زيادة الطول للعمر 17 و18 للرجال

Q: عمري 17 طولي 150 ووزني 34 كيف استطيع زيادة وزني وطولي

يفضل عمل بعض الفحوصات الطبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب في نقصان الوزن ثم اتباع نظام غذائي صحي مع وصف العلاج الدوائي اذا لزم الأمر

Q: انا عمري 20 عام وطولي 173 ووزني 56 كيلو فقط كيف اعمل على زيادة الوزن او ان وزني طبيعي

الوزن المثالي لك هو 68 فيجب عليك اتباع حميه لزياده الوزن لتكسب 12 كغ وهذا سهل فما عليك سوا زياده كميه الاكل فمثلا ادخال العسل وزبده الفول السوداني والفواكه والخضراوات الطازجه بكثره الى حميتك ولاتنسى 3 اكواب من الحليب او مشتقاته يوميا

Q: انا شاب و عمري 20 سنة و طولي 173 سم هل يمكن أن يزيد طولي الان ؟ و هل يمكنني استخدام مكملات ؟

هناك امكانيه لزياده الطول بعد سن البلوغ من ٥ الى٢٠ سم. عليك بممارسة الرياضه وخاصة تمارين التمدد.

Q: انا عمري 17 وزني 78 و طولي 173 لكن اردافي مش متنصقة مع جسمي

الحل الأمثل للحصول على قوام مثالي و متناسق هو إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة .

Q: انا عمري 18 سنة وطولي 173 وعندي وزن زائد انا خايف اني مااطول وهل الوزن بأثر على الطول

لا يؤثر على الطول، احرص على تناول مصادر الكاليسيوم (الحليب ومنتجاته) بكمية كافية بالإضافة إلى اللحوم لأنك في سن النمو.

Q: عمري 16 سنة وطولي 169 وهو على حاله منذ سنتين كيف يمكنني زيادة طولي وهل توقف النمو؟

ما زلت في مرحلة النمو و ما زالت الفرصة موحودة لزيادة الطول .

Q: انا عمري 17 سنه وعرسي بعد 2 شهرين ووزني 67 وطولي 5.5 عايزه انقص من وزني بهالشهرين ويكون متناسق مع طولي وما يسبب لي ترهل

ينصح باتباع نظام غذائي معتدل مثل تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء لتصل الى ٤ لترماء يوميا وكذلك المشى نصف ساعة مرتين يوميا صباحا ومساء وكذلك شرب عصير الجريب فروت والشاى الاخضر

Q: عمري ١٤ ووزني 64 وطولي 173 كيف بدي اصير 52 بشهر او شهرين وكم سعرة احتاج باليوم

ما زلت في سن النمو و زيادة نشاطك البدني و إتباع نظام غذائي صحي يشمل الإكثار من شرب الماء و الإكثار من تناول الخضروات و الفواكة الطازجة و تناول منتجات الحليب قليلة أو خالية الدسم إضافة إلى الإبتعاد عن الشيبس و الشوكولاتة و المقالي و الوجبات السريعة بالضرورة سيساعدك بالتقليل من وزنك

20 سبتمبر 2024

176

انا عمري 17 سأدخل 18 بعد شهرين وطولي 173 هل يمكنني زيادة طولي الى 185 او اكثر بدون عملية؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. غالبًا ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عامًا، لذا قد يكون لديك فرصة لزيادة الطول من خلال اتباع النصائح والإرشادات التالية:

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو العظام، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والخضروات الغنية بالبروتين، كالسبانخ، والهليون، والكرنب الأخضر.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان، والأسماك الزيتية، والبروكلي، والكرنب، وفول الصويا، والبرتقال.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الزيتية، والكبد، والفطر، وصفار البيض.
مارس التمارين الرياضية لبناء العظام وتقويتها، ومنها:
- تمارين القوة، مثل تمارين الضغط، ورفع الأثقال.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز بالحبل، والسباحة.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا.
احصل على قسط كافِ من النوم لتعزيز مستويات هرمون النمو.
حافظ على وضعية الجسم الجيدة لتجنب الانحناء في العمود الفقري، والذي قد يجعلك تبدو أقصر مما أنت عليه فعليًا.
تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د إذا لزم الأمر.

للمزيد:

1 2024-09-23T11:45:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D8%AE%D9%84-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%88-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-1805322#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو العظام، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والخضروات الغنية بالبروتين، كالسبانخ، والهليون، والكرنب الأخضر.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان، والأسماك الزيتية، والبروكلي، والكرنب، وفول الصويا، والبرتقال.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الزيتية، والكبد، والفطر، وصفار البيض.
مارس التمارين الرياضية لبناء العظام وتقويتها، ومنها:
- تمارين القوة، مثل تمارين الضغط، ورفع الأثقال.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز بالحبل، والسباحة.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا.
احصل على قسط كافِ من النوم لتعزيز مستويات هرمون النمو.
حافظ على وضعية الجسم الجيدة لتجنب الانحناء في العمود الفقري، والذي قد يجعلك تبدو أقصر مما أنت عليه فعليًا.
تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د إذا لزم الأمر.