طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

عمري 16 عام وطولي 160سم هل هناك طريقة لزيادة بعض السنتميترات

icon 10 أبريل 2023
icon 74
عمري 16 عام وطولي 160 سم هل هناك طريقة لزيادة طولي عدة سنتميترات اخرى سواء كانت طريقة طبيعيه او دوائيه
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. بما أنك تبلغ من العمر 16 عامًا، فهذا يعني أن لديك فرصة لزيادة طولك بضع سنتيمترات بطرق طبيعية؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20، لذا لا داعي للاستعانة بالطرق الدوائية، خاصةً إذا كنت لا تعاني من مشكلة صحية تؤثر في طولك.  

 

إليك طرق طبيعية يمكنك الاعتماد عليها لزيادة طولك قبل انتهاء مرحلة النمو:

  • ركّز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الداعمة للنمو، ومنها:
    • البروتين، مثل: اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والبيض.
    • فيتامين د، مثل: الأسماك، وصفار البيض، والفطر، والأطعمة المدعمة.
    • الكالسيوم، مثل: منتجات الألبان، والخضار الورقية الخضراء.
    • الزنك، مثل: المكسرات، والبذور، والمأكولات البحرية.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة العظام والعضلات وقوتها، ومنها:
    • رياضات القفز، مثل: كرة السلة، وكرة الطائرة، والقفز بالحبل.
    • تمارين التمدد والإطالة، مثل: اليوغا.
    • السباحة.
    • الركض.
    • رفع الأثقال.
    • الضغط.
  • احرص على النوم لمدة 8 - 10 ساعات يوميًا، مما يعزز إفراز هرمون النمو الذي يساعد على زيادة الطول.

بالنسبة للطرق الدوائية لزيادة الطول، فإنها تُستخدم بعد استشارة الطبيب، والذي يتحقق أولًا من وجود مشكلة صحية كامنة تعيق زيادة الطول، مثل: نقص هرمون النمو، أو قلة المغذيات الداعمة لنمو العظام، وفيما يأتي توضيح للطرق الدوائية لزيادة الطول:

  • المكملات الغذائية: يصفها الطبيب إذا كنت تعاني من نقص فيتامينات أو معادن، مثل: فيتامين د، والكالسيوم، والحديد.
  • إبر النمو: قد يوصي بها الطبيب إذا كان لديك نقص في هرمون النمو، ويجب أن تؤخذ تحت إشرافه، وبعد إجراء التحاليل اللازمة.

للمزيد:

 0 2024-11-26T10:59:15+00:00

تحياتي لك. بما أنك تبلغ من العمر 16 عامًا، فهذا يعني أن لديك فرصة لزيادة طولك بضع سنتيمترات بطرق طبيعية؛... اقرأ المزيد

تحياتي لك. بما أنك تبلغ من العمر 16 عامًا، فهذا يعني أن لديك فرصة لزيادة طولك بضع سنتيمترات بطرق طبيعية؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20، لذا لا داعي للاستعانة بالطرق الدوائية، خاصةً إذا كنت لا تعاني من مشكلة صحية تؤثر في طولك.  

 

إليك طرق طبيعية يمكنك الاعتماد عليها لزيادة طولك قبل انتهاء مرحلة النمو:

  • ركّز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الداعمة للنمو، ومنها:
    • البروتين، مثل: اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والبيض.
    • فيتامين د، مثل: الأسماك، وصفار البيض، والفطر، والأطعمة المدعمة.
    • الكالسيوم، مثل: منتجات الألبان، والخضار الورقية الخضراء.
    • الزنك، مثل: المكسرات، والبذور، والمأكولات البحرية.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة العظام والعضلات وقوتها، ومنها:
    • رياضات القفز، مثل: كرة السلة، وكرة الطائرة، والقفز بالحبل.
    • تمارين التمدد والإطالة، مثل: اليوغا.
    • السباحة.
    • الركض.
    • رفع الأثقال.
    • الضغط.
  • احرص على النوم لمدة 8 - 10 ساعات يوميًا، مما يعزز إفراز هرمون النمو الذي يساعد على زيادة الطول.

بالنسبة للطرق الدوائية لزيادة الطول، فإنها تُستخدم بعد استشارة الطبيب، والذي يتحقق أولًا من وجود مشكلة صحية كامنة تعيق زيادة الطول، مثل: نقص هرمون النمو، أو قلة المغذيات الداعمة لنمو العظام، وفيما يأتي توضيح للطرق الدوائية لزيادة الطول:

  • المكملات الغذائية: يصفها الطبيب إذا كنت تعاني من نقص فيتامينات أو معادن، مثل: فيتامين د، والكالسيوم، والحديد.
  • إبر النمو: قد يوصي بها الطبيب إذا كان لديك نقص في هرمون النمو، ويجب أن تؤخذ تحت إشرافه، وبعد إجراء التحاليل اللازمة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 26 نوفمبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل المغنيسيوم للحامل له فوائد ام اضرار؟ مقالات طبية
هل المغنيسيوم للحامل له فوائد ام اضرار
حمل
وفاة كيلي ماك أخبار طبية
وفاة كيلي ماك
طرق تطويل الشعر مقالات طبية
طرق تطويل الشعر
طرق تطويل الشعر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة