تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا شاب وزني لا يزيد عن 60 كيلو ولا يقل عن 57 فهل هذا طبيعي
تم إنشاؤها في 31 يناير 2017
تم تعديله في 4 سبتمبر 2025
861
انا شاب عمري 20 سنة، وزني لا يزيد عن 60 كيلو ولا يقل عن 57، فهل هذا طبيعي وكيف أزيد وزني بطريقة صحية؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وزنك يمكن أن يُعتبر طبيعيًا لشاب يبلغ 20 سنة مع وزن يتراوح بين 57 إلى 60 كيلوغرامًا، ولكن هناك بعض الطرق التي تساعدك في زيادةوزنك بطريقة صحية، منها:
- تناول وجبات غذائية متوازنة تشمل البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، الدهون الجيدة، الخضروات، والفاكهة.
- حاول زيادة عدد الوجبات الصغيرة في اليوم لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
- مارس التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال وتمارين القوة لبناء عضلات الجسم.
- اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
- احرص على النوم الكافي والمنتظم بمعدل 6-8 ساعات يوميًا.
كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية لإجراء الفحوصات اللازمة، ووضع خطة غذائية تناسب احتياجات زيادة الوزن الخاصة بك.
0 2025-09-04T08:14:07+00:00 2025-09-04T08:14:07+00:00 2025-09-04T08:14:07+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%B9%D9%86-60-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%86-57-%D9%88%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%89-20-%D8%B3%D9%86%D9%87-903692#answer-0
أتمنى لك السلامة، وزنك يمكن أن يُعتبر طبيعيًا لشاب يبلغ 20 سنة مع وزن يتراوح بين 57 إلى 60 كيلوغرامًا، ولكن هناك بعض الطرق التي تساعدك في زيادةوزنك بطريقة صحية، منها:
- تناول وجبات غذائية متوازنة تشمل البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، الدهون الجيدة، الخضروات، والفاكهة.
- حاول زيادة عدد الوجبات الصغيرة في اليوم لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
- مارس التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال وتمارين القوة لبناء عضلات الجسم.
- اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
- احرص على النوم الكافي والمنتظم بمعدل 6-8 ساعات يوميًا.
كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية لإجراء الفحوصات اللازمة، ووضع خطة غذائية تناسب احتياجات زيادة الوزن الخاصة بك.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 سبتمبر 2025
ماهو السؤال؟
0
2017-02-01T10:33:23+00:00
2017-02-01T10:33:23+00:00
2017-02-01T10:33:23+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%B9%D9%86-60-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%86-57-%D9%88%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%89-20-%D8%B3%D9%86%D9%87-903692#answer-1
ماهو السؤال؟
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 فبراير 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري 20 سنه طولي185 و وزني 71 اكلي طبيعي و زياده لانني اريد ان ازيد من وزني لكن...
سؤال من أنثى سنة
انا عمري 16 سنه وزني 60 طولي 155 انثى سؤالي / ما هو وزني المثالي وكيف ازيد طولي واخسر وزني...
سؤال من أنثى سنة
كيف ازيد من وزني و بسرعة بطريقة صحية
سؤال من ذكر سنة
أريد شيئ يزيد وزني عمري 17 وزني 57 و طولي 178 هل وزني و طولي طبيعي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2327
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1570
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين