لقد دخلت في سن ١٨ عاما من عشرة أيام أريد أن أعلم إذا كان طولي مناسبا لعمري وكيف يمكنني زيادة طولي للمعدل الطبيعي أي ١٧٥ وطولي الآن ١٦٣ سم ووزني ٦٤

تحياتي لك. بالنسبة لطولك الحالي (163 سنتيمتر)، وعمرك (18 عامًا)، فإن ذلك يشير إلى قصر القامة ؛ إذ إن الطول المناسب لوزنك هو 173 سنتيمتر تقريبًا، ومع ذلك قد يكون لديك فرصة قليلة لزيادة الطول، علمًا أن معدل زيادة الطول يتباطأ بشكل كبير بعد سن البلوغ، وغالبًا ما يتوقف النمو عند الذكور بين 18 - 20 عام، إلا أن ذلك يختلف من شخص لآخر بناءً على العديد من العوامل، منها الوراثية، والهرمونية. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة الطول: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم. الدواجن. الأسماك. البيض. منتجات الألبان. البقوليات. المكسرات والبذور. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل: الأسماك الزيتية. منتجات الألبان. البروكلي. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل: الأسماك الزيتية. صفار البيض. الكبد. الفطر. مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها: تمارين التمدد مثل اليوغا، والتي تساعد على تحسين وضعية الجسم. التمارين الهوائية، مثل الجري، والقفز، والسباحة، والتي تدعم النمو الصحي للجسم. احصل على 7 - 9 ساعات من النوم الصحي لتعزيز مستويات هرمون النمو. تجنب الجلوس أو الوقوف بوضعيات منحنية؛ لأنها تؤثر سلبًا على الطول الفعلي والمظهر. تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د إذا كنت تعاني من نقص فيهما بعد استشارة الطبيب. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ علاج قصر القامة، للأطفال والبالغين

سؤال من ذكر 24 سنة

تغذية

هل ما زال بامكاني زيادة طولي وما هي الفحوصات اللازمة

Q: انا فتاة عمري ١٦ سنة و طولي ١٤٤ سم فهل يمكنني أن أزيد من طولي ؟ وما هي الطرق الفعالة لزيادة الطول

بالنسبة لزيادة الطول فهي مرتبطة بعده عوامل منها عوامل جينية او وراثية بالاضافة للعوامل البيئية مثل التغذية السليمة وممارسة الرياضة، من الامور التي تساعد على زيادة هرمون النمو تناول غذاء متوازن ومتكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية مع التركيز على مصادر البروتين مثل البيض، الحليب ومشتقاته، اللحوم والتقليل من مصادر النشويات وخصوصا المكررة مثل الخبز والسكر، مع الحصول على عدد ساعات نوم كافية وممارسة الرياضة واحد اشكال الصيام المتقطع، لخفض مستوى هرمون الانسولين وبالتالي زيادة افراز هرمون النمو الذي يعمل عكسه، مع العلم ان زيادة الطول تتباطئ بعد البلوغ تدريجيا الى ان تثبت في عمر ١٨ سنه تقريبا

Q: انا شاب عمري 21 سنة واريد زيادة طولي و يبلغ طولي تقريبا 175 cm مع العلم انني اتناول ابر بارجينين ( ارجينين ) لزيادة الطول

عزيزي أنت تسلك الطريق الخطأ و تعرض حياتك لمشاكل صحيه أنت بغنى عنها، طولك ممتاز و لا يجب عليك البحث عن المزيد.

Q: عمري في مطلع ١٧ عام،طولي ١٦٣ سم،وزني٤٥ كغ،ومحيط خصري٣٥سم أود أن أعرف إذا كان طولي مناسباً وأحتاج نصائح وطرائق لمساعدتي في زيادة وزني وطولي،وما هي الفحوصات والعلاجات المقترحة.

تعتبر نحيف بالنسبة لعمرك و طولك . هناك فحوصات كثيرة قد تطلب جميعها أو بعضها بناءا على التقييم الصحي و التغذوي . أهمها وظائف الغدة الدرقية و قوة الدم

Q: اعاني من طولي فأنا متزوجه وأم لطفلين ابلغ من العمر خمس وعشرين سنه طولي مئه وتسعه واربعون أريد زيادة طولي هل هناك تمارين فعالة للطول وهل هناك حبوب لزيادة الطول؟

للاسف لا يوجد و لكن يمكنك التحايل بطريقة لباسك

Q: انا عمري 18 سنة و طولي 1.90 ما هو وزن حقيقي بنسبة لي و ما هي الادوية اللازمة لزيادة في الوزن

77-92 الوزن المثالي لطولك و زيد وزنك بالاكل الغني بالسعرات و الغذاء المتكامل و الدهون المفيدة فان عمرك صغير و لا يزال معك الوقت ليزيد وزنك بالطرق الصحية الطبيعية لا حاجة للادوية

Q: عمري 19 سنة و طولي 162cm اريد الدخول الى كرة الطائرة لزيادة طولي هل هناك امل

عزيزي انت في مرحله نمو

Q: انا طولي 167 ووزني 60 كيلو اريد ان اضعف ليصبح وزني 52 ما هي الوصفات الطبية الغير ضارة التي تساعدني في ذلك عمري 16 سنة

تخفيف الاكل وتنظيم الوجبات بتناول 3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفة مع التمارين الرياضية يوميا

Q: انا طولي ١٧٠ وانا في عمر ١٨ سنة واريد ان ازيد في طولي هل توجد طرق لزيادة الطول

زيادة الطول في السن ده مرتبطة بالوزن لو في رغبه في زيادة الطول ممكن محاوله بالتعلق بشئ مرتفع والامساك فيه باليدين

1 أبريل 2025

عمري 18 عامًا و7 أشهر، وأرغب في معرفة ما إذا كان هناك احتمال لزيادة طولي أم أنني وصلت إلى الطول النهائي. وما هي الفحوصات الطبية التي يمكنني إجراؤها في المختبر لتقييم إمكانية زيادة طولي؟