مشكلة قصر القامة لدى انثى
إجابات الأطباء على السؤال
تحياتي لكِ. نظرًا لأنكِ لا تزالين في مرحلة النمو، فقد يكون لديك فرصة لزيادة الطول بشكل طبيعي قبل أن تغلق صفائح النمو في العظام، والذي يحدث عادةً لدى الإناث بعد 2 - 3 سنوات من البلوغ، علمًا أن زيادة الطول يعتمد على العديد من العوامل، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ على تعزيز فرصتكِ في زيادة الطول:
- تناولي وجبات طعام صحية مغذية، تحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم نمو العظام الصحي، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة.
- الكالسيوم، مثل منتجات الألبان، والأسماك الزيتية، وفول الصويا، والخضار الخضراء.
- فيتامين د، مثل صفار البيض، والأسماك الزيتية، والفطر، والأطعمة المدعمة.
- تجنبي تناول الدهون المشبعة، والمتحولة، والأطعمة السكرية.
- مارسي التمارين الرياضية المنتظمة، ومنها:
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، والقفز بالحبل.
- تمارين القوة، مثل الضغط، ورفع الأثقال.
- احصلي على 8 - 10 ساعات من النوم الصحي ليلًا.
- استشيري طبيبكِ حول المكملات التي قد تساعد على دعم نمو العظام وزيادة الطول، مثل:
- هرمون النمو البشري الصناعي.
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
لا تترددي في زيارة الطبيب المختص لتقييم وضعكِ الصحي، وإجراء الفحوصات اللازمة للتحقق مما إذا كان هناك خلل في الهرمونات، أو مشكلات صحية كامنة تؤثر في الطول وتمنع زيادته الطبيعية؛ إذ إن ذلك قد يكون مستحيلًا بعد إتمامك سن الـ 18.
للمزيد:
0 2024-10-13T16:57:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AB%D9%89-%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-1732026#answer-0تحياتي لكِ. نظرًا لأنكِ لا تزالين في مرحلة النمو، فقد يكون لديك فرصة لزيادة الطول بشكل طبيعي قبل أن تغلق صفائح النمو في العظام، والذي يحدث عادةً لدى الإناث بعد 2 - 3 سنوات من البلوغ، علمًا أن زيادة الطول يعتمد على العديد من العوامل، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ على تعزيز فرصتكِ في زيادة الطول:
- تناولي وجبات طعام صحية مغذية، تحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم نمو العظام الصحي، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة.
- الكالسيوم، مثل منتجات الألبان، والأسماك الزيتية، وفول الصويا، والخضار الخضراء.
- فيتامين د، مثل صفار البيض، والأسماك الزيتية، والفطر، والأطعمة المدعمة.
- تجنبي تناول الدهون المشبعة، والمتحولة، والأطعمة السكرية.
- مارسي التمارين الرياضية المنتظمة، ومنها:
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، والقفز بالحبل.
- تمارين القوة، مثل الضغط، ورفع الأثقال.
- احصلي على 8 - 10 ساعات من النوم الصحي ليلًا.
- استشيري طبيبكِ حول المكملات التي قد تساعد على دعم نمو العظام وزيادة الطول، مثل:
- هرمون النمو البشري الصناعي.
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
لا تترددي في زيارة الطبيب المختص لتقييم وضعكِ الصحي، وإجراء الفحوصات اللازمة للتحقق مما إذا كان هناك خلل في الهرمونات، أو مشكلات صحية كامنة تؤثر في الطول وتمنع زيادته الطبيعية؛ إذ إن ذلك قد يكون مستحيلًا بعد إتمامك سن الـ 18.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري ١٦ وطولي 169 وطول امي ١٥٤ وطول ابي ١٧٧ وأعمامي طويلين القامة هل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 12سنة وزني 41 طولي 149 اريدانقاص وزني وطول مثالي فساعدوني
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
انا عمري 17 و طولي 158 ابي 163 و امي 157 و اعاني من القصر و اريد دواء لزياده الطول
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
انا بنت عمري ١٨ سنه و عشرة اشهر طولي ١٥٠ وطولي امي ١٥٤ وطول ابي ١٦٦ وانا بصراحه نومي غير...
سؤال من ذكر سنة 21
في تغذية
انا عمري 15وطولي 161cm وطول ابي 171-172وطول امي140-150 هل طولي توقف وعند كم سيصل طولي
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
طولي 168 و عمري 15 سنة و طول ابي 167 و طول امي 157 و طول اختي 170 لكن عمرها...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم عمري و طولي 163ونص ووزني 54 وطول ابي 167وامي 157 واعمامي من 180-186 وخوالي من 170-180 اريد انا...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طولي ١٧٠ وعمري ١٦وطول امي ١٥٥ وطول أبي ١٧٥ ،هل طولي طبيعي ومتى سيتوقف؟
سؤال من أنثى سنة 19
في تغذية
عمري 16 سنه و وزني51 وطولي 157 هل يمكن زياده طولي امي طوله 163وابي طوله172 هل من الممكن زياده طولي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد الدخول الي ممارسة رياضة كامل الاجسام لكي ازيد في طولي هل يمكن دلك الى ان طولي 167 وطول ابي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين