انا شاب عمري 27 سنه اعاني من النحافه ازن تقريبا 60 كيلوغرام ، لا اعاني من مرض ومنتظم ف الطعام والرياضه وزني لا يزيد مهما اكلت بل ينقص منذ سنين ..ارغب في الزياده هل هناك حل؟

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

.أنا في عمري 24 عام أزن 78 وطولي 1.60 وأنا أعاني من زيادة الوزن حاولت أنا أنقص وزني لكن لم ينفع معي أيو ريجيم أرجوكم أن تقول لي ريجيم ينقص الوزن في أقرب وقت

إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

وطولي سم ووزني وجسمي لا يزيد او ينقص من الوزن سنتين تقريبا مهما اكلت ل

Q: وزنى يزيد عند ذراعي ووجهى اكثر من اللازم و مهما عملت دايت لا ينقص الا بمعدل طفيف

توزيع الدهون في الجسم يتحدد بالوراثة، لذا يجب المحافظة على الوزن المثالي ليبقى الجسم متناسق.

Q: عمري 19 ووزني لا يزيد وثابت وجسمي نحيف ما السبب ؟

لا يوجد علاقة بينهم .. يجب المتابعه مع طبيب متخصص لِعلاج دوالي الخصيه و يجب إجراء الفحوصات اللازمة أولٱ لِمعرفة سبب النحافه وعلاجه و أيضٱ لِتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك .

Q: اعني من النحافة رغم انه لدي الشهية فالأكل و لكن وزني لا يزيد ابدا مهما اكلت مع العلم طولي 165 سم ووزني 50 كغ

وزنك طبيعي مناسب مع طولك

Q: انا عمري 24 سنه ووزني لا يزيد ولا ينقص بين 45 الا 47 وأكثر واحد اكل بالعائله والحمد لله لا اشكو لا من سكر ولا من اي مرض

لو طبيعة الجسم كده مفيش مشكلة ممكن نظام غذائي مع ممارسة التمارين الرياضية

Q: عمري ١٦سنة وزني ٤٠ كيلو غرام ماذا افعل لكي يزيد وزني رغم ان الاكل لا يزيد من وزني مهما اكلت

عالج الغدة الدرقية أولا ويقسة المشاكل تحل تلقائياً.

Q: انا اكل كثير ولا يزيد في الوزن لماذا بل ينقص لماذا

ممكن لكذا السبب - وراثي - السعرات تكون فارغه بمعنى ماتسمن - نفسي انصحك بتعديل عاداتك الغذائبك خاصه حاليا انت في مرحلة بلوغ بعد كذا ممكن تراجع أخصائي تغذيه ويصمم لك برنامج مناسب لك