تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من السمنة الزائدة و كذالك بالانتفاخ البطن طوال الوقت
16 يناير 2024
125
عمري 26 وزني 107 كيلو قمت برجيم ورياضة أحد 120 غراماً بروتين بالغداء و 100 بالعشاء أكل أقل من 60 غراماً من خبز القمح أعاني من فرط نشاط الغدة ووزني يزيد ولا ينقص
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-16T14:28:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. من الجيد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة للتعامل مع زيادة الوزن المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية، والتي قد يعود السبب الكامن وراء حدوثها لما يأتي:
- زيادة الشهية وما يترتب عليها من الإفراط في تناول الطعام.
- بعض العلاجات الطبية التي تجعل الجسم ينتج هرمون الغدة الدرقية بمستويات أقل مما كان عليه من قبل.
- التهاب الغدة الدرقية، والذي قد يسبب مستويات مرتفعة للغاية أو منخفضة للغاية من هرمون الغدة الدرقية.
إليكِ مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها للتعامل مع زيادة الوزن المصاحبة لفرط نشاط الغدة الدرقية وإدارتها:
- راجعي طبيب الغدد الصماء الخاص بكِ بشكل دوري، وذلك لضبط مستوى هرمونات الغدة الدرقية من خلال العلاجات المناسبة.
- قللي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، بحيث تكون أقل مما يحرقه جسمكِ.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعجنات، والأطعمة السكرية.
- تناولي مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، وبناء العضلات، مثل:
- تمارين المقاومة كالضغط، والقرفصاء، ورفع الأثقال.
- التمارين الهوائية كالمشي، والركض، والسباحة.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
- احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الصحي.
للمزيد:
0 2024-10-11T19:32:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88-%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%82%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%AF-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D9%88-1761595#answer-0
تحياتي لكِ. من الجيد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة للتعامل مع زيادة الوزن المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية،... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. من الجيد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة للتعامل مع زيادة الوزن المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية، والتي قد يعود السبب الكامن وراء حدوثها لما يأتي:
- زيادة الشهية وما يترتب عليها من الإفراط في تناول الطعام.
- بعض العلاجات الطبية التي تجعل الجسم ينتج هرمون الغدة الدرقية بمستويات أقل مما كان عليه من قبل.
- التهاب الغدة الدرقية، والذي قد يسبب مستويات مرتفعة للغاية أو منخفضة للغاية من هرمون الغدة الدرقية.
إليكِ مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها للتعامل مع زيادة الوزن المصاحبة لفرط نشاط الغدة الدرقية وإدارتها:
- راجعي طبيب الغدد الصماء الخاص بكِ بشكل دوري، وذلك لضبط مستوى هرمونات الغدة الدرقية من خلال العلاجات المناسبة.
- قللي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، بحيث تكون أقل مما يحرقه جسمكِ.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعجنات، والأطعمة السكرية.
- تناولي مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، وبناء العضلات، مثل:
- تمارين المقاومة كالضغط، والقرفصاء، ورفع الأثقال.
- التمارين الهوائية كالمشي، والركض، والسباحة.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
- احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الصحي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين