تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وما هو افضل نظام غذائي مع فقر الدم
23 ديسمبر 2023
115
وزني 80 .عندي فقر دم ونسبة دمي 7.9 وال D3 =13.4 صار لي أسبوع أخذ علاجات .إبر شرب (حديد) مع عصير برتقال وابر D3 أيضا، هل أبدا حاليا بنظام غذائي لإنقاص الوزن لو انتظر يرتفع D3؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-12-23T00:23:51+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. بناءً على نسبة الدم أو مستويات الهيموجلوبين في الدم لديكِ (7.9 جرام/ديسيلتر)، وفيتامين د (13.4 نانوجرام/ملليلتر)، والتي تعد منخفضة جدًا، فإن الاستمرار على تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين د أو التي تعزز امتصاصها، مثل عصير البرتقال، والحصول على المكملات الغذائية، مثل إبر فيتامين د، بالإضافة لمكملات الحديد بعد استشارة الطبيب، هو الخيار الأفضل الواجب اتباعه قبل البدء باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بعد تحسين مستويات الحديد وفيتامين د:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم.
- تناولي وجبات الطعام في جدول منتظم لتجنب نسيان أي منها.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض، والخبز، والمعكرونة.
- تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
- مارسي التمارين الرياضية يوميًا بمعدل 30 دقيقة.
- اتبعي أسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك:
- شرب كمية كافية من الماء.
- النوم لمدة 7 - 9 ساعات ليلًا.
- تقليل مستويات التوتر والإجهاد.
- التوقف عن التدخين.
للمزيد:
0 2024-09-23T13:04:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%B1-%D8%AF%D9%85-%D9%88%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%AF%D9%85%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84-d-%D8%B5%D8%A7%D8%B1%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA-1756389#answer-0
تحياتي لكِ. بناءً على نسبة الدم أو مستويات الهيموجلوبين في الدم لديكِ (7.9 جرام/ديسيلتر)، وفيتامين د (13.4 نانوجرام/ملليلتر)، والتي... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. بناءً على نسبة الدم أو مستويات الهيموجلوبين في الدم لديكِ (7.9 جرام/ديسيلتر)، وفيتامين د (13.4 نانوجرام/ملليلتر)، والتي تعد منخفضة جدًا، فإن الاستمرار على تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين د أو التي تعزز امتصاصها، مثل عصير البرتقال، والحصول على المكملات الغذائية، مثل إبر فيتامين د، بالإضافة لمكملات الحديد بعد استشارة الطبيب، هو الخيار الأفضل الواجب اتباعه قبل البدء باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بعد تحسين مستويات الحديد وفيتامين د:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم.
- تناولي وجبات الطعام في جدول منتظم لتجنب نسيان أي منها.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض، والخبز، والمعكرونة.
- تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
- مارسي التمارين الرياضية يوميًا بمعدل 30 دقيقة.
- اتبعي أسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك:
- شرب كمية كافية من الماء.
- النوم لمدة 7 - 9 ساعات ليلًا.
- تقليل مستويات التوتر والإجهاد.
- التوقف عن التدخين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين