عمري 16 عام وطولي 160سم هل هناك طريقة لزيادة بعض السنتميترات

Q: أناعمري 18 و طولي 160 ووزني 60 أريد طريقة صحية لزيادة وزني وزيادة طولي بالأغذية والتمارين ً ً؟

الوزن متناسب مع الطول فلست بحاجة الى زيادة ولا نقصان .أما عن زيادة الطول بعد البلوغ قهي غير ممكنة بالأغذية وانما ممكنة بعملية جراحية بطريقة المسمار النخاعي وهي باهظة التكاليف

Q: انا أبلغ من العمر 19 عاما و طولي 160 ووزني 56 هل من طريقة غير جراحية لزيادة طولي ووزني

عند سن 19 سنة يتوقف نمو العظام شبه تام وتلتئم مشاشات العظام فلا يمكن أن يزداد الطول الا بعملية جراحية اسمها المسمار النخاعي أما زيادة الوزن فهي سهلة ، ولكنك لست بحاجة لها فوزنك الحالي مناسب تماما لطولك الحالي

Q: السلام عليكم انا ذكر وزني 50 وطولي 165 عمري 19 هل من طريقة ممكنة لزيادة من طولي علي الاقل 5 سنتمتر

تغذى صحيا أولا... وزنك نااقص وانت تعد نحيفا مع غذاء صحي قد يزداد طولك ... العب العاب الجمباز والتأرجح... وابتعد عن حمل الأثقال والحديد

Q: انا زينب من المغرب عمري 16 طولي 173 و وزني 53من فضلك هل هناك طريقة للحد من طولي و وزني

كونك في مرحلة نمو طولك قد يستمر في الزيادة و لا يمكن التحكم فيه أما بالنسبة للوزن فلا يعتبر زائد بالنسبة لعمرك و طولك . يمكنك إجراء فحص لهرمون النمو للتأكد من أنه ضمن الحدود المنصوحة

Q: السلام عليكم انا ذكر عمري 19 سنة وزني 50 كغ وطولي 165 سنمتر هل من طريقة ممكنة لزيادة من طولي علي الاقل 5 سنتمتر

قبل ان تتحدث عن زيادة طولك عليك زيادة وزنك... ان نقص وزنك يعني ان العناصر الضرورية للنمو ناقصة... تغذى بشكل صحي أولا ثانيا فإن الطول يتوقف في عمر 21 سنة... من المستحيل ان يزداد طولك 5 سم في هذه الفترة... ولكن بغذاء صحي قد يزداد 3 سم كحد أقصى

Q: هل يوجد طريقة سريعة و صحية للتنحيف انا امراة اعاني من السمنة وزني 70 كلغ و طولي 160 سم و عمري 30 سنة و شكرا

لا حاجة لاتباع الطرق السريعة لتنزيل الوزن فهي ضارة و يعود جسمك لاكتساب الوزن بعد التوقف عنها لذلك انصحك باتباع نظام غذائي بسعرات تناسبك يحددها اخصائي التغذية وتستطيعين الوصول لوزنك الطبيعي خلال مدة ليست طويلة وبطريقة صحية ويثبت وزنك بعدها

Q: السلام عليكم عمري 18 سنة وزني 43كغ و طولي 160 هل من طريقة لازيد بها وزني ؟

ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج عن الكمية المعتاد عليها، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالطاقة والعناصر الطبيعية كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية لأنها تزيد الوزن بشكل صحي، وينصح بعمل رياضة خفيفة لتحسين الشهية.

Q: وزني 104 تقريبا وطولي 160 وفصيلة دمي -o واريد ان اخفف وزني فهل هناك طريقة امنة ومضمونه ؟

أفضل وأصح طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية والدهون إلى جانب ممارسة تمارين رياضية يوميا .بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. تناول وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم واشرب الكثير من الماء. قلل قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات وركزي على تناول الخضار والفواكه وحدد لنفسك كمية من الطعام ولا تتعداها عند كل وجبة و تجنب الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة الجاهزة، وطبعا بفضل استشارة اخصائية التغذية لتحديد احتياجاتك حسب طولك ووزنك وعمرك

10 أبريل 2023

عمري 16 عام وطولي 160 سم هل هناك طريقة لزيادة طولي عدة سنتميترات اخرى سواء كانت طريقة طبيعيه او دوائيه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. بما أنك تبلغ من العمر 16 عامًا، فهذا يعني أن لديك فرصة لزيادة طولك بضع سنتيمترات بطرق طبيعية؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20، لذا لا داعي للاستعانة بالطرق الدوائية، خاصةً إذا كنت لا تعاني من مشكلة صحية تؤثر في طولك.

إليك طرق طبيعية يمكنك الاعتماد عليها لزيادة طولك قبل انتهاء مرحلة النمو:

ركّز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الداعمة للنمو، ومنها:
- البروتين، مثل: اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والبيض.
- فيتامين د، مثل: الأسماك، وصفار البيض، والفطر، والأطعمة المدعمة.
- الكالسيوم، مثل: منتجات الألبان، والخضار الورقية الخضراء.
- الزنك، مثل: المكسرات، والبذور، والمأكولات البحرية.
مارس التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة العظام والعضلات وقوتها، ومنها:
- رياضات القفز، مثل: كرة السلة، وكرة الطائرة، والقفز بالحبل.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل: اليوغا.
- السباحة.
- الركض.
- رفع الأثقال.
- الضغط.
احرص على النوم لمدة 8 - 10 ساعات يوميًا، مما يعزز إفراز هرمون النمو الذي يساعد على زيادة الطول.

بالنسبة للطرق الدوائية لزيادة الطول، فإنها تُستخدم بعد استشارة الطبيب، والذي يتحقق أولًا من وجود مشكلة صحية كامنة تعيق زيادة الطول، مثل: نقص هرمون النمو، أو قلة المغذيات الداعمة لنمو العظام، وفيما يأتي توضيح للطرق الدوائية لزيادة الطول:

المكملات الغذائية: يصفها الطبيب إذا كنت تعاني من نقص فيتامينات أو معادن، مثل: فيتامين د، والكالسيوم، والحديد.
إبر النمو: قد يوصي بها الطبيب إذا كان لديك نقص في هرمون النمو، ويجب أن تؤخذ تحت إشرافه، وبعد إجراء التحاليل اللازمة.

للمزيد:

0 2024-11-26T10:59:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D8%B3%D9%86%D8%AA%D9%85%D9%8A%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D9%89-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%A1-1694480#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليك طرق طبيعية يمكنك الاعتماد عليها لزيادة طولك قبل انتهاء مرحلة النمو:

ركّز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الداعمة للنمو، ومنها:
- البروتين، مثل: اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والبيض.
- فيتامين د، مثل: الأسماك، وصفار البيض، والفطر، والأطعمة المدعمة.
- الكالسيوم، مثل: منتجات الألبان، والخضار الورقية الخضراء.
- الزنك، مثل: المكسرات، والبذور، والمأكولات البحرية.
مارس التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة العظام والعضلات وقوتها، ومنها:
- رياضات القفز، مثل: كرة السلة، وكرة الطائرة، والقفز بالحبل.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل: اليوغا.
- السباحة.
- الركض.
- رفع الأثقال.
- الضغط.
احرص على النوم لمدة 8 - 10 ساعات يوميًا، مما يعزز إفراز هرمون النمو الذي يساعد على زيادة الطول.

المكملات الغذائية: يصفها الطبيب إذا كنت تعاني من نقص فيتامينات أو معادن، مثل: فيتامين د، والكالسيوم، والحديد.
إبر النمو: قد يوصي بها الطبيب إذا كان لديك نقص في هرمون النمو، ويجب أن تؤخذ تحت إشرافه، وبعد إجراء التحاليل اللازمة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

26 نوفمبر 2024