تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وما هو افضل نظام غذائي مع فقر الدم
23 ديسمبر 2023
125
وزني 80 .عندي فقر دم ونسبة دمي 7.9 وال D3 =13.4 صار لي أسبوع أخذ علاجات .إبر شرب (حديد) مع عصير برتقال وابر D3 أيضا، هل أبدا حاليا بنظام غذائي لإنقاص الوزن لو انتظر يرتفع D3؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-12-23T00:23:51+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. بناءً على نسبة الدم أو مستويات الهيموجلوبين في الدم لديكِ (7.9 جرام/ديسيلتر)، وفيتامين د (13.4 نانوجرام/ملليلتر)، والتي تعد منخفضة جدًا، فإن الاستمرار على تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين د أو التي تعزز امتصاصها، مثل عصير البرتقال، والحصول على المكملات الغذائية، مثل إبر فيتامين د، بالإضافة لمكملات الحديد بعد استشارة الطبيب، هو الخيار الأفضل الواجب اتباعه قبل البدء باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بعد تحسين مستويات الحديد وفيتامين د:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم.
- تناولي وجبات الطعام في جدول منتظم لتجنب نسيان أي منها.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض، والخبز، والمعكرونة.
- تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
- مارسي التمارين الرياضية يوميًا بمعدل 30 دقيقة.
- اتبعي أسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك:
- شرب كمية كافية من الماء.
- النوم لمدة 7 - 9 ساعات ليلًا.
- تقليل مستويات التوتر والإجهاد.
- التوقف عن التدخين.
للمزيد:
0 2024-09-23T13:04:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%B1-%D8%AF%D9%85-%D9%88%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%AF%D9%85%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84-d-%D8%B5%D8%A7%D8%B1%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA-1756389#answer-0
تحياتي لكِ. بناءً على نسبة الدم أو مستويات الهيموجلوبين في الدم لديكِ (7.9 جرام/ديسيلتر)، وفيتامين د (13.4 نانوجرام/ملليلتر)، والتي... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. بناءً على نسبة الدم أو مستويات الهيموجلوبين في الدم لديكِ (7.9 جرام/ديسيلتر)، وفيتامين د (13.4 نانوجرام/ملليلتر)، والتي تعد منخفضة جدًا، فإن الاستمرار على تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين د أو التي تعزز امتصاصها، مثل عصير البرتقال، والحصول على المكملات الغذائية، مثل إبر فيتامين د، بالإضافة لمكملات الحديد بعد استشارة الطبيب، هو الخيار الأفضل الواجب اتباعه قبل البدء باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بعد تحسين مستويات الحديد وفيتامين د:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم.
- تناولي وجبات الطعام في جدول منتظم لتجنب نسيان أي منها.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض، والخبز، والمعكرونة.
- تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
- مارسي التمارين الرياضية يوميًا بمعدل 30 دقيقة.
- اتبعي أسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك:
- شرب كمية كافية من الماء.
- النوم لمدة 7 - 9 ساعات ليلًا.
- تقليل مستويات التوتر والإجهاد.
- التوقف عن التدخين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين