تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعادي من قصر في القامة
4 أكتوبر 2024
240
انا عمري 17 و طولي 158 ابي 163 و امي 157 و اعاني من القصر و اريد دواء لزياده الطول
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-10-04T17:06:18+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. تؤثر العديد من العوامل في الطول، ومنها الوراثة، والهرمونات، ونمط الحياة، وبما أنك لا تزال في مرحلة النمو، فيمكنكِ اتخاذ الإجراءات اللازمة للوصول إلى أقصى طول لك قبل بلوغك سن الـ 18 - 20، والذي تصبح فيه زيادة الطول أمرًا غير محتملًا.
إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة الطول:
- اتبع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو العظام، ومنها:
- اللحوم.
- الدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البيض.
- الحليب ومنتجاته.
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات والبذور.
- مارس التمارين الرياضية بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع، ومنها:
- تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، والضغط.
- التمارين الهوائية، مثل القفز بالحبل، والركض، والسباحة.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا.
- تناول المكملات التي تدعم نمو العظام بعد استشارة الطبيب، ومنها:
- هرمون النمو البشري الصناعي.
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د مجتمعة.
- احرص على النوم 7 - 9 ساعات يوميًا؛ إذ يتم إفراز هرمون النمو بشكل أكبر أثناء النوم.
بالنسبة للأدوية أو المكملات التي تزيد الطول، فلا توجد أدوية مثبتة بشكل قاطع لزيادة الطول بعد سن معينة، ومع ذلك يمكن أن يلعب هرمون النمو دورًا في ذلك إذا كان هناك نقص في إفرازه، لذا لا تتردد في زيارة طبيب الغدد الصماء للتحقق من ذلك.
للمزيد:
0 2024-10-05T13:03:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B5%D8%B1-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%A1-1806612#answer-0
تحياتي لك. تؤثر العديد من العوامل في الطول، ومنها الوراثة، والهرمونات، ونمط الحياة، وبما أنك لا تزال في مرحلة النمو،... اقرأ المزيد
تحياتي لك. تؤثر العديد من العوامل في الطول، ومنها الوراثة، والهرمونات، ونمط الحياة، وبما أنك لا تزال في مرحلة النمو، فيمكنكِ اتخاذ الإجراءات اللازمة للوصول إلى أقصى طول لك قبل بلوغك سن الـ 18 - 20، والذي تصبح فيه زيادة الطول أمرًا غير محتملًا.
إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة الطول:
- اتبع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو العظام، ومنها:
- اللحوم.
- الدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البيض.
- الحليب ومنتجاته.
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات والبذور.
- مارس التمارين الرياضية بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع، ومنها:
- تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، والضغط.
- التمارين الهوائية، مثل القفز بالحبل، والركض، والسباحة.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا.
- تناول المكملات التي تدعم نمو العظام بعد استشارة الطبيب، ومنها:
- هرمون النمو البشري الصناعي.
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د مجتمعة.
- احرص على النوم 7 - 9 ساعات يوميًا؛ إذ يتم إفراز هرمون النمو بشكل أكبر أثناء النوم.
بالنسبة للأدوية أو المكملات التي تزيد الطول، فلا توجد أدوية مثبتة بشكل قاطع لزيادة الطول بعد سن معينة، ومع ذلك يمكن أن يلعب هرمون النمو دورًا في ذلك إذا كان هناك نقص في إفرازه، لذا لا تتردد في زيارة طبيب الغدد الصماء للتحقق من ذلك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين