انا اتناول وجبتين فقط لكنني منذ ان تركت العمل وجلست في المنزل اصبح ومني يتزايد وخاصة عند البطن والارداف عمري اثنان وستون سنة ووزني ٦٧كلغم وطولي تقريبا ١٥٨ سم فارجو منكم مساعدتي على ايجاد الطريقة الصحيحة لتخفيف الوزن واعادة جسمي نوعا ما الى طبيعته

المهم ليس عدد المرات، ولكن الكمية في كل مرة، يمكنك تناول ثلاثة أو أربع وجبات، ولكن بكميات أقل ، كما يجب عليك ممارسة الرياضة لتخفيف الوزن.

انا فتاة ابلغ من العمر 17 عام واعاني من زيادة في الوزن ، وزني تقريبا يعادل 72 كغم ، وطولي 159، اريد حل فعال لانقاص الوزن ، حتى وان استغرق مدة زمنيه طويله ، ارجو الرد بسرعة

عليك ممارسة الرياضه واتباع حمية غذائيةباستشارة اختصاصي تغذية ويجب عليك الابتعاد عن حميات المجلات لان لكل شخص حمية تناسبه

أنا ساب عمري 21 سنة طولي 173 وزني53 كلغ ووزني هذا لم يتغيير منذ 4 سنوات برغم من انني اكل اريد دواء يكون فعل100/100 وموجد في الجزائر او نصيحة منكم لزيادة وزني في أقرب وقت وجزاكم اللة كل خير وشكرا

ينصح لك بزيارة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل الفحص السريري وبعض التحاليل المخبرية والتنسيق مع اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب حالتك , الاساس معرفة سب تدني الوزن ثم العلاج

انا شاب عمري 18 سنة وزني 49 كيلو وطولي 171 سم نحيف جدا لكن لم اعرف الاسباب رغم انني اتناول الكثير من الوجبات اردت استشارة طبيب لكن لم اعرف اي طبيب علي مراجعته افيدوني وشكرا

*راجع طبيب عام لفحص اولا بعض الهرمونات التي تؤثر على عمليه ايض الغذاء مثل هرمونات الغده الدرقيه *ومن ثم بأمكانك زياره طبيب اختصاص جهاز هضمي ليتم التأكد من انه لايوجد ديدان , ... *و بأمكانك التوجه الى اخصائي تغذيه لتأكد من نوعيه اكلك وكميته قد تكون تاكل كميات كبيره ولكنك تبذل نشاط بدني او فكري يحتاج الى طاقه اعلى

السلام عليكم:سارة من الجزائر عمري 27 سنة وزني كان 62كغ و طولي 171سم لكن في خمس سنوات بدأ وزني يزداد دون سابق انذار لم أغير نظامي الغذائي حاولت شتى الطرق دون جدوى الان ازن 115

يجب عمل الفحوصات الطبية اللازمة في البدايه واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية

مساء الخير انا محمود الأمير لدي مشكلة في وزني وانا اعاني من منطقة الكرش والأرداف جربت كافة الانظمة الغذائية ولم تجدي نفعا وبعضها قد استجاب ولكن ليس بالطريقة التي ارها مناسبة انا اريد حل سريع يكون علي الاقل في غضون شهرين وزني 88 وطولي 168 وعمري 23 سنة.

تابع مع أخصائي تغذيه حتى توصل للهدف الي بدك إياه، اما بالنسبة الانظمه الغذائيه المعروضه على النت لا تناسب الجميع. و الأهم اولا تعمل فحوصات الغده الدرقيه.

انا شاب ابلغ من العمر 29 سنة و طولي 179 سنتمتر و وزني 57 كغ فانا اعاني من الصغر من عدم الشهية للأكل فقد تناولت حبوب سيبتادين حيث اصبح وزني 64 كغ وعند انقطاعي عن تناول الحبوب عاد وزني الي ماكان عليه من قبل فبماذا تنصحونني لزيادة وزني طبيعيا ودون اي حبوب ان امكن وشكرا جزيلا لكم

شرب مشروب البابونج على الريق وتناول خميرة البيرة على كوب لبن وكذلك عسل نحل مع غذاء كلكات النحل

سؤال من ذكر 21 سنة

تغذية

طرق زيادة الطول للذكور

Q: لقد كنت من ناحية الوزن متوسطة لكن بعد مرور ثلاث سنوات بدأت افقد وزني ولم استطع الرجوع لي وزني بماذا تنصاحوني او ماهي طرق لكي استعيدى وزني ؟

في البداية يجب أن تراجعي الطبيبب لمعرفة سبب فقدان الوزن من غير تخطيط لذلك ، فقد ينصحك بإجراء بعض الفحوصات للتأكد من عدم وجود سبب عضوي لذلك ، وهذا يعتمد أيضا إذا قمت بتغيير بعض العادات الغذائية مما أدى لفقدان الوزن.

Q: أنا فتاة عمري 18سنة وزني حوالي 70غرام أريد الإنقاص منه قليلا فما هو الداء المناسب لهذا علما أني أمارس الرياضة لكن بدون نتيجة لذا أحتاج دواء أستعمله إلى جانب الرياضة و شكرا

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك ويجب الابتعاد عن الادوية لما لها من أثر سلبي على الصحة ونتائج مؤقتة. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.

Q: السلام عليكم. عمري 23سنة ووزني 45كيلو أحاول كثيرة أن أغلظ لكن دون جدوى. بماذا تنصحونني. وشكرا

يرجى التأكد من عدموجود عوز بالحديد او الزنك او مشكلة بالغدة الدرقية

21 مايو 2021

422

عمري 17 ونصف، وطولي ١٦٠ ولم يزيد طولي منذ سنتين وأكثر تقريبا، أريد توجيهات منكم لكي اصل للحل السليم

اخفاق في النمو

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بدايةً لا بد من تحديد الأسباب محتملة لتباطؤ النمو، ومنها:

العمر: في عمر 17 سنة ونصف، قد يكون النمو قد تباطأ بشكل كبير أو توقف بالفعل، خاصةً وأن فترة البلوغ والنمو السريع قد انتهت.
العوامل الوراثية: يلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد الطول. إذا كان والداك أو أقاربك ليسوا طوال القامة، فمن المحتمل أن يكون طولك مماثلًا لهم.
التغذية: التغذية السليمة ضرورية للنمو. نقص الفيتامينات والمعادن الهامة، مثل الكالسيوم وفيتامين د، يمكن أن يؤثر على النمو.
الحالات الطبية: في حالات نادرة، قد تكون هناك حالات طبية تؤثر على النمو، مثل مشاكل في الغدة النخامية أو مشاكل هرمونية أخرى.

على الرغم من أن النمو قد يكون تباطأ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم صحتك العامة والتأكد من أنك تحصل على العناصر الغذائية اللازمة:

التغذية المتوازنة:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبادي والجبن.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض.
- تناول البروتينات بكميات كافية من اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات.
- تناول الفواكه والخضروات المتنوعة للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
ممارسة الرياضة:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً التمارين التي تعزز صحة العظام مثل المشي والركض والقفز.
- تجنب التدخين وشرب الكحول، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على النمو والصحة العامة.
النوم الكافي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (8-10 ساعات) كل ليلة، حيث إن النوم يساعد على إفراز هرمون النمو.
استشارة طبيب:
- زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تعيق النمو.
- يمكن للطبيب أن يقترح مكملات غذائية إذا كان هناك نقص في الفيتامينات أو المعادن الضرورية.

للمزيد:

0 2025-08-28T08:24:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D9%86%D8%B5%D9%81-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%81-%D8%B3%D9%86%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%84%D9%85-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%8A%D9%87%D8%A7%D8%AA-1517557#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

بدايةً لا بد من تحديد الأسباب محتملة لتباطؤ النمو، ومنها:

العمر: في عمر 17 سنة ونصف، قد يكون النمو قد تباطأ بشكل كبير أو توقف بالفعل، خاصةً وأن فترة البلوغ والنمو السريع قد انتهت.
العوامل الوراثية: يلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد الطول. إذا كان والداك أو أقاربك ليسوا طوال القامة، فمن المحتمل أن يكون طولك مماثلًا لهم.
التغذية: التغذية السليمة ضرورية للنمو. نقص الفيتامينات والمعادن الهامة، مثل الكالسيوم وفيتامين د، يمكن أن يؤثر على النمو.
الحالات الطبية: في حالات نادرة، قد تكون هناك حالات طبية تؤثر على النمو، مثل مشاكل في الغدة النخامية أو مشاكل هرمونية أخرى.

التغذية المتوازنة:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبادي والجبن.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض.
- تناول البروتينات بكميات كافية من اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات.
- تناول الفواكه والخضروات المتنوعة للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
ممارسة الرياضة:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً التمارين التي تعزز صحة العظام مثل المشي والركض والقفز.
- تجنب التدخين وشرب الكحول، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على النمو والصحة العامة.
النوم الكافي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (8-10 ساعات) كل ليلة، حيث إن النوم يساعد على إفراز هرمون النمو.
استشارة طبيب:
- زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تعيق النمو.
- يمكن للطبيب أن يقترح مكملات غذائية إذا كان هناك نقص في الفيتامينات أو المعادن الضرورية.