عمري 19 عام وطولي 180 سم ووزني 77 وجسمي لا يزيد او ينقص من هذا،الوزن منذ سنتين تقريبا مهما اكلت لا يزيد ومهما اتبعت وصفات ريجيم وقمت بالجري لا ينقص

قولى الحمد لله الله يثبتك على الحق ممتاز الوزن ارجو مراجعة متخصص لعمل تحاليل جسمك الميتابوليزم لدية ما شاء الله ممتاز لا اعرف طلبك زيادة ام نقصان

انا شاب عمري ١٧ الا شهرين وطولي حوالي ١٧٨ وطول والدي تقريبا بين ١٧٩ وال ١٨٠ وطول والدتي تقريبا ١٦٩ هل من الممكن ان يزيد طولي لاصل تقريبا الى ١٨٣ وكم يزيد طول الشاب عادة بعد البلوغ

عليك بممارسة الرياضه و خاصة تمارين التمدد وعليك بالأكل الصحي. يمكن زيادة الطول بعد البلوغ من 5 الى10سم.

سؤال من ذكر 21 سنة

تغذية

طرق زيادة الطول للذكور

Q: انا شاب عمري ١٨ وعشرة اشهر وطولي ١٦٦ ولم يزيد طولي منذ ٤سنين هل سيزيد طولي أما توقف النمو وما هو العمر الذي يتوقف فيه الطول وشكرا لكم

النمو توقف عندك وهذا هو طولك النهائي

Q: انا عندي 17 سنة وست شهور وطولي 192سم ووزني 78كجم هل ممكن طولي يزيد تاني

لا . لايمكن فن يزيد طولك . يكفيك 192

Q: السلام عليكم اريد منكم النصيحه اتمرن اثقال تقريبا شهر ونصف ليس دائما متقطع احيانا ماذا تنصحوني فيه علما بان وزني فوق ١٠٠ وطولي ١٧٨ تقريبا اريد حبوب لانقاص الوزن المجربه

يفضل ممارسة الرياضات الاخرى كالمشي والايروبيك بدل رفع الاثقال في هذه المرحلة, بالاضافة عليك اتباع حمية غذائية تناسب احتياجاتك والهدف الذي يجب الوصول له كما ان الادوية قد يكون لها اضرار جانبية لذا يفضل الابتعاد عنها

Q: عمري 16 سنة وطولي 169 وهو على حاله منذ سنتين كيف يمكنني زيادة طولي وهل توقف النمو؟

ما زلت في مرحلة النمو و ما زالت الفرصة موحودة لزيادة الطول .

Q: عمري 17 طولي 150 ووزني 34 كيف استطيع زيادة وزني وطولي

يفضل عمل بعض الفحوصات الطبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب في نقصان الوزن ثم اتباع نظام غذائي صحي مع وصف العلاج الدوائي اذا لزم الأمر

Q: عمري 17 سنه وطولي 160 ماهي الوجبات التي تزيد من طولي!

التركيز على تناول كمية كافية من منتجات الحليب واللحوم ( اللحم، الدجاج، السمك، البقول) بالاضافة الى كمية كافية من الفواكه والخضار.

Q: لقد بدأت حمية غذائيه منذ شهرين تقريبا ولم الاحظ الفرق مع ان المدة طويله ماهو السبب طولي هو ١٦٠ ووزني ٨٧ ؟! وماهو الوزن المثالي لي

٥٥ كيلو إلى ٦٠ كيلو غرام هو وزن مناسب لطولك. ينصح بفحص الغدة الدرقية

21 مايو 2021

432

عمري 17 ونصف، وطولي ١٦٠ ولم يزيد طولي منذ سنتين وأكثر تقريبا، أريد توجيهات منكم لكي اصل للحل السليم

اخفاق في النمو

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بدايةً لا بد من تحديد الأسباب محتملة لتباطؤ النمو، ومنها:

العمر: في عمر 17 سنة ونصف، قد يكون النمو قد تباطأ بشكل كبير أو توقف بالفعل، خاصةً وأن فترة البلوغ والنمو السريع قد انتهت.
العوامل الوراثية: يلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد الطول. إذا كان والداك أو أقاربك ليسوا طوال القامة، فمن المحتمل أن يكون طولك مماثلًا لهم.
التغذية: التغذية السليمة ضرورية للنمو. نقص الفيتامينات والمعادن الهامة، مثل الكالسيوم وفيتامين د، يمكن أن يؤثر على النمو.
الحالات الطبية: في حالات نادرة، قد تكون هناك حالات طبية تؤثر على النمو، مثل مشاكل في الغدة النخامية أو مشاكل هرمونية أخرى.

على الرغم من أن النمو قد يكون تباطأ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم صحتك العامة والتأكد من أنك تحصل على العناصر الغذائية اللازمة:

التغذية المتوازنة:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبادي والجبن.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض.
- تناول البروتينات بكميات كافية من اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات.
- تناول الفواكه والخضروات المتنوعة للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
ممارسة الرياضة:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً التمارين التي تعزز صحة العظام مثل المشي والركض والقفز.
- تجنب التدخين وشرب الكحول، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على النمو والصحة العامة.
النوم الكافي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (8-10 ساعات) كل ليلة، حيث إن النوم يساعد على إفراز هرمون النمو.
استشارة طبيب:
- زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تعيق النمو.
- يمكن للطبيب أن يقترح مكملات غذائية إذا كان هناك نقص في الفيتامينات أو المعادن الضرورية.

للمزيد:

0 2025-08-28T08:24:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D9%86%D8%B5%D9%81-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%81-%D8%B3%D9%86%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%84%D9%85-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%8A%D9%87%D8%A7%D8%AA-1517557#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

بدايةً لا بد من تحديد الأسباب محتملة لتباطؤ النمو، ومنها:

العمر: في عمر 17 سنة ونصف، قد يكون النمو قد تباطأ بشكل كبير أو توقف بالفعل، خاصةً وأن فترة البلوغ والنمو السريع قد انتهت.
العوامل الوراثية: يلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد الطول. إذا كان والداك أو أقاربك ليسوا طوال القامة، فمن المحتمل أن يكون طولك مماثلًا لهم.
التغذية: التغذية السليمة ضرورية للنمو. نقص الفيتامينات والمعادن الهامة، مثل الكالسيوم وفيتامين د، يمكن أن يؤثر على النمو.
الحالات الطبية: في حالات نادرة، قد تكون هناك حالات طبية تؤثر على النمو، مثل مشاكل في الغدة النخامية أو مشاكل هرمونية أخرى.

التغذية المتوازنة:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبادي والجبن.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض.
- تناول البروتينات بكميات كافية من اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات.
- تناول الفواكه والخضروات المتنوعة للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
ممارسة الرياضة:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً التمارين التي تعزز صحة العظام مثل المشي والركض والقفز.
- تجنب التدخين وشرب الكحول، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على النمو والصحة العامة.
النوم الكافي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (8-10 ساعات) كل ليلة، حيث إن النوم يساعد على إفراز هرمون النمو.
استشارة طبيب:
- زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تعيق النمو.
- يمكن للطبيب أن يقترح مكملات غذائية إذا كان هناك نقص في الفيتامينات أو المعادن الضرورية.