السلام عليكم انا عمري 18 سنه وزني 75 وطولي 164 عملت رجيمات كثيره كان وزني 85 وخسيت في الاول 10 كيلو وبغدين ثبت وزني الي الان سنه وانا بعمل رجيم ومش بينزل وزني هل من حل ؟؟؟؟

يعتمد ذلك على نوع الريجيم الذي كنتي تعتمدين عليه يفضل استشارة اخصائي تغذية قريب .. لان علاج ثبات الوزن يحتاج لعدة معلومات

كنت اعاني من السمنة وكان وزني 68 ونزلت وزن وصلت للهدف 50 فبدا يزداد وزني و اصبح57 فبدات اتبع رجيم واعمل رياضة ولاكن وزني ثبت ما سبب ثبات وزني لاني بدات أكتأب ماعرف سبب ثباته

افحصي كالسيوم ان وجدت ان الكالسيوم قليل خذي اقراص كالسيوم مدعمة . ان كانت النسبة جيدة افحصي فيتامين د

السلام عليكم انا فتاة طولي 1,65 ووزني 50 كلغ اريد زيادة وزني لكن دون فائدة واحس انني نحيفة جدا فهل من طريقة لزيادة وزني دون اضرار جانبية؟ بارك الله فيكم

حسب طولك تحتاجين لزيادة كيلو واحد لتصبحي ضمن المعدل الطبيعي، اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

السلام عليكم:سارة من الجزائر عمري 27 سنة وزني كان 62كغ و طولي 171سم لكن في خمس سنوات بدأ وزني يزداد دون سابق انذار لم أغير نظامي الغذائي حاولت شتى الطرق دون جدوى الان ازن 115

يجب عمل الفحوصات الطبية اللازمة في البدايه واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية

عمري ٣١ سنة وطولي ١٤٨ وزني ٧٤ احاول دائما ان اخفف من وزني ولكن دون جدوى ماذا يمكنني ان افعل حيال وزني وهل لديكم نظام غذاء معين استطيع اتباعه للوصول للوزن المثالي؟

كل الريجيمات لا تفيد إذا لم تتقيدي بتقليل كمية الأكل!! فاجعليها عادة أن لا تشبعي وأن لا تأكلي زيادة وأكثري من الخضروات والسلطات، وقللي من السكريات والنشويات مثل الخبز،كذلك عليك ممارسة الرياضة، صحيح أنه لا يوجد مكان فسيح لديكم،والأسوار والجدران تحيط بكم، ولكن قدر الإمكان.

سؤال من أنثى 23 سنة

تغذية

احتاج لانزال وزني بعد ان ثبت

Q: كيف اخسر وزني الزائد وانا مرضعه دون ان ياثر ع حليب

مع الرضاعه يمنع الرجيم الي عمر الطفل 6شهور فقط عليك بالرياضة بانتظام وتناول الخضروات المطبوخه والطازجة بكثرة

Q: كيف اخسر وزني في شهر دون اي معانات بالعلم بان وزني 120 وانا ابلغ من العمر19 سنة وطولي هو 155

عليكي زياره طبيب بأقرب وقت ممكن ليس ف أنتي في مرحله أن تناسبك البرامج

Q: كيف اخسر وزني الزائد دون ان يؤثر علي سلبآ؟

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

Q: كيف استطيع ان اخسر وزني دون رجيم قاسي ..في اسبوع

الحمية المتوازنة تساعد في خشارة الوزن لكن لفترة تفوق الاسبوع

Q: كيف ازيد من وزني دون الزيادة في الارداف؟

عملية توزيع الدهون بالجسم متفاوتة.. ولا بد من ممارسة الرياضة بانتظام للتركيز على منطقة الارداف وللتخفيف منها بشكل خاص..

9 سبتمبر 2024

181

فتاة ٢٢ من سنة كان وزني ٧٣ وصار ٦٣ بدايت دون رياضة بحكم شغلي مكتبي وهلا ثبت وزني وأنا بحاجة أن ينزل أكتر ل٥٥ واللي هوي وزني بعمر ١٨ فشو بعمل دون مراجعة طبيب لاني باخد دون ضغط

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. تعد الرياضة جزء أساسي من أسلوب الحياة الصحي، والتي تلعب دورًا مهمًا في حرق المزيد من السعرات الحرارية، والمساعدة على كسر ثبات الوزن وفقدان المزيد منه، لذا أنصحكِ بممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة بحكم انشغالك، مثل المشي، والجري، والتسوق، وصعود السلالم.

فيما يلي مجموعة من الأساليب والطرق التي يمكنكِ اتباعها لكسر ثبات الوزن والوصول للوزن المثالي:

قللي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا تدريجيًا بما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية؛ إذ إن نزول الوزن السريع يعني احتمالية أعلى لاكتساب الوزن المفقود مرة أخرى.
تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة الحجم خلال اليوم، لتقليل الشعور بالجوع المفاجئ، والإفراط في تناول الطعام.
استخدمي الأكواب والملاعق المعيارية لمساعدتكِ على تحديد الحصص الغذائية بدقة.
تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، ومنها:
- الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو، والمكسرات.
تجنبي الأطعمة والمشروبات السكرية، والمالحة، والدهنية، والمقلية.
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
احصلي على قسط كافِ من النوم.

للمزيد:

0 2024-09-10T14:38:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%A2%D9%A2-%D9%85%D9%86-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A%D9%A7%D9%A3-%D9%88%D8%B5%D8%A7%D8%B1%D9%A6%D9%A3-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A8%D8%AD%D9%83%D9%85-%D8%B4%D8%BA%D9%84%D9%8A-1804309#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي مجموعة من الأساليب والطرق التي يمكنكِ اتباعها لكسر ثبات الوزن والوصول للوزن المثالي:

قللي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا تدريجيًا بما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية؛ إذ إن نزول الوزن السريع يعني احتمالية أعلى لاكتساب الوزن المفقود مرة أخرى.
تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة الحجم خلال اليوم، لتقليل الشعور بالجوع المفاجئ، والإفراط في تناول الطعام.
استخدمي الأكواب والملاعق المعيارية لمساعدتكِ على تحديد الحصص الغذائية بدقة.
تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، ومنها:
- الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو، والمكسرات.
تجنبي الأطعمة والمشروبات السكرية، والمالحة، والدهنية، والمقلية.
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
احصلي على قسط كافِ من النوم.