العامة واللياقة البدنية، فهذا سيساعدك على الشعور بالثقة والراحة بغض النظر عن طولك.
• استشيري طبيب مختص للتخلص من مخاوفك.

للمزيد:

• كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟
• طرق تطويل العظام، وأنواع أجهزة التثبيت

ليس من السهل زيادة الطول بعد سن البلوغ لأن العظام تتوقف عن النمو في سن ال 18 بالنسبة للإناث لكن هذه النصائح قد تساعد في زيادة طولك بنسبة معينة: مارسي التمارين الرياضية ( مثل تمارين التمدد، اليوغا، القفز، كرة السلة، السباحة) مع التركيز على تمارين الظهر والساقين، تناولي الطعام الصحي الذي يشمل كل المجموعات الغذائية بكميات كافية ( اللحوم ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار والنشويات)، احرصي على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلاَ، الجلوس والوقوف بوضعية مستقيمة وتجنب انحناء الظهر. ولا أنصحك باستخدام أية أدوية أو هرمونات لزيادة الطول لأن لها أضرار عديدة على الجسم.

للاسف لا يوجد و لكن يمكنك التحايل بطريقة لباسك