طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ابلغ من العمر خمس وعشرين سنه طولي مئه وتسعه واربعون اريد زيادة طولي

icon 26 فبراير 2015
icon 1248
اعاني من طولي فأنا متزوجه وأم لطفلين ابلغ من العمر خمس وعشرين سنه طولي مئه وتسعه واربعون أريد زيادة طولي هل هناك تمارين فعالة للطول وهل هناك حبوب لزيادة الطول؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بما أنكِ في عمر الخامسة والعشرين ومتزوجة وأم لطفلين، فقد يصبح من الصعب زيادة الطول بعد سن البلوغ بشكل كبير، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنكِ تجربتها:

  • تمارين الإطالة: قد تساعد تمارين الإطالة في تحسين القامة وتقوية العضلات، مما قد يجعلكِ تبدين أطول قليلًا، وتشمل بعض التمارين المفيدة:
    • تمارين تمدد الظهر.
    • تمارين اليوغا والبيلاتس.
    • تمارين تعليق الجسم (إذا كانت مناسبة لكِ).
  • التغذية السليمة: حافظي على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د لتقوية العظام.

أما بالنسبة للحبوب والمكملات: لا توجد حبوب أو مكملات غذائية مثبتة علميًا لزيادة الطول بعد البلوغ. بعض المنتجات قد تدعي ذلك، ولكنها غالبًا غير فعالة وقد تكون ضارة.

 

وأود لفت انتباهكِ إلى أن الطول يعتمد بشكل كبير على الوراثة، لذا قد يكون لطول الوالدين تأثير كبير، ولذلك حاولي الآتي:

  • لا تقارني نفسك بالآخرين، فالجمال يكمن في التنوع والاختلاف.
  • ركزي على الصحة العامة واللياقة البدنية، فهذا سيساعدك على الشعور بالثقة والراحة بغض النظر عن طولك.
  • استشيري طبيب مختص للتخلص من مخاوفك.

للمزيد:

 0 2025-07-14T12:05:52+00:00

بما أنكِ في عمر الخامسة والعشرين ومتزوجة وأم لطفلين، فقد يصبح من الصعب زيادة الطول بعد سن البلوغ بشكل كبير،... اقرأ المزيد

بما أنكِ في عمر الخامسة والعشرين ومتزوجة وأم لطفلين، فقد يصبح من الصعب زيادة الطول بعد سن البلوغ بشكل كبير، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنكِ تجربتها:

  • تمارين الإطالة: قد تساعد تمارين الإطالة في تحسين القامة وتقوية العضلات، مما قد يجعلكِ تبدين أطول قليلًا، وتشمل بعض التمارين المفيدة:
    • تمارين تمدد الظهر.
    • تمارين اليوغا والبيلاتس.
    • تمارين تعليق الجسم (إذا كانت مناسبة لكِ).
  • التغذية السليمة: حافظي على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د لتقوية العظام.

أما بالنسبة للحبوب والمكملات: لا توجد حبوب أو مكملات غذائية مثبتة علميًا لزيادة الطول بعد البلوغ. بعض المنتجات قد تدعي ذلك، ولكنها غالبًا غير فعالة وقد تكون ضارة.

 

وأود لفت انتباهكِ إلى أن الطول يعتمد بشكل كبير على الوراثة، لذا قد يكون لطول الوالدين تأثير كبير، ولذلك حاولي الآتي:

  • لا تقارني نفسك بالآخرين، فالجمال يكمن في التنوع والاختلاف.
  • ركزي على الصحة العامة واللياقة البدنية، فهذا سيساعدك على الشعور بالثقة والراحة بغض النظر عن طولك.
  • استشيري طبيب مختص للتخلص من مخاوفك.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 14 يوليو 2025
ليس من السهل زيادة الطول بعد سن البلوغ لأن العظام تتوقف عن النمو في سن ال 18 بالنسبة للإناث لكن هذه النصائح قد تساعد في زيادة طولك بنسبة معينة: مارسي التمارين الرياضية ( مثل تمارين التمدد، اليوغا، القفز، كرة السلة، السباحة) مع التركيز على تمارين الظهر والساقين، تناولي الطعام الصحي الذي يشمل كل المجموعات الغذائية بكميات كافية ( اللحوم ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار والنشويات)، احرصي على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلاَ، الجلوس والوقوف بوضعية مستقيمة وتجنب انحناء الظهر. ولا أنصحك باستخدام أية أدوية أو هرمونات لزيادة الطول لأن لها أضرار عديدة على الجسم. 1 2015-02-27T16:31:42+00:00
ليس من السهل زيادة الطول بعد سن البلوغ لأن العظام تتوقف عن النمو في سن ال 18 بالنسبة للإناث لكن... اقرأ المزيد
ليس من السهل زيادة الطول بعد سن البلوغ لأن العظام تتوقف عن النمو في سن ال 18 بالنسبة للإناث لكن هذه النصائح قد تساعد في زيادة طولك بنسبة معينة: مارسي التمارين الرياضية ( مثل تمارين التمدد، اليوغا، القفز، كرة السلة، السباحة) مع التركيز على تمارين الظهر والساقين، تناولي الطعام الصحي الذي يشمل كل المجموعات الغذائية بكميات كافية ( اللحوم ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار والنشويات)، احرصي على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلاَ، الجلوس والوقوف بوضعية مستقيمة وتجنب انحناء الظهر. ولا أنصحك باستخدام أية أدوية أو هرمونات لزيادة الطول لأن لها أضرار عديدة على الجسم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 27 فبراير 2015
للاسف لا يوجد و لكن يمكنك التحايل بطريقة لباسك 1 2015-02-27T16:29:25+00:00
للاسف لا يوجد و لكن يمكنك التحايل بطريقة لباسك اقرأ المزيد
للاسف لا يوجد و لكن يمكنك التحايل بطريقة لباسك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 27 فبراير 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل يُعاني طفلك من الامساك ؟ مقالات طبية
هل يعاني طفلك من الامساك
رضاعة طبيعية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
الاسبارتام وسرطان الدماغ
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة