اريد الدخول الي ممارسة رياضة كامل الاجسام لكي ازيد في طولي هل يمكن دلك الى ان طولي 167 وطول ابي 170 هل عند ممارسة هده رياضة يمكن الزيادة في طولي ساتدرب على العقلة والصدر فقط

ممكن ولكن بنسب قليلة، الزنك واليود يساعد طبعا من مصادرهم الطبيعية افضل خاصة الاسماك والمأكولات البحرية علما بان الحصة المثالية هي 3 مرات اسبوعيا

مرحبا لدي مشكل الوزن لا يتوافق مع طولي واريد ان اعرف هل هذا طبيعي ان لا طولي هو 1.81m والوزن هو 59kg في العام الماضي كان وزني 62kg يعني انني فقدت 3kg مع العلم انني لا امارس اي رياضة سوى كرة القدم وركوب الدراجة في الحياة العادية ، حاولت بعدة وصفات لزيادة وزني بدون فائدة .هل هذا طبيعي؟

عليك بعمل فحص دم نسبة الهيموجلوبين وتحليل جرثومة المعده وتحليل بول وتحليل براز للتأكد من صحة الجسم الداخلية بعد ذلك يتم عمل نظام غذائي مناسب للوصول إلى الوزن المناسب

وزني 102 كغ و طولي 1،79م هل أعتبر مريض بالسمنة مع أني لا أعاني أي عائق صحي أو بدني و أستطيع ممارسة الجري الخفيف ل2 كم دون توقف

مؤشر كتلة الجسم لديك هو 31.8 وهذا يعني أنك تعاني من السمنة النوع الأول، ويجب مراجعة أخصائي تغذية لتقييم وضعك ومعرفة إذا كانت الزيادة بالعضلات أم الدهون وعمل المناسب

السلام عليكم د.فيفيان انا شب عمري 18 سنة اعاني من السمنة حيث بلغ وزني 110 و طولي 169 نصحوني ب ( تفتيت الدهون بإستخدام الليزر ) هل تفهيد هذه التقنية من ازال الدهون و من ثم ينقص الوزن ؟ و هل لها اي اضرار مستقبلية ؟ و اريد جدول غذائي يساعد على إنقاص الوزن و هل يوجد دواء يساعد على فقدان الوزن مع العلم اني شخص رياضي

اهلا حمود , اولا يجب اتباع حمية لتنزيل الوزن على الاقل لوزن 75 كغ .. نظام متنوع يساعدك على النزول و الاجهزة هي لتذويب الدهون و ترتيب و تنسيق الجسم و هي تزيد معدل الحرق و لكن الحمية و الرياضة هي التى تساعد على خسارة الوزن . بفضل شوف نوع الدهون و مكان تراكمها لانصحك بالطريقة المفيدة للتخلص منها . و اكيد يوجد عوامل مساعدة تزيد معدل الحرق و لكن لازم اول تعمل تحاليل السمنة . و ممارسة الرياضة اكيد مهمة و تساعد اكثر

السلام عليكم انه عمري 20 سنة وزني 55 و طولي 163 .. لدي كرش صغير ف كيف اتخلص من دهون فالبطن ! هل ممارسة المشي تكفي ام يجب تطبيق حمية غذائية ايضا او تمارين معينة .. شكرا

لتخلص من كرش ممارسة رياضة تخص منطقة البطن بشكل منتظم وهذا يعتبر دواء فعال وتناول الالياف يساعد على تخلص من دهون البطن مثل تناول الفواكة والخضروات وايضا شرب كميات كافية من الماء.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

هل يوجد تمارين أستطيع من خلالها زيادة طولي

Q: عمري 23 سنة ووزني 66 وطولي 165 هل من الممكن ان يزيد طولي ام توقف لهذا الحد وهل توجد تمارين رياضيه تزيد الطول؟؟

ابعمر ٢٣ الطول بعدها لايزيد الطول صفه وراثية ممكن بعض التمارين تساعد علي الزيادة ولكن ليست كبيرة

Q: أنا عمري 26 سنة اعاني من النحافة و وزني 45 كغ... اعتمد على ادوية و فيتامينات لزيادة الوزن هل يمكنني الصوم أم لا ؟ شكرا

إذا كان الصيام يجعلك تصلين الي حد الإعياء فممكن عدم الصيام

Q: هل بالامكان ان اخسر 30 كيلو غي شهر علما انا وزني 130 طولي 185 و العب بالنادي هل هناك اي خطر؟؟ظ

لا ينصح بالنزول السريع في الوزن وخطر على الصحة

Q: ارغب في تخسيس الجسم من دون رياضه حيث ان وزني 110 ارغب بأن يكون وزني في 70 او اقل كيف ؟ هل توجد حبوب تخسيس آمنه سليمه .

انا لا أنصح باستخدام الحبوب لتخسيس الوزن. فكل ما عليك هو اتباع نظام غذائي صحي وسليم: 1. احرص على تناول 3 وجبات رئيسية بينها 3 وجبات خفيفة 2. لا تنسَ تناول وجبة الافطار 3. احرص على تناول الحبوب الكاملة كالشوفان والارز الاسمر والخبز والمعكرونة السمراء والبرغل والفريكة 4. احرص على تناول الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم 5. تناول اللحوم منزوعة الدهن والجلد 6. اكثر من تناول البقوليات 7. قلل من استخدام الدهون والزيوت اثناء الطبخ 8. قلل من المشروبات الغازية والحلويات 9. قلل الاملاح واستخدام المعلبات 10. اكثر من تناول الخضراوات 11. تناول 3-4 حصص فواكه